ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்களுக்கான வேகமான உணவு, அதிக எடையை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் தொப்பையை இழக்க மற்றும் கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான சிறந்த உணவு

ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்களுக்கான வேகமான உணவு

நீங்கள் நட்சத்திரமாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பது இயல்பானது.

ஆனால் ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்களின் எடை நம்மைப் போலவே அதிகரிக்கிறது, மேலும் அவர்கள் பெற்றெடுத்த பிறகு கர்ப்ப காலத்தில் அவர்கள் பெற்ற கூடுதல் கிலோகிராம்களை எவ்வாறு அகற்றுகிறார்கள், எனவே அவர்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு வாரத்திற்குள் முழு வடிவத்தில் தோன்றும், அவர்கள் கர்ப்பமாக இல்லை என்பது போல ?

நட்சத்திரங்கள் எடையைக் குறைப்பதில் அவற்றின் ரகசியங்களைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை பின்பற்றும் முறைகள் பயனுள்ளதாகவும் வேகமாகவும் கருதப்படுகின்றன என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஏனென்றால் கேமராக்களின் முன் தோன்றுவதற்கு நிலையான சுறுசுறுப்பு தேவைப்படுகிறது, பிறந்து சில வாரங்கள் கடந்தாலும், கேமராக்கள் இரக்கமற்றவர்கள்.

ஷகிரா, ஏஞ்சலினா ஜோலி, ஜெனிஃபர் லோபஸ் மற்றும் பிறர் எப்படி அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றினார்கள், அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் கர்ப்ப காலத்தில் குறைந்தது 20 கிலோகிராம் பெற்றிருந்தாலும், அவர்கள் முழுமையாக இருக்கும்போது சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு பத்திரிகைகளின் அட்டைப்படங்களில் இருப்பார்கள் கருணை?
மாதங்களில் அழகான ஷகிரா
தனது முதல் குழந்தையான மிலனைப் பெற்றெடுத்த சிறிது நேரத்திலேயே, கொலம்பிய பாடகி ஷகிரா பெருமையுடன் பத்திரிகைகளின் அட்டைகளில் தோன்றினார், அவர் ஒரு பவுண்டு கூட பெறாதது போல் அழகாக இருந்தார்.

ஆனால் சிலர் நினைப்பது போல், கர்ப்ப காலத்தில், எந்த முயற்சியும் இல்லாமல், அவள் பெற்ற கூடுதல் கிலோகிராம்களை அவள் அகற்றவில்லை என்பதில் சந்தேகமில்லை.
ஒரு தட்டையான வயிறு மற்றும் மெல்லிய உடலை மீட்டெடுப்பதற்கு, உடற்பயிற்சியில் அல்லது மிதமான கலோரி உணவைப் பின்பற்றுவதில் நிறைய முயற்சி தேவைப்படுகிறது.

கர்ப்பத்தின் மாதங்கள் முழுவதும் ஜூம்பா பயிற்சி செய்ய ஆர்வமாக இருந்தபோதிலும், பிரசவித்த உடனேயே தனது உடலின் வடிவம் தன்னை திருப்திப்படுத்தவில்லை என்பதை ஷகிரா உறுதிப்படுத்துகிறார்.
எனவே, அவளது சுறுசுறுப்பை மீண்டும் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட உணவுமுறை அவரது திட்டத்தின் இன்றியமையாத பகுதியாக இருந்தது, மேலும் சில கூறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

• ஒரு நாளைக்கு 8 சிறிய உணவுகள் ஒவ்வொன்றும் 200 அல்லது 250 கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கும்
• அவர் ஒரு பாலூட்டும் தாயாக இருப்பதால், கண்டிப்பான குறைந்த கலோரி உணவுக்கு உட்படுத்தப்படவில்லை
• நார்ச்சத்து, புரதம், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் மீன் எண்ணெய் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை நான் பின்பற்றினேன், கர்ப்ப காலத்தில் நான் இழந்த தசைகளை வளர்க்கும் நோக்கத்துடன்.
• மனநிறைவு உணர்வைத் தருவதோடு கூடுதலாக.
• உணவில் உள்ள கலோரிகளின் அளவை விட உணவுகளின் தரத்தில் கவனம் செலுத்துதல், கூடுதல் கிலோகிராம் பற்றி தனக்கு ஒருபோதும் ஆவேசம் இருந்ததில்லை என்று ஷகிரா உறுதிப்படுத்துகிறார், ஏனெனில் விவரங்களில் கவனம் செலுத்தாமல் முழு உடலையும் பார்க்கிறார், குறிப்பாக அவரது கருத்துப்படி, ஒரு பெண்ணின் முழுமையை விட அவளின் தன்னம்பிக்கையை ஆண்கள் மதிக்கிறார்கள்.

• ஜெனிபர் லோபஸ் தனது இரட்டையர்களான மேக்ஸ் மற்றும் எம்மியுடன் கர்ப்ப காலத்தில் சுமார் 5 கிலோகிராம் பெற்றிருந்தாலும், ஜெனிபர் லோபஸ் ஐந்து வாரங்களுக்குள் கூடுதல் கிலோகிராம்களிலிருந்து விடுபட முடிந்தது.
• அவள் கர்ப்பத்திற்கு முன் இருந்ததை விட ஒல்லியாகிவிட்டாள், அவள் தினசரி நடனம் மற்றும் யோகா பயிற்சி செய்வதில் கவனம் செலுத்தியதால், பின்வரும் கூறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுக்கு கூடுதலாக.
• உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 1400 கலோரிக் அலகுகளாக படிப்படியாகக் குறைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.
  இந்த உணவு பொதுவாக பெண்களுக்கு நல்லது என்று கருதப்பட்டாலும், ஜெனிபர் லோபஸ் தனது இரண்டு குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்காததால், பாலூட்டும் தாய்க்கு இந்த கலோரிகள் குறைவாக இருக்கலாம்.
• மெலிந்த புரதங்கள், முழு உணவு மாவுச்சத்து மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்களுக்கு கூடுதலாக, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• ஜூஸ் மற்றும் குளிர்பானங்கள் போன்ற சர்க்கரை பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• இனிப்புகளை விதிவிலக்காக சாப்பிடுங்கள்.
• அவரது உணவு முட்டை, கோழி, மீன், சூரை மீன் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றை சிறிய உணவுகளில் அடிப்படையாகக் கொண்டது.
• ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரம் அல்லது ஒன்றரை மணி நேரம் உடற்பயிற்சி மற்றும் நடனம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

தொப்பையை குறைக்கவும், வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை முழுவதுமாக நீக்கவும் சிறந்த உணவு இங்கே

கிம் கர்தாஷியன்.
உடற்தகுதிக்கு மெதுவாக திரும்புதல்
அட்கின்ஸ் அமைப்பு நட்சத்திரம், கிம் கர்தாஷியன், தனது மகள் நார்த் உடன் கர்ப்ப காலத்தில் பெற்ற கூடுதல் பவுண்டுகளை சிறிது சிறிதாக அகற்ற உதவியது.

அவர் உணவில் ஒட்டிக்கொள்ளாத நாட்கள் இருந்ததாக ஒப்புக்கொள்கிறார், ஆனால் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது கடுமையான உணவைக் கடைப்பிடிப்பது கடினம்.

கிம் கர்தாஷியன் ஆரம்பத்தில் ஒரு தாயான பிறகு விளையாட்டில் ஈடுபட போதுமான நேரம் இல்லை மற்றும் தனது குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வதில் தன்னை அர்ப்பணிக்க விரும்பினார்.

இருப்பினும், அவர் அதில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை, மாறாக அட்கின்ஸ் முறையைத் தொடர்கிறார், இது கர்ப்ப காலத்தில் சுமார் 22 கிலோகிராம் பெற்ற பிறகு கூடுதல் கிலோகிராம்களை படிப்படியாக அகற்ற உதவியது, எப்போதும் பற்றாக்குறை மற்றும் துரித உணவை அதிகமாக சாப்பிட விருப்பம் இல்லாமல். .

• குழந்தை பிறந்து இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு அவள் அட்கின்ஸ் உணவைப் பின்பற்றத் தொடங்கினாள், அவளுடைய மருத்துவர் அவளை அவ்வாறு செய்ய அனுமதித்த பிறகு, அவள் தன் மகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதால், அவளது குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பாலில் நச்சுகளை சேர்க்க விரும்பாததால், கண்டிப்பாக கடைபிடித்தார். உணவுமுறை.
• அட்கின்ஸ் உணவு மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற நல்ல கொழுப்புகள், அத்துடன் கீரைகள் மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
• அட்கின்ஸ் உணவுமுறையானது புதிய தாய்க்கு மீன், கோழி மற்றும் இறைச்சி போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த சுவையான உணவுகளை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் வெண்ணெய், கொட்டைகள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சுவையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், அதனால் அவள் பற்றாக்குறையாகவோ அல்லது பசியாகவோ உணரவில்லை.
• அட்கின்ஸ் உணவில் மற்ற உணவுகளை விட 25 சதவிகிதம் அதிக கலோரிகள் உள்ளன, இது ஒரு புதிய தாய்க்கு சரியான உணவாக அமைகிறது, குறிப்பாக அவர் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு தனது வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கவும் புரதங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பொருட்கள் தேவை. கிம் கர்தாஷியன் ஏன் அதைத் தேர்ந்தெடுத்தார் என்பதை இது விளக்குகிறது.
• கிம் பின்பற்றிய உணவில் உள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கை 1800 முதல் 2000 கலோரிகள் வரை இருக்கும், ஏனெனில் அவர் பசியின் உணர்வைக் கட்டுப்படுத்தவும், பற்றாக்குறை உணர்வைத் தவிர்க்கவும் நாள் முழுவதும் பல சிறிய உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்.
• உணவில் கூடுதலாக தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.

ஏஞ்சலினா ஜோலி குழந்தைகளுக்கு நன்றி
நட்சத்திரம் ஏஞ்சலினா ஜோலி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்காமல் தான் எப்போதும் அனுபவித்த அருளைப் பெற முடிந்தது.

குறிப்பாக அவர் பற்றாக்குறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு அமைப்பை நம்பவில்லை என்பதால், அவர் ஏராளமான காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு சீரான உணவைப் பின்பற்றினார்.

நட்சத்திரம் இயல்பிலேயே ஒல்லியாக இருந்தாலும், குறிப்பாக அவரது தாயார் ஒரு முன்னாள் மாடலாக இருந்ததால், அவர் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதில் ஈடுபடவில்லை.

அவள் ஒட்டிக்கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவுடன், மீண்டும் வடிவத்தை பெற பைலேட்ஸ் ஒழுங்கற்ற முறையில் செய்தாள்.

இருப்பினும், குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்வது மட்டுமே தாய்க்கு கர்ப்ப காலத்தில் பெற்ற கூடுதல் கிலோகிராம்களிலிருந்து விடுபட போதுமானது என்று அவர் உறுதிப்படுத்துகிறார், அதே நேரத்தில் ஒரு பெண் தனது அளவைப் பொருட்படுத்தாமல் அழகாக இருக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்தினார். அழகாக இருக்க ஒல்லியாக இருக்க வேண்டும்.
க்வினெத் பேல்ட்ரோ எப்போதும் போல் அழகாக இருக்கிறார்
நடிகை க்வினெத் பேல்ட்ரோ தனது குழந்தையைப் பெற்றெடுத்த பிறகு மிகவும் அழகாகவும் அழகாகவும் இருந்தார்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, கர்ப்ப காலத்தில் நான் பெற்ற கடைசி சில பவுண்டுகளைக் குறைக்க நான் வழக்கமான பைலேட்ஸ் வகுப்புகளை எடுக்க ஆரம்பித்தேன்.
அதே நேரத்தில், மாற்று மருத்துவத்தின் பல முறைகள் மற்றும் கடுமையான பசையம் இல்லாத உணவையும் சேர்த்து 6 வார டிடாக்ஸ் உணவைப் பின்பற்றுவதை அவள் உறுதிசெய்தாள்.
கிறிஸ்டினா அகுலேரா. 20 மாதங்களில் 4 கிலோ
பொதுவாக இந்த காலகட்டத்தில் பெண்கள் 10 கிலோ எடையிலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கும் போது, ​​கிறிஸ்டினா அகுலேரா தனது குழந்தை பிறந்த 20 மாதங்களுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்ததன் மூலம் 4 மாதங்களில் 6 கிலோகிராம் எடையிலிருந்து விடுபட முடிந்தது.

வாரத்தில் ஒன்றரை மணி நேரம், 5 நாட்கள்.
இருப்பினும், அவரது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் நிலையான எடையின் நிலையை அடைவதைத் தவிர்ப்பதற்கும், தேவையான எடையை அடையும் வரை அதைத் தொடர்ந்து குறைப்பதற்கும் பயிற்சிகளை பல்வகைப்படுத்துவதில் ஆர்வமாக இருந்தார்.

உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர, அகுலேரா தனது குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் ஆர்வமாக இருந்தார், மேலும் தாய்ப்பாலின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்காக தனது வழக்கமான ஆட்சியில் கூடுதலாக 500 கலோரிகளை அதிகரிப்பது இயற்கையானது, இது அவளுக்கு குறிப்பாக கலோரிகளை எரிக்கவும் கூடுதல் கிலோகிராம்களை அகற்றவும் உதவியது. .
அவர் ஒருபோதும் பற்றாக்குறையை ஆதரிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தியபோது, ​​​​கிறிஸ்டினா கலோரிகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்தினார்.

அவரது எடையைக் குறைக்க அவள் ஏற்றுக்கொண்ட உணவைப் பொறுத்தவரை, அதில் புரதங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் சுமார் 1800 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, அதை அவர் வாரத்தில் 6 நாட்கள் பின்பற்றினார், அந்த நேரத்தில் அவர் 3 முக்கிய உணவுகள் மற்றும் இரண்டு சிறிய உணவுகளை சாப்பிட்டார். .

ஏழாவது நாளில், கொழுப்புகள் மற்றும் கலோரிகள் நிறைந்த, தனக்கு விருப்பமான பல உணவுகளை சாப்பிட அனுமதித்ததாக அகுலேரா ஒப்புக்கொள்கிறார், ஆனால் இனிப்புகளை சாப்பிடுவதற்கான வலுவான விருப்பத்தை உணர்ந்தார்.