பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால் உணவு பற்றி உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? ஒரு வாரத்தில் எடை இழக்க என்ன?

பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால் உணவு ஒரு குறுகிய காலத்தில் அதிக எடையிலிருந்து விடுபட உதவும், மேலும் சிலர் இதை (அவசர உணவு) என்று அழைக்கிறார்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் ஐந்து கிலோகிராம் வரை அடையக்கூடிய பல கிலோகிராம் எடையிலிருந்து விடுபடலாம்.

பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால் உணவு பகலில் பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால் அல்லது தயிர் தவிர வேறு எதையும் சாப்பிடாமல் இருப்பதைப் பொறுத்தது, அதே நேரத்தில் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது மூன்று லிட்டர் வரம்பிற்குள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், சில சமயங்களில் மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன. அவர்களுக்கு.

பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால் ஐந்து வேளைகளில் பின்வரும் படி நாள் முழுவதும் பிரிக்கப்படுகின்றன:

• காலை உணவு: ஐந்து பேரீச்சம்பழங்களை ஒரு கப் பால் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத தயிருடன் சாப்பிடுங்கள்.
• சிற்றுண்டி: மதியம், மூன்று பேரீச்சம்பழங்களை ஒரு கப் பாலுடன் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத தயிருடன் சாப்பிடுங்கள்.
• மதிய உணவு: ஐந்து பேரீச்சம்பழங்களை ஒரு கப் பால் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத தயிருடன் சாப்பிடுங்கள்.
• சிற்றுண்டி: மூன்று பேரீச்சம்பழங்களை ஒரு கப் பால் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத தயிருடன் சாப்பிடுங்கள்.
• இரவு உணவு: ஐந்து பேரீச்சம்பழங்களை ஒரு கப் பால் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத தயிருடன் சாப்பிடுங்கள்.

தேதிகள் மற்றும் பால் உணவு சோதனைகள்

நிஹால்:

நிஹால் தனது கனவுகளின் மாவீரரை சந்தித்த பிறகு தனது தாயின் திருமண ஆடையை அணிய வேண்டும் என்று கனவு கண்டதாக கூறுகிறார், ஏனெனில் அவரது தாயார் எப்போதும் தனது சிலை, மற்றும் அவரது தாயின் திருமண படங்கள் தான் விரும்பிய சரியான திருமணமாக இருந்தன, குறிப்பாக கையால் செய்யப்பட்ட எம்பிராய்டரி ஆடை. எந்த மணப்பெண்ணையும் மகிழ்விக்கும் அற்புதமான விவரங்கள். இறுதியாக, நிஹால் ஃபேர்ஸ் தனது கனவுகளை கண்டுபிடித்தார், ஆனால் அவரது தாயின் ஆடை அவரது உடலுக்கு பொருந்தவில்லை.

அவர் தனது கனவுகளின் மாவீரரை திருமணம் செய்து கொள்ள விரும்பினார், திருமண விழாவை விரைவுபடுத்த விரும்பினார், அதனால் அவர்கள் வெளிநாட்டில் வேலை செய்ய ஒன்றாக பயணம் செய்யலாம், ஆனால் அவரது தாயின் ஆடை அவரது உடல் அளவில் இல்லை, ஏனெனில் அவள் எடையைக் குறைக்க வேண்டும்.

தீர்வாக பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால் உணவில் இருந்தது, இது ஒரு வாரத்தில் ஐந்து கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்க உதவியது, அதே நேரத்தில் உடலுக்குத் தேவையான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருப்பதால் முழு உயிர்ச்சக்தியைத் தக்க வைத்துக் கொண்டது.

திருமண நாளில், நிஹால் உலகின் மகிழ்ச்சியான நபராக இருந்தார், அவள் கனவுகளின் வீரரைக் கண்டுபிடித்து, கனவு திருமணத்தை நடத்தி, அவள் அணிய விரும்பும் ஆடையை அணிந்திருந்தாள்.

மராவி கூறுகிறார்

அவள் முயற்சித்த ஒவ்வொரு உணவுமுறையும் அவளுக்கு மயக்கத்தையும் சோர்வையும் ஏற்படுத்தியது, அதனால்தான் அவள் எடை அதிகரிக்கும் வரை உணவுக் கட்டுப்பாட்டைத் தவிர்த்து உடல்நிலை பாதிக்கப்படும் வரை அவள் பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால் உணவைப் பற்றி கேள்விப்பட்ட பிறகு, மர்வா அதை முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தார், மேலும் மர்வா அதை உறுதிப்படுத்தினார். மயக்கம் அல்லது பசி உணர்வு இல்லாமல் அதை பயிற்சி செய்தாள், அதனால் அவள் நிறைவாகவும் வசதியாகவும் உணர்ந்தாள்.

வாரத்தில் நான்கு நாட்கள் அதன் மீது நடந்து, இரண்டு நாட்கள் அதை நிறுத்தி, பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட்டு, அதன்பின் திரும்புகிறார்.இதன் மூலம், ஒரே மாதத்தில் 16 கிலோவை மர்வா குறைக்க முடிந்தது.

பாத்திமாவைப் பொறுத்தவரை

தன் வாழ்நாளில் டயட் செய்ய முயற்சிக்கவில்லை என்றும், ஆனால் முதன்முறையாக பால் மற்றும் பேரீச்சம்பழ உணவில் இருந்து தனது எடையை கணிசமாகக் குறைக்க முடிந்ததாகவும், நிறுத்திய பிறகு கனவு கண்ட புதிய எடையை பராமரிக்கவும் முடிந்ததாகவும் அவர் கூறுகிறார். தேதிகள் மற்றும் பால் உணவு.

மற்றும் மேரிக்கு

அவர் ஒரு நாளைக்கு 21 பேரிச்சம்பழங்களை சாப்பிட்டதாகவும், பகலில் ஐந்து வேளைகளுக்கு விநியோகித்ததாகவும், கூடுதலாக மூன்று கேன்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலுடன் இருப்பதாகவும் கூறுகிறார்.

காலையில் பாலுடன் ஐந்து பழங்கள், மதியம் இரண்டு மாத்திரைகள், மதிய உணவாக பாலுடன் ஐந்து முதல் ஏழு பேரீச்சம்பழங்கள் என்று சாப்பிடுவது வழக்கம்.

மதியம் நீங்கள் இரண்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் மீதமுள்ளவற்றை பாலுடன் இரவு உணவிற்கு விட்டு விடுங்கள், இதனால் நான்கே நாட்களில் 2 கிலோகிராம் பெற முடிந்தது.

ஒரு வாரத்தில் பால் மற்றும் பேரீச்சம்பழ உணவில் எனது அனுபவம்

என் மகளைப் பெற்றெடுத்த பிறகு, என் எடை அதிகரித்து 85 கிலோவை எட்டியது, இது எனக்கு மிகுந்த மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தியது மற்றும் என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து தேவையற்ற வார்த்தைகளைக் கேட்க வைத்தது, எனவே கூடுதல் எடையிலிருந்து விடுபட முடிவு செய்தேன், மேலும் பேரீச்சம்பழத்தின் உணவைக் கண்டுபிடித்தேன். மற்றும் பாலில் உடலுக்குத் தேவையான முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, பாலில் புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அத்துடன் பேரீச்சம்பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து, நன்மை பயக்கும் சர்க்கரைகள் மற்றும் தாது உப்புகள் உள்ளன.

ஒரு வாரம் இந்த டயட்டைப் பின்பற்றிய பிறகு, எனது எடையை ஐந்து கிலோகிராம் குறைக்க முடிந்தது, இது என்னை பல நாட்கள் நிறுத்தியது, பின்னர் அதை மீண்டும் ஒரு வாரத்திற்கு மீண்டும் தொடங்கினேன், இப்போது என் எடை 78 கிலோகிராம் எட்டியது, மேலும் நான் நன்றாக நகர்ந்தேன், மேலும் உணர்ந்தேன். முன்பை விட ஆற்றல் மிக்கது.

மேலும் சரியான உடல் எடையை அடையும் வரை இந்த டயட்டை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பேன்.இந்த டயட்டில் மிக முக்கியமானது பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால் மட்டும் சாப்பிடாமல், ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 5 லிட்டர் வரை அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பது. சிறந்த முடிவுகளைப் பெற நடைபயிற்சி போன்ற எளிய விளையாட்டையும் செய்ய வேண்டும்.

3 நாட்களுக்கு பேரிச்சம்பழம் மற்றும் பால் உணவு

நீங்கள் இதற்கு முன் பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால் உணவைப் பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், நீங்களே முடிவுகளைப் பார்க்க மூன்று நாட்களுக்கு முயற்சி செய்யலாம், ஏனெனில் நீங்கள் எளிதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் 2-3 கிலோகிராம் குறைக்க முடியும்.

நீங்கள் மூன்று நாட்களுக்கு பேரிச்சம்பழம் மற்றும் பால் உணவைச் செய்யலாம், பின்னர் ஒரு வாரம் அதை நிறுத்திவிட்டு, வாரத்தில் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணலாம், பின்னர் மூன்று நாட்களுக்கு மீண்டும் செல்லலாம்.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

காலை உணவு

ஒரு கப் குறைந்த கொழுப்புள்ள அல்லது கொழுப்பு நீக்கிய பாலுடன் மூன்று பேரீச்சம்பழங்கள்.

மதிய உணவு

ஏழு பேரீச்சம்பழங்களுடன் இரண்டு கப் குறைந்த கொழுப்புள்ள அல்லது கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால், மற்றும் நீங்கள் இனிப்புக்காக பாலில் தேன் சேர்க்கலாம்.

இரவு உணவு

மூன்று பேரீச்சம்பழங்களுடன் ஒரு கப் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால்.

உணவுக்கு இடையில் நீங்கள் பசியாக உணர்ந்தால், மூன்று பேரீச்சம்பழங்களை ஒரு கிளாஸ் குறைந்த கொழுப்புள்ள அல்லது கொழுப்பு நீக்கிய பாலுடன் சாப்பிடுங்கள், இதனால் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் இடையில் சுமார் 4 மணிநேரம் இருக்கும்.

நடைப்பயணத்துடன் பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால்

நடைப்பயணத்துடன் பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால் உணவைச் செய்ய, நீங்கள் முதல் மூன்று நாட்களுக்கு உங்கள் உணவில் வேறு எதையும் சேர்க்காமல் பேரீச்சம்பழம் மற்றும் சிறிது அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பால் மட்டுமே உள்ள டயட்டில் நடக்க வேண்டும்.

அடுத்த மூன்று நாட்களில், உங்கள் உணவில் வேறு சில உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தலாம், காய்கறிகள் போன்ற குறைந்த கலோரி உணவுகள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

படுக்கைக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாது, முடிந்தவரை இரவில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் காலையில் அரை மணி நேரம் நடக்கலாம் அல்லது ஜாகிங் செய்யலாம், இரவில் மற்றொரு அரை மணி நேரம் சிறந்த பலன்களைப் பெறலாம், மேலும் ஏரோபிக்ஸ் அல்லது நீச்சல் போன்ற வேறு எந்த விளையாட்டையும் செய்யலாம்.

நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் உணவுக் கட்டுப்பாடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அதை நீண்ட காலத்திற்கு தொடரக்கூடாது.

ரமலானில் பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால் உணவு

ரமலான் மாதத்தில் பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால் உணவை உருவாக்க, நீங்கள் பின்வரும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம்:

சுஹூர்

ஒரு பெரிய கிளாஸ் கொழுப்பு இல்லாத அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலுடன் ஏழு பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிடுங்கள், மேலும் சுஹூர் நோன்பு நேரத்திற்கு முன்பே இருப்பதை உறுதிசெய்து, எந்த சேர்க்கைகளும் இல்லாமல் காய்கறிகளை சாப்பிட உங்களை அனுமதிக்கும் காலகட்டத்தில், தங்கவும். உருளைக்கிழங்கு, கொண்டைக்கடலை மற்றும் சோளம் போன்ற மாவுச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளிலிருந்து விலகி.

காலை உணவு

ஏழு பேரீச்சம்பழங்களை ஒரு கப் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு நீக்கிய பால் மற்றும் ஒரு தட்டில் பச்சை சாலட் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்.

காலை உணவுக்கு மூன்று மணி நேரம் கழித்து, ஏழு பேரீச்சம்பழங்களை ஒரு கப் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு நீக்கிய பாலுடன் சாப்பிடுங்கள், மேலும் நீங்கள் ஒரு தட்டில் பச்சை சாலட்டை ஒரு துண்டு பிரவுன் ரொட்டியுடன் சாப்பிடலாம்.

நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் அல்லது சோம்பு குடிக்கலாம் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கலாம், அதனால் நீங்கள் நீரிழப்பு ஏற்படாது.

பத்து நாட்களுக்கு மேல் பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால் உணவைத் தொடர்வதைத் தவிர்க்கவும், நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு இந்த வகை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ரமலான் மாதத்தில் பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால் உணவில் எனது அனுபவம்

கடந்த ரமலானில், எடையை நிலைப்படுத்திக் கொண்டே, தேவையற்ற பக்கவிளைவுகள் ஏதுமின்றி, இரண்டு வாரங்களில், 8 கிலோ எடையைக் குறைக்க முடிந்தது.

நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்தீர்கள்:

சுஹூர்

கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட தயிர் அல்லது கொழுப்பு நீக்கிய பால், ஒரு வேகவைத்த முட்டை மற்றும் இரண்டு கப் தண்ணீருடன் ஏழு பேரீச்சம்பழங்கள்.

காலை உணவு

தயிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பாலுடன் ஏழு பேரீச்சம்பழங்கள், இரண்டு கப் தண்ணீருடன் ஐந்து தேக்கரண்டி கோழி மற்றும் காய்கறி சூப்.

கூடுதல் உணவு

சுமார் பத்து மணிக்கு, நான் ஏழு பேரிச்சம்பழங்களை ஒரு கப் தயிர், குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பால், ஒரு பழம் மற்றும் இரண்டு கப் தண்ணீருடன் சாப்பிடுவேன்.

தினமும் இரவில் அரை மணி நேரம் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை நடக்கவும்.

தேதிகள் மற்றும் தயிர் உணவு

தயிர் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நல்ல உணவாகும், ஏனெனில் இதில் புரோபயாடிக்குகள் அல்லது நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இருப்பதால் செரிமான அமைப்பை சமன் செய்து உங்களுக்கு சிறந்த செரிமானத்தை அளிக்கிறது.

கூடுதலாக, இது புரதங்கள், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது, மேலும் பேரீச்சம்பழங்கள், பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள உணவுக்கு சிறந்த உணவுகளாக இருக்கலாம்.

ஒரு நாளைக்கு 21 பேரிச்சம்பழங்களை ஐந்து கப் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத தயிருடன் மூன்று வேளைகளில் சாப்பிடலாம் அல்லது பகலில் பசி எடுக்காமல் இருக்க அவற்றை ஐந்து வேளைகளாகப் பிரித்துக் கொள்ளலாம்.

உணவுக்கான பால் மற்றும் பேரீச்சம்பழத்தின் நன்மைகள்

• மலிவான மற்றும் எளிதில் பெறக்கூடிய பொருட்களைக் கொண்ட எளிதான பின்பற்றக்கூடிய உணவுமுறை.
• பாலில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் புரதங்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் கூடுதலாக வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது.
• பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து நீண்ட காலத்திற்கு உடல் நிறைவாக இருக்க உதவுகிறது.
• இது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை திடீரென உயர்த்தாமல் உடலுக்கு தேவையான கலோரிகளை வழங்குகிறது, ஏனெனில் இது நீண்ட காலத்திற்கு அவற்றை பாதுகாப்பான அளவில் வைத்திருக்கும்.
• பால் நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை எதிர்க்கிறது, அவற்றின் எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது.
• விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கவும், நச்சுத்தன்மையை குறைக்கவும் உதவுகிறது
• பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால் கலவையில் அதிக எடையைப் போக்க உதவும் என்சைம்கள் உள்ளன.
• கொலஸ்ட்ராலைக் குறைத்து சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால் உணவில் சேதம்

• இது கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.
• நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படவில்லை.
• நீரிழிவு போன்ற நாட்பட்ட நோய்களுக்கு இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• இது குறைந்த கலோரி காரணமாக சோர்வு மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
• இது புரதங்களின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை குறைக்கலாம், எனவே இடைப்பட்ட இடைவெளியில் அதைப் பின்பற்றுவதும், அதன் பின்தொடர்தல் காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதும் விரும்பத்தக்கது.

டயட் தேதிகள் மற்றும் பால் எவ்வளவு குறைகிறது؟

நீங்கள் தேதிகள் மற்றும் பால் உணவுக்கான வழிமுறைகளை கடைபிடித்தால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோகிராம் இழக்கலாம்.

டயட் தேதிகள் மற்றும் பால் வாரத்திற்கு எவ்வளவு؟

வழிமுறைகளை கவனமாகப் பின்பற்றிய பிறகு, வாரத்திற்கு சுமார் 3-5 கிலோகிராம் எடையிலிருந்து விடுபடலாம்.

ஒரு மாதத்திற்கு பால் மற்றும் பேரீச்சம்பழ உணவு, எவ்வளவு குறைகிறது؟

பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால் உணவை வாரத்திற்கு நான்கு நாட்களுக்கு ஒரு மாதத்திற்குப் பின்பற்றினால், நீங்கள் 10-15 கிலோகிராமிலிருந்து விடுபடலாம்.

டயட் தேதிகள், பால் மற்றும் பழங்கள்

பேரீச்சம்பழம், பால் மற்றும் பழங்களின் உணவை ஒரு வாரம் பயிற்சி செய்வது பின்வருமாறு:

காலை உணவு: ஒரு கப் அல்லது இரண்டு குறைந்த கொழுப்புள்ள அல்லது கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பாலுடன் ஐந்து பேரீச்சம்பழங்கள் மற்றும் ஒரு பழம்.

மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவின் போது வேலையை மீண்டும் செய்யவும்.

பகலில் பசியின் உணர்வைக் குறைக்க, பிரதான உணவின் போது சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக பிரதான உணவுக்கு இடையில் பழங்களை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம்.

பாலுடன் பேரீச்சம்பழத்தில் கலோரிகள்

ஒரு உணவில் பேரிச்சம்பழத்தில் இருந்து எடுக்கப்படும் கலோரிகள் 250 கலோரிகளுக்கு சமம், அதே சமயம் ஒரு கப் கொழுப்பு நீக்கிய பாலில் 100 கலோரிகள் உள்ளன.

பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால் உணவை பின்பற்ற எச்சரிக்கைகள்

பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால் உணவைப் பின்பற்றுவதற்கு பின்வரும் வகைகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன:

• கர்ப்பிணி.
• பாலூட்டும் பெண்கள்.
• குழந்தைகள்.
• நீரிழிவு நோயாளிகள்.
• நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள்.
• இருதய நோயாளிகள்.
• நோயெதிர்ப்பு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள்.
• இதை நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்தவும் தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது.

எனவே, பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பாலுடன் உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் அதை இடைவிடாது பயிற்சி செய்ய வேண்டும், மேலும் உங்கள் ஆரோக்கியம் அதை நடைமுறைப்படுத்த அனுமதிக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நடைபயிற்சி போன்ற லேசான விளையாட்டுகளை செய்யுங்கள்.