தண்ணீர் உணவு மற்றும் எடை இழக்க எப்படி குறிப்புகள்

நீர் உணவு

இயற்கை பானங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றனதொப்பை கொழுப்பு எரியும் மற்றும் பிட்டம், மற்றும் இது உடலில் கொழுப்பு எரியும் விகிதங்களை அதிகரிக்கிறது, மேலும் உணவு மற்றும் பசியை சமாளிக்காமல் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
(குறிப்பு: இலவங்கப்பட்டை வயிற்றில் புண்களை உண்டாக்கும் என்பதால், வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது)
சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பிற்கு எரியும் பானத்தை தயாரிப்பதற்கான முதல் வழி மற்றும் எரியும் எரிபொருளுக்கு:

• 1 தேக்கரண்டி இஞ்சி (புதிய அல்லது தூள்)
• அரை இலவங்கப்பட்டை.
• 1 டேபிள் ஸ்பூன் மார்ஜோரம் (அபோதெக்கரியில் கிடைக்கும்)
• 1 டேபிள் ஸ்பூன் முனிவர் (அப்போதெக்கரியில் கிடைக்கும்) மற்றும் அண்டவிடுப்பின் அதிகரிப்பதற்கும் கருப்பை நீர்க்கட்டிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• விரும்பியபடி புதினா
• மூலிகைகளை ஒன்றாக 2 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும், அதற்கு மேல் இல்லை, ஏனெனில் அவற்றில் ஆவியாகும் எண்ணெய்கள் உள்ளன, மேலும் அவற்றிலிருந்து நன்மைகள் நீங்குவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை.
• ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு அல்லது நீங்கள் விரும்பும் எந்த நேரத்திலும் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிக்கவும்

கொழுப்பை எரிக்கும் பானம் தயாரிப்பதற்கான இரண்டாவது வழி:

• 1 ஸ்பூன் இஞ்சி
• இலவங்கப்பட்டை 1 தேக்கரண்டி
• கொழுப்பு நீக்கிய பால் அரை கப்
• இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டையை 2 நிமிடங்கள் வேகவைத்து, வயிற்றில் பானத்தின் தீவிரத்தை குறைக்க, விரும்பியபடி அதில் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் சேர்க்கப்படுகிறது.
• ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு அல்லது நீங்கள் விரும்பும் எந்த நேரத்திலும் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிக்கவும்

பானத்தின் நன்மைகள்:

• இது தீக்காயங்களை இரட்டிப்பாக்குகிறது
• குளிர்காலத்தில் சிறந்தது, ஏனெனில் இது உடலை வெப்பமாக்குகிறது
• இது உங்களுக்கு செயல்பாடு மற்றும் ஆற்றலை அளிக்கிறது
• மூட்டுகளுக்கு நல்லது
• இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அளிக்கிறது மற்றும் சளி மற்றும் தொண்டை புண் சிகிச்சைக்கு சிறந்தது
• முனிவருக்கு, கருப்பை நீர்க்கட்டிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது மிகவும் சிறந்தது.

{நிச்சயமாக, ஸ்டஃப்ட் ஃபுட், ஃபாஸ்ட் ஃபுட் மற்றும் கென்டக்கி ஃப்ரைட் சிக்கன் சாப்பிட்ட பிறகு, இந்த பானத்தை நாம் பருகி, உடல் எடையைக் குறைக்கக் காத்திருக்க முடியாது}.
நெஞ்செரிச்சல் அதிகரிக்கும் இயற்கை பானங்கள் உணவு மற்றும் விளையாட்டுடன் இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் அவை தேவையில்லை
ஏனெனில் அது உங்கள் உடலில் உள்ள கையிருப்பில் இருந்து எரிந்துவிடும், புதிய கொழுப்புடன் உடலில் நுழைவது சாத்தியமில்லை, எனவே நீங்கள் ஒரு மாற்றத்தை உணர மாட்டீர்கள் அல்லது நீங்கள் எதையாவது செய்கிறீர்கள்.
பசியைக் குறைக்கும் பானங்கள் பற்றிய பல கேள்விகளுக்கு
பசியைக் குறைக்கும் பானம் எதுவும் இல்லை என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்ல விரும்புகிறேன்

பசியைக் குறைப்பது உங்களிடமிருந்து வருகிறது.உண்மையில் உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால் உணவுக்கு முன்னால் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் விருப்பம் உங்களுக்கு இருக்க வேண்டும், ஆனால் நாம் வேறு ஏதாவது செய்யலாம்.குளிர்காலத்தில், வானிலை குளிர்ச்சியாக இருக்கும், உங்களுக்கு நிறைய பசி எடுக்கும், மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்திற்கு, நீங்கள் மிகவும் பசியுடன் இருப்பீர்கள்.
நாங்கள் சிறப்பான ஒன்றைச் செய்வோம், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது, ​​நான் இப்போது சொல்வதைச் செய்யுங்கள்:

• 1/ வயிற்றை நிரப்பும் மற்றும் பசியை உணராத பானங்களை நிறைய குடியுங்கள்.மேலும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு, இது மிகவும் சிறப்பானதாக இருக்கும்.உங்கள் வசதிக்கேற்ப மற்றும் எந்த அளவு பானங்கள், ஆனால் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் மற்றும் டயட் சர்க்கரையுடன். நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் எந்த அளவிலும் சோம்பு மற்றும் மூலிகைகள் குடிக்கலாம்.
• 2/ இரவில் பசி எடுத்தால், ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களை சாப்பிடலாம், அவை உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வழங்குகின்றன, சருமத்திற்கு சிறந்தவை மற்றும் குடலை நிரப்புகின்றன, ஏனெனில் நார்ச்சத்து ஆரஞ்சுக்கு ஒரு நிபந்தனை அல்ல, ஆனால் உள்ளன. ((ஆரஞ்சு, ஆப்பிள், பேரிக்காய், டேன்ஜரைன், கொய்யா) உட்பட, எடையைக் குறைக்கும் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் திருப்தியைத் தரும் பல வகையான பழங்கள்
• 3/ நீங்கள் இரவு உணவிற்கு பச்சை சாலட் சாப்பிடலாம், உதாரணமாக, அது உங்களை மிகவும் நிரப்பும், மேலும் சுவையை மாற்ற, எண்ணெயில் இருந்து வடிகட்டிய டுனாவை சுட்ட கோழி துண்டுகள் அல்லது டுனாவை சேர்க்கலாம், மேலும் நாங்கள் உணவை விரும்புகிறோம்.
• 4/ நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?நாங்கள் காலை உணவை மாற்றுகிறோம், ஒரு தட்டில் கார்ன் ஃப்ளேக்ஸ் டயட் ((முழு கோதுமை மாவு என்றால்)) அல்லது பாலுடன் ஓட்ஸ் தட்டில் பசியைக் குறைக்கும், நோன்பை முறித்துக் கொள்ளலாம். உடல் மற்றும் திருப்தி
• 5/ உணவுக்கு இடையில் பசியை குறைக்கும் ஒரு ரெசிபியை செய்யலாம்.ஒரு பெரிய தயிர் பெட்டியில் 2 டேபிள்ஸ்பூன் பெரிய ஓட்ஸ் மற்றும் ஒரு சிறிய ஸ்பூன் தேன் உள்ளது.இந்த ரெசிபி உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் உங்களை முழுதாக உணர வைக்கும்.சிறியதாக சேர்க்கலாம். அதன் சுவையை மாற்ற பழ துண்டுகள், ஆனால் நீங்கள் பழம் சேர்க்க என்றால், நாங்கள் தேன் ஸ்பூன் ரத்து.
• 6/ தினமும் 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

  சருமத்தை பாதிக்காமல் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்றால் கண்டிப்பாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இல்லையெனில் உணவின் போது உடல் எடை குறையும்

உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்பதை அறிய, இங்கே கிளிக் செய்யவும் இங்கே

==============================
ஒரு வேகமான உணவு 3 கிலோகிராம்களுக்கு குறைவான எடைக்கு வாரத்திற்கு 90 கிலோகிராம் இழக்கிறது
4 கிலோவுக்கு மேல் உள்ளவர்களுக்கு 90 கிலோ குறைகிறது

காலை உணவு:
ஒரு உணவில் இருந்து ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

• முதல் உணவு: ஒரு ஆப்பிள் + 2 வேகவைத்த முட்டைகள்
• இரண்டாவது உணவு: ஒரு கப் கொழுப்பு நீக்கிய பால் + 5 தேக்கரண்டி கார்ன் ஃப்ளேக்ஸ்
• மூன்றாவது உணவு: ஒரு கப் கொழுப்பு நீக்கிய பால் + 5 தேக்கரண்டி இரவில்
• முதல் நாள் மதிய உணவு: பச்சை சாலட் + எண்ணெய் இல்லாமல் சூரை மீன் அல்லது வறுக்கப்பட்ட மீன் இரவு உணவு: டோஸ்ட் துண்டு அல்லது ஒரு உள்ளூர் ரொட்டியின் கால் பகுதி + ஒரு சிறிய துண்டு பாலாடைக்கட்டி
• இரண்டாவது நாள் மதிய உணவு: தோலில்லாமல் வேகவைத்த அரைக் கோழி அல்லது தோல் இல்லாமல் வேகவைத்த கோழி + க்ரீன் சாலட் இரவு உணவு: 5 டேபிள் ஸ்பூன் பாலாடைக்கட்டி + ஒரு வேகவைத்த முட்டை.
• மூன்றாம் நாள் மதிய உணவு: பச்சை சாலட் + 5 தேக்கரண்டி பீன்ஸ் எலுமிச்சை மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல் இரவு உணவு: ஒரு துண்டு தோசை அல்லது ஒரு உள்ளூர் ரொட்டியின் கால் பகுதி + 5 தேக்கரண்டி பாலாடைக்கட்டி
• நான்காவது நாள் மதிய உணவு: கால் ரொட்டி அல்லது ஒரு துண்டு தோசைக்கல் + ஒரு தட்டு சாலட் + வேகவைத்த காய்கறிகள் ஒரு தட்டு இரவு உணவு: 5 தேக்கரண்டி பாலாடைக்கட்டி + ஒரு வேகவைத்த முட்டை
• ஐந்தாம் நாள் மதிய உணவு: பச்சை சாலட் + எண்ணெய் இல்லாமல் சூரை மீன் அல்லது வறுக்கப்பட்ட மீன் இரவு உணவு: ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய் இரண்டு பழங்கள்
• ஆறாவது நாள் மதிய உணவு: பச்சை சாலட் + தோல் இல்லாமல் வறுக்கப்பட்ட கோழி அரை + வேகவைத்த காய்கறிகள் ஒரு தட்டு இரவு உணவு: ஒரு கப் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் + 5 ஸ்பூன் இரவில்
• ஏழாவது நாள் மதிய உணவு: பச்சை சாலட் + எண்ணெய் இல்லாமல் வறுக்கப்பட்ட மீன் அல்லது சூரை இரவு உணவு: எலுமிச்சையுடன் பீன்ஸ், எந்த அளவிலும் + பச்சை சாலட்

உணவுமுறை வெற்றிக்கான வழிமுறைகள்:

• பசி எடுக்கும் போது கீரை அல்லது கேரட் சாப்பிடுங்கள்
• ஒரு கப் காபி அல்லது டீயில் இரண்டு டேபிள் ஸ்பூன் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பாலைச் சேர்க்கலாம்
• உணவின் வெற்றியை உறுதிப்படுத்தவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டிய அவசியம்
• உணவுக்கு இடையில் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது
• தேநீர் மற்றும் காபியை இனிமையாக்க சர்க்கரை மாற்றுகளைப் பயன்படுத்தவும்
• உணவு முடிவடையும் வரை எடையை அளவிடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது