ஸ்லிம்மிங் ரெசிபிகள்
அதிக எடை என்பது எகிப்து மற்றும் அரபு நாடுகளில் பலர் அவதிப்படும் ஒரு பெரிய பிரச்சனை.உடல் பருமன் மற்றும் உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கு பல காரணங்கள், குறிப்பாக தவறான பழக்கவழக்கங்களை பின்பற்றுவது, உணவு அல்லது தினசரி பழக்கம், மற்றும் மரபணு மற்றும் பரம்பரை காரணங்கள் மற்றும் பல காரணங்கள்.
அதிக எடைக்கான காரணங்கள்
முதல்: உடலில் கொழுப்பு குவிதல்.
- ஒவ்வொரு உடலுக்கும் ஒரு நாளைக்குத் தேவையான கலோரிகள் இருப்பதால், அதிகமாக சாப்பிடுவது அதிக எடைக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
- உடலில் நுழையும் கலோரிகளின் சதவீதம் உழைப்புக்கு நேர் விகிதாசாரமாக இருக்க வேண்டும், எனவே அதிக அளவு உணவு உள்ளே நுழைகிறது, அவை ஆற்றல் வடிவில் அகற்றப்படாவிட்டால், எடையில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு ஏற்படும்.
- சோடியம் நிறைந்த உணவை உண்ணுதல் மற்றும் அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளல், இது உடலின் நீர்ப்பிடிப்புக்கு காயத்தின் விளைவாக உடல் எடையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.
- வெள்ளை மாவு, வெள்ளை அரிசி மற்றும் பிற கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல்.
- பகலில் போதுமான புரதத்தை சாப்பிடாமல் இருப்பது, கொழுப்பை எரிப்பதிலும், உடலின் தசைகளை பராமரிப்பதிலும் புரதம் பெரும் நன்மையைக் கொண்டிருப்பதால், உடல் பருமன் மற்றும் எடை அதிகரிப்பிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது.
- பகலில் போதுமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்ளாததால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், மேலும் உணவு உண்ணும் முன் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதை உறுதிசெய்தால், 30% க்கும் குறையாத எடை இழப்பு ஏற்படும் என்று ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன.
- பகலில் உடல் செயல்பாடுகளை புறக்கணித்தல்.தினமும் நடைப்பயிற்சி என பகலில் ஏதேனும் ஒரு விளையாட்டை அரை மணி நேரம் பயிற்சி செய்வது அவசியம்.
- அதிக எடையிலிருந்து விடுபட உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம் என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஆனால் இதை வெற்றிகரமாகச் செய்ய, உடற்பயிற்சிக்குச் செல்வதற்கு முன், கலோரிகள் நிறைந்த சிற்றுண்டியை கவனமாக சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் இது உடலுக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கும். இது அதிக கலோரிகளை எரிக்க அதிக முயற்சி எடுக்க உதவுகிறது, மேலும் உடற்பயிற்சியை முடித்த பிறகு, அதிக அளவு புரதம் உள்ள உணவை உண்ணுவதை உறுதிசெய்கிறோம்.
- ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற அதிக எடையை ஏற்படுத்தும் நோயியல் நிலைமைகள் உள்ளன, ஏனெனில் அதன் செயல்பாடுகளில் ஒன்று தைராய்டு சுரப்பி உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோனை சுரக்கிறது, மேலும் அதன் சோம்பல் மற்றும் பற்றாக்குறை உடலில் விரைவான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
இரண்டாவது: வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு குவிதல்.
அடிவயிற்றுப் பகுதியானது கொழுப்பு மிக விரைவாக சேரும் பகுதிகளில் ஒன்றாகும், அது எளிதில் அகற்றப்படாது.வயிற்றுப் பகுதியைச் சுற்றி கொழுப்பு குவிவதற்கு காரணங்கள் உள்ளன என்பதில் சந்தேகமில்லை, மேலும் இவை:
- மரபணு காரணிகள், தொப்பை கொழுப்பு கொண்ட ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் இருக்கலாம், இந்த விஷயத்தில் உடற்பயிற்சியை பராமரிக்கவும், ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடவும், தொப்பையை இழக்க சமையல் குறிப்புகளைத் தேடவும் அவசியம்.
- உடல் செயல்பாடுகளை செய்யாமல் இருப்பது மற்றும் இயக்கமின்மை ஆகியவை தொப்பை கொழுப்பு குவிவதற்கு முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் உடலில் சில பகுதிகள் உணவுக் கட்டுப்பாட்டுடன் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகின்றன, மேலும் இந்த பயிற்சிகள் ஒரு சிறப்பு பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வை, ஏனெனில் தொப்பை கொழுப்புக்கு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உடற்பயிற்சி தேவைப்படுகிறது.
- வறுத்த உணவுகள் போன்ற நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை அதிகமாக உட்கொள்வதால், வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு சேரும்.எனவே, நீங்கள் வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை முற்றிலும் தவிர்த்துவிட்டு, அதற்கு பதிலாக வறுத்த அல்லது வதக்கிய உணவுகளை உட்கொள்வதோடு, செறிவூட்டப்படாத உணவுகளை சாப்பிடுவதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். சால்மன் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற கொழுப்புகள்.
- மனித ஆரோக்கியத்தில் அதன் ஆபத்தான விளைவு காரணமாக துரித உணவை அதிகமாக உட்கொள்வது, உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், இந்த கொழுப்புகள் வயிறு, கைகள் மற்றும் உடலின் கீழ் பகுதியில் குவிந்துவிடும்.
- அடிவயிற்று பகுதியில் கொழுப்பு சேருவதற்கு வழிவகுக்கும் காரணிகளில் ஒன்று இரவில் சாப்பிடுவதும் நேரடியாக தூங்குவதும் ஆகும், ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில் உடல் எரியும் செயல்முறையை திறம்பட செய்ய முடியாது, இதனால் அடிவயிற்று பகுதியில் கொழுப்பு குவிகிறது. வயிற்றை இழப்பதற்கான ஒரு செய்முறை, மாலையில் சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது அவசியம்.
- உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுவதில் கவனமாக இல்லாதது மற்றும் மெதுவாக வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு சேருவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
- குடிநீரில் கவனம் செலுத்தாதது ஆபத்தானது மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியைச் சுற்றி கொழுப்பு குவிவதற்கு வழிவகுக்கிறது, ஏனெனில் மனித உடலுக்குள் எரியும் செயல்முறையின் செயல்திறனை அதிகரிப்பதில் தண்ணீர் பெரும் நன்மையைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் நச்சுகளை வெளியேற்றுவதில் தண்ணீரின் முக்கியத்துவத்தையும் கொண்டுள்ளது. உடல்.
மூன்றாவது: பிட்டம் மற்றும் தொடைகளில் கொழுப்பு குவிதல்.
தொடை, பிட்டம் போன்ற பகுதிகளில் கொழுப்பு சேருவது, உடல் தோற்றத்தை சிதைத்து, நடக்கும்போதும், உட்கார்ந்தாலும், அந்த நபரை மிகவும் கஷ்டப்படுத்துகிறது என்பதில் சந்தேகமில்லை.தன்னம்பிக்கை மற்றும் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம்.
அது மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு மனித ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது இதய நோய், அடைபட்ட தமனிகள் மற்றும் பிற தீவிர நோய்களின் சாத்தியத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.
நான்காவது: இடுப்பு பகுதியில் குவிந்துள்ள கொழுப்பு, அல்லது (பக்கத்தில்) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- பல பெண்கள் அடிவயிறு மற்றும் பக்கவாட்டில் கொழுப்பு குவிந்து, ஆன்மாவை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, அவர்கள் சில வகையான ஆடைகளை அணிவதைக் கடைப்பிடிக்கிறார்கள், இது மட்டுமல்லாமல், பொதுவாக கொழுப்பு அதிகரிப்பு, தினசரி வேலை நடைமுறையில் ஒரு தடையாக உள்ளது. .
- இந்தப் பகுதிகளில் உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கும், கொழுப்பு சேர்வதற்கும் ஒரு காரணம், தொடர்ந்து பதட்டம் மற்றும் பதற்றம் போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படுவதுதான்.அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகள் ஏற்பட்டால், இந்த எதிர்மறை உணர்வுகளை உடனடியாக உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் அகற்ற வேண்டும்.
- இது நடக்காத நிலையில், உடல் கார்டிசோன் என்ற ஹார்மோனை சுரக்கிறது, இதன் விளைவாக ஒரு நபர் உணவின் மீது ஒரு வலுவான ஆசையை உணர்கிறார் மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுகிறார், குறிப்பாக இரவில், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் கொழுப்பு குவிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
அடிவயிற்றை மெலிதாக்குவதற்கான சமையல் வகைகள்
ருமேனை ஸ்லிம்ம் செய்வதற்கு நல்லது மற்றும் கெட்டது என பல சமையல் வகைகள் உள்ளன, மேலும் ருமேனை விரைவாக ஸ்லிம்ம் செய்வதற்கான ரெசிபிகள் என்ற தலைப்பில் சமையல் குறிப்புகளும் உள்ளன, மேலும் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளும் அவற்றின் விளக்கத்திலும் பெயரிலும் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் அவை வயிற்று கொழுப்பை வெடிக்கச் செய்து பெறுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. ஒரு இறுக்கமான மற்றும் அழகான அமைப்பு, மற்றும் எங்கள் கட்டுரையின் அடுத்த வரிகளில், வயிற்றை மெலிவூட்டுவதற்கான சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் வழங்குவோம், பலர் முயற்சி செய்து நல்ல முடிவுகளை அடைந்துள்ளனர்.
முதல்: (காபி கலவை) பயன்படுத்தி ருமேனைக் குறைப்பதற்கான சமையல் வகைகள்.
- நீங்கள் மூன்று தேக்கரண்டி அளவு காபியை தயார் செய்து, ஒரு அரை திரவ நிலைத்தன்மையைப் பெறும் வரை அவற்றை சூடான நீரில் கலக்க வேண்டும், பின்னர் வயிற்றுப் பகுதி தண்ணீரில் ஈரப்படுத்தப்பட்டு, சுத்தமான, உலர்ந்த துண்டுடன் நன்கு காய்ந்துவிடும்.
- இந்தக் கலவையை அடிவயிற்றில் முழுவதுமாக வைத்து, அதை மெதுவாக வட்டமாகத் தேய்த்து கால் மணி நேரம் கழித்து, அந்த இடத்தை நன்றாகக் கழுவி, காபி மற்றும் தண்ணீர் கலந்த கலவையைப் போக்கவும், நல்ல பலன்களைப் பெறவும், இந்த செய்முறை 60 நாட்களுக்கு தினசரி அடிப்படையில் செய்யப்பட வேண்டும்.
- இந்த செய்முறையானது ஒரு நல்ல ருமென் ஸ்லிம்மிங் ரெசிபிகளில் ஒன்றாகும், இது அதன் எளிமையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் நிதி செலவுகள் தேவையில்லை, மேலும் சிறந்த முடிவுகளைப் பெற, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் குடிப்பழக்கத்திற்கு கூடுதலாக வயிற்றுப் பயிற்சிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். வயிற்றுப் பகுதியில் குவிந்துள்ள கொழுப்பை எரிக்க திறம்பட பங்களிக்கும் பானங்கள்.
இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேன் கலவை:
இந்தக் கலவையைத் தயாரிக்க, தண்ணீரைக் கொதிக்கவைத்து, ஒரு தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டையை முன்பு வேகவைத்த தண்ணீரில் போட்டு, ஐந்து நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் ஒரு தேக்கரண்டி வெள்ளை தேன் சேர்த்து நன்கு கலந்து, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, ஒரு முறை குடிக்க வேண்டும். காலை வெறும் வயிற்றில், மற்றும் இரண்டாவது முறை படுக்கைக்கு முன்.
கிரீன் டீ மற்றும் எலுமிச்சை பானம்:
கிரீன் டீ உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது உட்பட பல நன்மைகளை கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையின் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது.ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை கிரீன் டீ குடிப்பதால், அதிக எடையை குறைத்து, இரண்டே இரண்டில் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பை அகற்றும் என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மாதங்கள்.
பானம் தயாரிப்பது எப்படி:
- கிரீன் டீயுடன் ஒரு கப் சூடான தண்ணீர்.
- துளசி அல்லது புதினாவின் 5 இலைகள் மற்றும் கலவையை 10 நிமிடங்கள் விட்டு விடுங்கள்.
- பின்னர் கலவையை வடிகட்டி எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் வெள்ளை தேன் சுவைக்கு சேர்க்கப்படுகிறது.
- இந்த கலவையை ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை சாப்பிட்ட பிறகு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
எடை இழப்பு ருமேனுக்கான பிற சமையல் வகைகள்.
எடை இழப்புக்கான செய்முறையை பட்டியலிடத் தொடங்குவதற்கு முன், உணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் எடை இழப்புக்கான சமையல் குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது சாத்தியம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஆரோக்கியமான சீரான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், வயிற்றுப் பயிற்சியைத் தவிர, இந்த அமைப்பு கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். தினசரி அல்லது வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முறை மற்றும் ஒரு சிறப்பு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் உடற்பயிற்சி.
எடை இழப்புக்கான உணவுமுறை
ருமேனை இழக்க நிறைய உணவுகள் உள்ளன, ஆனால் அவை நீண்ட காலத்திற்கு தொடர வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை நிறுத்திவிட்டு, இந்த பகுதியில் கொழுப்பு மீண்டும் உருவாகும், மேலும் இந்த அமைப்பு:
காலை சிற்றுண்டிக்காக:
காலையில் வெறும் வயிற்றில் மூன்று கப் தண்ணீர் குடியுங்கள், வாரம் முழுவதும் இந்த பழக்கம் தொடரும், அதன் பிறகு ஒரு துண்டு அன்னாசி பழத்தை சாப்பிட்டு, காலை உணவை சாப்பிடுங்கள், அதாவது வேகவைத்த முட்டையுடன். பிரவுன் ரொட்டியில் கால் பகுதி, மற்றும் ஒரு கப் சர்க்கரை இல்லாத காபி அல்லது தேநீர்.
குறிப்பு (ஒரு வேகவைத்த முட்டையை ஒரு சிறிய அளவு பீன்ஸ் அல்லது சீஸ் துண்டுடன் மாற்றலாம்).
மதிய உணவுக்கு:
- முதல் நாள் மதிய உணவு என்பது ஒரு தட்டில் வேகவைத்த காய்கறிகள், இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள் மற்றும் கால் பகுதி பிரவுன் ரொட்டி, பின்னர் ஒரு கப் கிரீன் டீ, சர்க்கரை, ரெட் டீ அல்லது காபி விருப்பத்திற்கு ஏற்ப, ஆனால் குடிப்பது விரும்பத்தக்கது. கிரீன் டீ, அன்றைய இரவு உணவைப் பொறுத்தவரை, முதலில் ஒரு சில கேரட் மற்றும் தக்காளியுடன் வறுக்கப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த கோழி மார்பகத்தின் ஒரு துண்டு.
- இரண்டாம் நாள் மதிய உணவு ஒரு தட்டு கலவையான பழ சாலட் ஆகும், ஆனால் அத்திப்பழங்கள், பேரீச்சம்பழம், மாம்பழம், வாழைப்பழம் மற்றும் திராட்சை ஆகியவற்றின் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் அதிகரிப்பதால், அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ள மற்ற பழங்கள் சேர்க்கப்பட வேண்டும். இரண்டாவது நாளுக்கான இரவு உணவைப் பொறுத்தவரை, அதில் ஒரு தட்டில் கிரீன் சாலட், கால் பகுதி பிரவுன் ரொட்டி, பின்னர் சர்க்கரை இல்லாத ஒரு கப் கிரீன் டீயுடன் கால் கிலோ வறுக்கப்பட்ட மீன் உள்ளது.
- மூன்றாவது நாளுக்கான மதிய உணவு ஒரு தட்டு கலந்த பழ சாலட் ஆகும், அதே சமயம் மூன்றாவது நாள் இரவு உணவு பச்சை சாலட் மற்றும் ஒரு கால் ரொட்டியுடன் வேகவைத்த முட்டை, பின்னர் ஒரு கப் டீ அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் காபி.
- நான்காவது நாளுக்கான மதிய உணவு தக்காளி துண்டுகளுடன் வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகமாகும், பின்னர் மூன்று மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு திராட்சைப்பழம் சாப்பிடலாம், நான்காவது நாள் இரவு உணவில் கால் கிலோ வறுக்கப்பட்ட மீன் பச்சை சாலட் மற்றும் ஒரு பிரவுன் ரொட்டியில் கால் ரொட்டி, பின்னர் ஒரு கப் கிரீன் டீ சுகர்லெஸ்.
- ஐந்தாவது நாள் மதிய உணவு இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது நாள், இரவு உணவு மூன்றாவது நாள்.
- ஆறாவது நாளுக்கான மதிய உணவில் இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள் பச்சை சாலட் மற்றும் கால் ரொட்டி பிரவுன் ரொட்டி, இரவு உணவில் கால் கிலோ வறுக்கப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் பச்சை சாலட், பின்னர் ஒரு கப் சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் ஆகியவை அடங்கும்.
- ஏழாவது நாளுக்கான மதிய உணவு முதல் நாள் போலவே இருக்கும், இரவு உணவும் இரண்டாவது நாளுக்கு சமம், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு திராட்சைப்பழம் சாப்பிட வாய்ப்பு உள்ளது.
இந்த செய்முறையானது முழு உடலையும் இழப்பதற்கான ஒரு செய்முறையாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது, விரைவான மெலிதான அனைத்து குறிப்புகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகள் துல்லியமாகவும் கவனமாகவும் பின்பற்றப்பட்டால், இது குறைந்த நேரத்தில் நிறைய எடையை இழக்கும்.
இரண்டாவது: அடிவயிறு, பிட்டம் மற்றும் பின்புறத்தை மெலிவூட்டுவதற்கான செய்முறை.
பிட்டம் மற்றும் தொடைகளை மெலிதாக மாற்றுவதற்கான சமையல் குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதற்கு, சமையல் வேலைகளை மேம்படுத்துவதற்கும் நல்ல முடிவுகளை அடைவதற்கும் சில குறிப்புகள் மற்றும் நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவது பயனுள்ளது.
- கொண்டைக்கடலை, பீன்ஸ், பருப்பு போன்ற முழு தானியங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் இறைச்சியைக் குறைத்து மாற்ற வேண்டும்.
- அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, ஒரு நாளைக்கு தண்ணீர் அளவு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீருக்கு குறைவாக இருக்கக்கூடாது, மேலும் இது பசியை உணராமல் இருக்க உதவுகிறது, இதனால் எடை இழக்கிறது.
- பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்பது, இது திருப்தி உணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலில் எரியும் வீதத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடலில் சேரும் கொழுப்பை நீக்குகிறது.
- புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் பொதுவாக மனித ஆரோக்கியத்தில் அதன் மோசமான விளைவுகள், கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தடுப்பதில் அதன் பங்கு, இதனால் தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் குவிந்துள்ள கொழுப்பின் சதவீதத்தை அதிகரிக்கும்.
- பிட்டம் அல்லது தொடைகளை மெலிவடையச் செய்வதற்கான எந்தவொரு செய்முறையையும் பின்பற்றும் விஷயத்தில், சீரான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட உணவைப் பின்பற்றவும், அதிக கொழுப்புகளைக் கொண்ட இறைச்சியை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
- உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் சதவீதத்தையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்; இது உடலின் கீழ் பகுதியில் கொழுப்பு குவிந்து, நீர் மற்றும் திரவங்களை தக்கவைத்துக்கொள்ளும்.
- ஒரு வாரத்தில் பிட்டம் மற்றும் தொடைகளை இழப்பதற்கான செய்முறையைப் பின்பற்றும்போது பயன்படுத்த வேண்டிய உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்று, இந்த பகுதியில் குவிந்துள்ள கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலம் கீழ் பகுதியில் உடல் எடையை குறைக்க வேலை செய்யும் தெர்மல் ஷார்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவது.
- கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரை உட்கொள்வதை நீங்கள் முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அதில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது, இது உடல் பருமன் மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
- பிட்டத்தை மெலிதாக மாற்றுவதற்கான செய்முறையைப் பின்பற்றும்போது, ஒரு நாளைக்கு நான்கு கப் என்ற விகிதத்தில் கிரீன் டீ குடிக்க கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது கொழுப்பை அகற்றவும் திறமையாக எரிக்கவும் வேலை செய்கிறது.
- ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் நடக்கவும், லிஃப்ட் பயன்படுத்தாமல், படிக்கட்டுகளில் ஏறவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், இது உடலின் கொழுப்பை எரிக்கும் திறனை அதிகரிக்கிறது.
மூன்றாவது: வயிறு மற்றும் பக்கவாட்டு பகுதியை மெலிதாக்குவதற்கான செய்முறை.
தொடங்குவதற்கு ஸ்லிம்மிங் ரெசிபிகளைப் பின்பற்றவும் விரைவான, எளிதான மற்றும் நன்மை பயக்கும், இரத்தத்தில் கார்டிசோனின் சுரப்பு குறைக்கப்பட வேண்டும், இதை சமாளிக்க, கார்டிசோன் உற்பத்தி விகிதம் அதிகமாக இருப்பதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் இந்த அறிகுறிகள்:
- சாப்பிட ஆசை மற்றும் கணிசமாக அதிகரித்த பசியின்மை.
- தொடர்ந்து இனிப்புகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.
- தலைவலி மற்றும் தலைவலி புகார்.
- எலும்பு வலி உணர்வு.
- மனச்சோர்வின் தாக்கங்களுக்கு வெளிப்பாடு.
- மாதவிடாய் முறைகேடுகள்.
- செரிமான கோளாறுகள்.
- உடைந்த நகங்கள்.
மேலும் பிறப்புறுப்பைச் சுற்றி கொழுப்பு சேர்வதற்கு முக்கியக் காரணம் மன அழுத்தம் என்பதால், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது அவசியம்.சர்க்கரை இல்லாத, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பதும் அவசியம். இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க மற்றும் கார்டிசோன் ஹார்மோனின் உயர்வை தவிர்க்கவும்.
முகம் மெலியும்
பல பெண்கள் அழகு மெல்லிய முகத்தில் இருப்பதாக நினைக்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் தங்கள் முகம் மெலிதாக இருப்பதைக் காட்ட வழிகளைத் தேடுகிறார்கள், அதனால் அவர்கள் விளிம்பு மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் இந்த முறை தற்காலிகமானது மற்றும் முகத்தை மெலிதாக விரும்புவோர் இந்த தோற்றத்தை நிரந்தரமாக விரும்புகிறார்கள். அதனால் அவர்கள் ஸ்லிம்மிங் ரெசிபிகளை நாடுகிறார்கள், எனவே பயனுள்ள முடிவுகளைத் தந்த சில சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.
முகம் மெலியும் செய்முறை:
ரோஸ் வாட்டர் மற்றும் இஞ்சி செய்முறை.
கூறுகள்:
- இஞ்சி தூள் மூன்று தேக்கரண்டி.
- இரண்டு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்.
- ஒரு தேக்கரண்டி ரோஸ் வாட்டர்.
- கசப்பான பாதாம் எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி.
தயாரிப்பது எப்படி:
- முன்னர் தயாரிக்கப்பட்ட அனைத்து பொருட்களும் கலக்கப்பட்டு, நன்கு கலக்கப்பட்டு, பின்னர் பொருத்தமான அளவு முகத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- முகமூடி காய்ந்து போகும் வரை முகத்தில் விடப்படுகிறது, பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தி முகமூடி அகற்றப்படும்.
- ஒரு நல்ல முடிவைப் பெற, நீங்கள் விரும்பிய முடிவைப் பெறும் வரை தினமும் இந்த செய்முறையை மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
7 நாட்களில் முகம் மெலியும்:
சில எளிய பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் ஏழு நாட்களுக்குள் சரியான முகத்தைப் பெறலாம்:
- கன்னங்கள் உடற்பயிற்சி:
அதில், வலது கன்னத்தில் 5 வினாடிகள் காற்றை நிரப்பி, பின்னர் காற்றை அகற்றி, இடது கன்னத்தில் மீண்டும் 5 வினாடிகள் காற்றை நிரப்பி, காற்றை அகற்றி, இந்த வழிமுறைகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்தால், மெல்லிய முகம் இருக்கும். ஒரு வாரத்தில் கிடைத்தது.
- புன்னகை உடற்பயிற்சி:
தொடர்ந்து சிரிப்பது முகத்தில் உள்ள கொழுப்பை நீக்குவதில் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் உதவுகிறது என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.
- கன்னம் பயிற்சிகள்:
முதலாவதாக: டி.வி பார்க்கும் போது மிக எளிமையாக செய்யக்கூடிய எளிதான பயிற்சிகளில் ஒன்றான கையின் பின்புறம் கன்னத்திற்கு கீழே உள்ள பகுதியை அழுத்துவதன் மூலம்.
இரண்டாவது: உதடுகளின் வழியாக கன்னத்தை நீட்டுதல் மற்றும் இது நேராக உட்கார்ந்த நிலையில் செய்யப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் தலையை மேல்நோக்கி உயர்த்தி, கீழ் உதடுகளை மேல் உதடுகளுக்கு மேல் உயர்த்தவும், இதனால் கன்னம் இறுக்கும் செயல்முறை ஏற்படுகிறது. , குறைந்தது ஐந்து முறையாவது இந்த படிகளை மீண்டும் செய்வதை உறுதிசெய்யவும்.
- ஈறு உடற்பயிற்சி:
இது ஒரு நாளைக்கு 60 நிமிடங்கள் சூயிங்கம் கொண்டது.
உணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் விரைவாக உடல் மெலிவதற்கான செய்முறைகள்
உணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பல சமையல் வகைகள் உள்ளன
- ரெசிபியில் மென்மையான சீரகத்தை இரண்டு எலுமிச்சை துண்டுகள், அதன் தோல், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் நன்றாக இஞ்சி சேர்த்து கலந்து பத்து நிமிடம் விடவும்.இனிப்பு வேண்டுமானால் தேன் சேர்த்து இனிப்பு செய்யலாம். நல்ல அளவு தயார் செய்து கொள்ளவும். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மூன்றில் ஒரு கப் குடிக்கவும்.
- பெருஞ்சீரகம் செய்முறை, இது மூன்று ஸ்பூன் பெருஞ்சீரகத்தை கொதிக்கும் நீரில் போட்டு, ஒரு மணி நேரம் விட்டு, வடிகட்டி, தினமும் ஒரு கப் குடிக்கவும்.
- ஓய்வெடுக்க உதவும் கெமோமில் செடியும், கடல் சாமந்தியுடன் கூடிய முனிவர் செடியும் அடங்கிய ஒரு செய்முறையும் உள்ளது.ஒவ்வொன்றும் இரண்டு டேபிள்ஸ்பூன் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு பாத்திரத்தில் சேர்த்து, அது சூடாக இருக்கும் போது வெறும் வயிற்றில் குடிக்கப்படுகிறது.
ரெசிபிகள் சாலி ஃபுவாட் ஸ்லிம்மிங்
எடை இழப்புக்கான பல சமையல் குறிப்புகளை பிரபல செஃப் சாலி ஃபுவாட் வழங்கினார், மேலும் இந்த ரெசிபிகள் பல பெண்களுக்கு வெற்றியை அளித்தன, ஏனெனில் அவர்கள் பத்து குறிப்புகளை மிக துல்லியமாகவும் கவனமாகவும் பின்பற்றினர், இது விரைவான உணவு சமையல் குறிப்புகளை பின்பற்றுவதுடன் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளுக்கு வழிவகுத்தது.
சாலி ஃபுவாட்டின் பத்து குறிப்புகள்:
- நீங்கள் சூப் மற்றும் சாலட் சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் சாலி ஃபுவாட் தனது ஆதரவாளர்களுக்கு முக்கிய உணவுக்கு 60 நிமிடங்களுக்கு முன்பு சாலட் மற்றும் சூப் சாப்பிடத் தொடங்குமாறு அறிவுறுத்துகிறார், ஏனெனில் இது சூப் சாப்பிடுவதைத் தவிர, திருப்தி உணர்வை அதிகரிப்பதிலும், அதிகமாக சாப்பிடாமல் இருப்பதிலும் அற்புதமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. அல்லது ஒரு சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கப்படும் சூப், இது கொழுப்பை எரிப்பதிலும் அகற்றுவதிலும் உடலின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது, அது மட்டுமல்லாமல், உடலுக்கு பயனுள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.
- கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத புரதங்களை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துதல், எனவே எந்த செய்முறையையும் தொடங்கும் போது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஸ்லிம்மிங் ரெசிபிகள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு துண்டு பாலாடைக்கட்டி அல்லது ஒரு கப் கொழுப்பு இல்லாத தயிர் சாப்பிடலாம், ஏனெனில் இது தூக்கத்தின் போது எரியும் விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் எலுமிச்சை சாற்றை தயிரில் சேர்க்கலாம். கொழுப்பு எரியும்.
- தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை வயிறு, கைகள் மற்றும் பிட்டம் போன்ற உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் குவிந்து, அவற்றை அகற்றுவது கடினம், மேலும் இந்த கொழுப்புகள் சிவப்பு விலங்கு இறைச்சியில் ஏராளமாக உள்ளன, மேலும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சாலி ஃபுவாட் இதை மாற்ற அறிவுறுத்துகிறார். ஆலிவ் எண்ணெய், மீன் சால்மன் மற்றும் பொதுவாக கடல் உணவுகள் போன்ற உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள் கொண்ட உணவுகள்.
- மக்ரிப் பிறகு சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் எரியும் உடலின் செயல்திறன் குறைகிறது, எனவே இனிப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு நாங்கள் ஆர்வமாக உள்ளோம், குறிப்பாக இந்த வகை உணவை சாப்பிடுவது எரிக்கப்படாது, இது எடை அதிகரிக்கும்.
- இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், நீங்கள் வெள்ளை நிறத்தில் உள்ள அனைத்தையும் விட்டுவிட்டு, அதற்கு பதிலாக பழுப்பு மாவு மற்றும் பழுப்பு அரிசியைக் கொண்டு வர வேண்டும்.
- பகலில் நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், அது ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸுக்குக் குறைவாக இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை மேம்படுத்துவதற்கும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கும் நீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் நாங்கள் கவனிப்போம். வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க பகலில் நிறைய தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது.
- தைராய்டு சுரப்பியின் பரிசோதனை செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் ஒரு ஒவ்வாமை பகுப்பாய்வு செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் எடை இழப்புக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை சாப்பிட வேண்டும், மேலும் இந்த வகை நபருக்கு ஏற்றதாக இருக்காது, எனவே தேவையான பரிசோதனைகள் செய்யப்பட வேண்டும். நிகழ்த்தப்படும்.
- சிறிய அளவில் உணவு உண்ணப்படும் ஒரு பிரிக்கும் நாளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள கவனமாக இருங்கள், இந்த நாள் (இலவச நாள்) என்று அழைக்கப்படுகிறது, நீங்கள் ஒரு துண்டு மிட்டாய் அல்லது ஒரு துண்டு சிவப்பு இறைச்சி அல்லது ஒரு துண்டு கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதை மிகைப்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இந்த பிரிக்கும் நாள் கொழுப்பை எரிப்பதில் உடலின் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
சாலி ஃபுவாட் உணவு முறை:
இந்த அமைப்பின் மூலம், மூன்று நாட்களுக்கு மிகாமல் குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க முடியும், மேலும் இந்த உணவு முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, மேலும் உடல் மன அழுத்தத்தை அல்லது வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தாது. ஏதேனும் உடல்நல பிரச்சனைகள்.
முதல்: காலை உணவு.
காலை உணவு உண்பதற்கு முன், ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும், அதில் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை துளிகள் சேர்க்கவும்.
தேன் ஸ்பூன் மரம் அல்லது பிளாஸ்டிக் ஒரு ஸ்பூன் வைக்கப்படும் என்று மனதில் தாங்கி, மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பதிலாக, பின்னர் வைட்டமின் சி 6 துளிகள் சேர்த்து, கலவையை நன்றாக கலந்து பின்னர் அதை சாப்பிட முடியும்.
ஒன்று அல்லது இரண்டு வெள்ளரிகள் மற்றும் ஒரு சிறிய துண்டு பாலாடைக்கட்டி பழத்துடன் இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள், தண்ணீர் மற்றும் தேன் குடித்து ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு காலை உணவைக் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இரண்டாவது: மதிய உணவு.
கீரை மற்றும் வாட்டர்கெஸ்ஸை மட்டுமே கொண்ட பச்சை சாலட், அல்லது முள்ளங்கி மற்றும் வெள்ளரி சேர்த்து, உப்பு அல்லது எண்ணெய் சேர்க்க கூடாது, உப்புநீரில் எண்ணெய் இல்லாத சூரை வைக்கப்படும்.
குறிப்பு: ஒரு கப் காபியை பாலுடன், டயட் சர்க்கரையுடன் அல்லது சேர்க்காமல் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
மூன்றாவது: இரவு உணவு.
அரை எலுமிச்சை சாறுடன் ஒரு கப் தயிர் அல்லது 6 சொட்டு வைட்டமின் சி.
சாலி ஃபுவாடின் உணவின் வெற்றிக்கு கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டிய குறிப்புகள்
- இந்த உணவு கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு ஏற்றது அல்ல.
- காபி அல்லது டீயில் சர்க்கரை சேர்ப்பதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.
- நீங்கள் ஒரு கோப்பை முழுவதுமாக பால் சாப்பிடக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு கப் பால் மூன்றில் இரண்டு பங்கு மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.
- பாலுடன் தேநீர் குடிப்பதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது அதிக எடைக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் அல்லது ஒன்றரை லிட்டர் குடிக்கவும்.
