உணவுப் புள்ளிகளைப் பற்றி உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? அவர் எவ்வளவு எடை இழக்கிறார்?

தடிமனான உடல் மற்றும் சிறந்த எடையைப் பெறுவது என்பது பெரும்பான்மையான மக்கள் விரும்பும் மற்றும் விரும்பும் ஒன்று, அதற்காக அவர்கள் தங்கள் கனவை அடையக்கூடிய சரியான அமைப்பை அடையும் வரை பல உணவுகளை முயற்சி செய்கிறார்கள்.

புள்ளிகள் உணவு என்பது சமீபத்திய காலங்களில் பெரும் வெற்றியைப் பெற்ற உணவு வகைகளில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக தினசரி புள்ளிகளின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் வரையில் கிட்டத்தட்ட எல்லாமே அனுமதிக்கப்படும். உணவுமுறை.

உணவுப் புள்ளிகளின் வரையறை

பிரஞ்சு உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்த இயற்கை உணவுகளை சாப்பிடுவதைப் பொறுத்தது, அவை குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு திருப்தி உணர்வை அதிகரிக்கும்.

அதே நேரத்தில், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் திடீரென்று இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காது, மாறாக முடிந்தவரை அவற்றை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கின்றன, இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த அவசியம்.

புள்ளிகள் உணவில் உடலின் ஆரோக்கியம் மற்றும் பாதுகாப்பிற்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் இயற்கை கூறுகள் உள்ளன, எனவே அதன் நீண்ட கால பயன்பாட்டில் எந்த ஆபத்தும் இல்லை.

சரியான புள்ளிகள் உணவு அட்டவணை

புள்ளிகள் உணவில் உள்ள கலோரிகளுக்கு ஏற்ப ஊட்டச்சத்துக்கள் பிரிக்கப்படுகின்றன, அதன்படி ஒவ்வொரு உணவுக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான புள்ளிகள் வைக்கப்படுகின்றன.

ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான புள்ளிகளை மருத்துவர் தீர்மானிக்கிறார், அவர் தினசரி சாப்பிடலாம், அகற்றப்பட வேண்டிய எடை மற்றும் அவரது அதிக எடையை குறைக்க விரும்பும் நபரின் உடல்நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து.

விளையாட்டு வகைகளில் ஒன்றைப் பயிற்சி செய்தால், ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம், ஏனெனில் இது அனுமதிக்கப்பட்ட தினசரி புள்ளிகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிக உணவை உண்ண அனுமதிக்கிறது.

புள்ளிகளைக் கணக்கிட, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:

• கிராம் கொழுப்பின் எடையைக் கணக்கிடுங்கள், பின்னர் முடிவை 12 ஆல் வகுக்கவும்.
• கலோரிகளை எண்ணி 50 ஆல் வகுக்கவும்.
• உணவு நார்ச்சத்து எடையைக் கணக்கிட்டு 5 ஆல் வகுக்கவும்.
• முதல் படியில் உள்ள கொழுப்புப் பொருளை இரண்டாவது கட்டத்தில் கலோரி தயாரிப்புடன் சேர்க்கவும்.
• அதன் பிறகு, படி XNUMX இலிருந்து டயட்டரி ஃபைபர் மதிப்பை விளைந்த மதிப்பிலிருந்து கழிக்கவும், உங்கள் தினசரி புள்ளிகள் உங்களிடம் உள்ளன.

எடுத்துக்காட்டாக, பின்வரும் அட்டவணையின் மூலம் நீங்கள் புள்ளிகள் உணவைப் பயன்படுத்தலாம்:

புள்ளி உணவு பயன்பாடு

iPhone க்கான Diet Points பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் எடையைக் குறைக்கவும் உங்கள் தினசரி கலோரி அளவைக் கண்காணிக்கலாம்.

பயன்பாடு அரபு மற்றும் ஆங்கிலம் இரண்டிலும் கிடைக்கிறது, மேலும் 100 வெவ்வேறு உணவு முறைகள் மற்றும் 1000 உணவு உணவுகளில் கலோரிகளின் அளவு ஆகியவை அடங்கும்.

கலோரிகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் உணவிற்கான சரியான உணவைத் தேர்வுசெய்ய பயன்பாடு உதவும்.

உணவுப் புள்ளிகளின் பயன்பாட்டின் அம்சங்கள்

• கலோரிகளை எண்ணுகிறது.
• உகந்த எடையைக் கணக்கிடுகிறது.
• குறிப்பிட்ட அளவு எடையைக் குறைக்க இழக்க வேண்டிய கலோரிகளைக் கணக்கிடுகிறது.
• இது உடலின் நிலையைப் பற்றிய விரிவான யோசனையை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
• நீங்கள் அதில் உணவுகளை சேர்க்கலாம்.
• நீங்கள் புகைப்படங்களைச் சேர்க்கலாம்
• சமூக ஊடகங்களில் நீங்கள் பகிர விரும்புவதை அதன் மூலம் பகிரலாம்

புள்ளிகள் உணவு கால்குலேட்டர்

வயது, எடை, உயரம், பாலினம் மற்றும் தினசரி செயல்பாட்டு நிலைகள் ஆகியவை புள்ளிகள் உணவைக் கணக்கிடுவதற்கான காரணிகளில் அடங்கும்.

வயது

• 12 முதல் 20 வயது வரை, 5 புள்ளிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன.
• 20 முதல் 35 வயது வரை, 4 புள்ளிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன.
• 35 முதல் 50 வயது வரை, 3 புள்ளிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன.
• 50 முதல் 65 வயது வரை, இரண்டு புள்ளிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன.
• 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் ஒரு புள்ளியைச் சேர்க்கவும்.

எடை

• ஒவ்வொரு 10 கிலோ எடைக்கும், அதில் ஒரு புள்ளி சேர்க்கப்படுகிறது.இவ்வாறு, 70 கிலோகிராம் எடையுள்ளவர்களுக்கு, உதாரணமாக, 7 புள்ளிகள் சேர்க்கலாம்.

நீளம்

• 160 செமீ அல்லது அதற்கும் குறைவானவர்களுக்கு, XNUMX புள்ளியைச் சேர்க்கவும்.
• 160 செ.மீ.க்கு மேல் உள்ளவர்களுக்கு இரண்டு புள்ளிகள் சேர்க்கப்படும்.

தினசரி செயல்பாடு

• தினசரி செயல்பாட்டில் குறைவு ஏற்பட்டால், பூஜ்ஜிய புள்ளிகள் கணக்கிடப்படும்.
• சராசரி தினசரி செயல்பாட்டின் விஷயத்தில், ஒரு புள்ளி கணக்கிடப்படுகிறது.

ஆ

• ஒரு மனிதனுக்கு 15 புள்ளிகள் கணக்கிடப்படுகின்றன.
• பெண்களுக்கு 5 புள்ளிகள்.

அல்லது இணையதளத்திற்கு செல்லலாம் எடை கண்காணிப்பாளர்கள் கால்குலேட்டர் புள்ளிகளை எளிதாகக் கணக்கிடுங்கள்.

பாயிண்ட் டயட் உணவுகள்

ஒல்லியான புரத உணவுகள்:

• அவித்த முட்டை.
• தோலை அகற்றிய பிறகு கோழியை வறுக்கவும் அல்லது வேகவைக்கவும்.
• அனைத்து வகையான மீன்களும் வறுக்கப்பட்ட அல்லது வேகவைக்கப்பட்டவை.
• கொழுப்பு இல்லாத பால் பொருட்கள்.

குறைந்த கார்ப் காய்கறிகள்:

• காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி.
• கீரை, மல்லோ மற்றும் கீரை.
• தக்காளி.
• கேரட்.
• செலரி, வோக்கோசு மற்றும் கொத்தமல்லி.
• பச்சை பீன்ஸ்.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

• கொழுப்பு மீன்.
• வெண்ணெய் பழம்
• போதை.
• ஆலிவ் எண்ணெய்.

ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்:

• கோதுமை, ஓட்ஸ், சோளம் மற்றும் குயினோவா போன்ற முழு தானியங்கள்.
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு.
• பழுப்பு அரிசி

புள்ளிகள் உணவு முறை

புள்ளிகள் உணவு என்பது, உணவின் தரம், அளவு அல்லது நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒரு நபர் தினசரி உண்ணும் கலோரிகளைக் கணக்கிடுவதன் அடிப்படையில் ஒரு பிரெஞ்சு வகை உணவாகும்.

இந்த உணவில், ஒரு நபரின் எடை, வயது, தினசரி செயல்பாடு, பாலினம் மற்றும் உயரம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு நாளைக்கு 18, 20 அல்லது 22 புள்ளிகள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

இந்த உணவைக் கடைப்பிடிக்கும் போது, ​​ஒரு நாளில் இருந்து சில புள்ளிகளைச் சேமிக்கவும், மற்றொரு நாளில் அவற்றைப் பயன்படுத்தவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. மேலும் ஒரு நாளைக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட புள்ளிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க விளையாட்டு பயிற்சியும் சாத்தியமாகும்.

டயட் என் அனுபவத்தை சுட்டிக்காட்டுகிறது

நான் மருத்துவமனையில் இருந்தேன், மருத்துவர் என் எடையை அளவிடச் சொன்னார், அது 88 கிலோகிராம் என்று நான் ஆச்சரியப்பட்டேன்.

இந்த நேரத்துல உடம்பையும், ஆஸ்பத்திரியையும், என் எடையை அளந்த நர்ஸையும் வெறுத்து வெறுத்து போனேன்.வீட்டுக்கு வந்ததும் அம்மா ஏன் பதட்டமா இருக்கேன்னு கேட்டேன், நடந்ததை சொன்னேன்.

பின்னர் அவள் என்னிடம் சொன்னாள்: இது கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் இல்லாமல் உங்கள் எடை என்றால், பல குழந்தைகளைப் பெற்ற பிறகு எப்படி இருக்கும்?!

எனது எடை 100 கிலோகிராம் தாண்டியது, உதவியின்றி என்னால் நகர முடியவில்லை, பிரச்சனை அதிகரிக்கும் முன் நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று இரவில் விழித்திருந்தேன்.

மேலும் உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களைப் பற்றி யோசித்து, இண்டோமி, சிப்ஸ் மற்றும் பீட்சாவைத் தவிர்க்கவும், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகரிக்கவும் முடிவு செய்தேன், மேலும் எனக்கு உணவுப் புள்ளிகளை பரிந்துரைத்த மருத்துவரை அணுகினேன்.

புள்ளிகள் உணவில் எனது அனுபவம் விரிவாக

தேவையான புள்ளிகளைக் கணக்கிட்டு உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, ஒரு வாரத்திற்குள், எனது எடையை 2.5 கிலோகிராம் குறையாமல் குறைக்க முடிந்தது.

தேவையான புள்ளிகளைப் பெறாமல் புள்ளிகள் டயட் செய்யும் போது சாக்லேட் சாப்பிடும் வாய்ப்பைப் பெற ஒரு நாளைக்கு ஐந்து மைல்கள் நடந்தேன்.

டயட் புள்ளிகள் வாரத்திற்கு எத்தனை சொட்டுகள்?!

பாயிண்ட்ஸ் டயட் என்பது ஆரோக்கியமான உணவு வகைகளில் ஒன்றாகும், இதில் எடை மெதுவாக குறைகிறது, அங்கு வாரத்திற்கு அரை கிலோகிராம் முதல் ஒரு கிலோகிராம் வரை விகிதம் இருக்கும், ஆனால் உடல் மிகவும் நிலையானது, மேலும் ஆரோக்கியம், உயிர் மற்றும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை அனுபவிக்கிறது.

ரமலானில் டயட் புள்ளிகள்

எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும், உண்ணாவிரதத்தின் அதிகபட்ச பலனைப் பெறவும் மற்றும் மெலிதான உடலை அனுபவிக்கவும், நீங்கள் ரமலானில் புள்ளிகள் உணவைச் செய்யலாம்:

காலை உணவு

பிரார்த்தனை செய்வதற்கு முன்:

3 தேதிகள் = 1 புள்ளி

இரண்டு கப் தண்ணீர்

ஒரு கப் கொழுப்பு இல்லாத பால், தேநீர் அல்லது காபி = 2 புள்ளிகள்

பிரார்த்தனைக்குப் பிறகு:

இரண்டு கப் தண்ணீர்

இரண்டு பழங்கள் = 0 புள்ளிகள்

4 சூப் லட்டுகள் = 2 புள்ளிகள்

அடுப்பில் 3 சமோசா = 3 புள்ளிகள்

மூன்று மணி நேரம் கழித்து சிற்றுண்டி

இரண்டு கப் தண்ணீர்

ஒரு கப் கொழுப்பு இல்லாத பால் = 2 புள்ளிகள்

பழம் = 0 புள்ளிகள்

இரண்டு கப் தண்ணீர்

சுஹூர்

இரண்டு பழங்கள் = 0

சீஸ் சாண்ட்விச் = 6 புள்ளிகள்

சர்க்கரை இல்லாத மூலிகை பானம்

ரமலானில் டயட் புள்ளிகள் என் அனுபவம்

ரஜப் மாதத்தில் இருந்து டயட் பாயிண்ட்களை ஆரம்பித்தேன், ரமழான் மாதத்திலும் நோன்பு நோன்பு நோன்பு நோன்பு நோன்பு நோன்பு நோன்புக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது, காலை உணவு நேரங்களோடு பிரச்சனையின்றி செட் செய்து கொள்ளலாம்.

ரமழானில் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டாலும், ரம்ஜான் மாதத்தில் பாய்ண்ட் டயட் மூலம் உடல் எடையை சுமார் மூன்று கிலோ வரை குறைத்து, லாவகமான உடலுடன் விருந்து பெற்றேன்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான உணவுப் புள்ளிகள்

இந்த உணவுமுறை கைடோ ரசோலி என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது, மேலும் தனது கோட்பாட்டின் அடிப்படையில், கலோரி கிடைக்காத உடலுக்கு, உடல் எடையைக் குறைக்கும், சேமித்த கொழுப்புகளை நாட வேண்டும் என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்று அவர் கூறுகிறார்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 40 முதல் 60 சொட்டுகள் சாப்பிட வேண்டும், மேலும் இந்த உணவை வாரத்தில் ஆறு நாட்கள், ஒரு நாள் விடுமுறையுடன் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

இந்த அமைப்பில், கர்ப்பிணிப் பெண் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் குறைக்க வேண்டும், மேலும் ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கை உணவுகளை நம்பியிருக்க வேண்டும். உணவுப் புள்ளிகளைத் தயாரிப்பதில் பயன்படுத்தக்கூடிய எடுத்துக்காட்டுகள்:

• 100 கிராம் கல்லீரல் = 6 புள்ளிகள்
• 100 கிராம் தொத்திறைச்சி = 1 புள்ளி
• 100 கிராம் கேவியர் = 1 புள்ளி
• 100 கிராம் புகைபிடித்த சால்மன் = 0 புள்ளிகள்
• தாவர எண்ணெயில் 100 கிராம் சூரை = 1 புள்ளி
• குழம்பு பானை = 0 புள்ளிகள்
• வேகவைத்த முட்டைகளுடன் 60 கிராம் ஸ்பாகெட்டி = 8 புள்ளிகள்
• 100 கிராம் பீன்ஸ் = 8 புள்ளிகள்

கர்ப்ப காலம் ஆரோக்கியத்துடனும் ஆரோக்கியத்துடனும் மற்றும் பிரச்சனைகள் இல்லாமல் நிறைவடையும் வரை, கர்ப்பிணிப் பெண்கள், சிறப்பு மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி எடையைக் குறைக்கும் எந்த உணவையும் பின்பற்றக்கூடாது.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான உணவுப் புள்ளிகள்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண் எடைக்கு ஏற்ப பின்வரும் எண்களுடன் நான்கு புள்ளிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் புள்ளிகள் உணவையும் செய்யலாம்:

• 50 முதல் 68 கிலோகிராம் = 18 புள்ளிகள் (900 கலோரிகள்)
• 68 முதல் 78 கிலோகிராம் = 20 புள்ளிகள் (1000 கலோரிகள்)
• 78 முதல் 90 கிலோகிராம் = 22 புள்ளிகள் (1100 கலோரிகள்)
• 90 முதல் 101 கிலோகிராம் = 24 புள்ளிகள் (1200 கலோரிகள்)
• 101 முதல் 112 கிலோகிராம் = 26 புள்ளிகள் (1300 கலோரிகள்)
• 112 முதல் 124 கிலோகிராம் = 28 புள்ளிகள் (1400 கலோரிகள்)
• 124 முதல் 135 கிலோகிராம் = 29 புள்ளிகள் (1450 கலோரிகள்)
• 135 முதல் 146 கிலோகிராம் = 30 புள்ளிகள் (1500 கலோரிகள்)
• 146 முதல் 158 கிலோகிராம் = 31 புள்ளிகள் (1550 கலோரிகள்)
• 158 கிலோகிராம்களுக்கு மேல் = 32 புள்ளிகள் (1600 கலோரிகள்)

பிரஞ்சு உணவு

பிரஞ்சு உணவு அல்லது பிரஞ்சு புள்ளிகள் உணவு என்பது முக்கியமாக ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் கலோரிகளை சார்ந்துள்ளது, மேலும் ஒவ்வொரு நபரின் அளவு, வயது, பாலினம் மற்றும் செயல்பாடு ஆகியவற்றிற்கு ஏற்றவாறு புள்ளிகளின் தொகுப்பை அமைக்கிறது.

அரை மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்களுக்கு 10 போனஸ் புள்ளிகள் கிடைக்கும், அதாவது நீங்கள் ஒரு நல்ல இனிப்பு அல்லது உணவைப் பெறலாம்.

ஒவ்வொரு வாரத்திலும் (உணவைக் கெடுக்கும் நாள்) என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நாள் உள்ளது, எனவே வாரத்தின் மற்ற நாட்களில் உங்கள் புள்ளிகள் குறைவாக இருந்தால், இந்த நாளில் நீங்கள் சுவையாகவும் நல்லதாகவும் சாப்பிடலாம்.

இந்த உணவு எந்த முக்கிய ஊட்டச்சத்து கூறுகளையும் விலக்கவில்லை, எனவே இது நீண்ட காலத்திற்கு பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது எடையை உறுதிப்படுத்தும் ஒரு உணவு முறையாக கருதலாம்.

பிரஞ்சு புள்ளிகள் உணவு

பிரஞ்சு புள்ளிகள் உணவு பயிற்சி போது, ​​நீங்கள் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் தினசரி சாப்பிடுவதை அதிகரிப்பதன் மூலம் கலோரிகள் நிறைந்த உணவுகள் உடலின் தேவையை குறைக்கும் பொருட்டு, இயற்கை நார்களை உண்ணும் சதவீதத்தை அதிக அளவில் அதிகரிக்க முடியும்.

இந்த அமைப்பின் மிக முக்கியமான பண்பு நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகும், ஏனெனில் நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட புள்ளிகளைக் கடைப்பிடிக்கும் வரை தினசரி உண்ணும் உணவை நீங்கள் பல்வகைப்படுத்தலாம், மேலும் உடற்பயிற்சி உங்கள் தினசரி புள்ளிகளின் பங்கை அதிகரிக்கிறது.

பிரஞ்சு டயட் பாயிண்ட் சிஸ்டம் ஆரோக்கியமானது மற்றும் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு கடைபிடிக்க முடியும் மற்றும் மெதுவாகவும் சீராகவும் எடை குறைக்க முடியும்.

பிரெஞ்சு உணவுமுறை எனது அனுபவத்தை சுட்டிக்காட்டுகிறது

அஸ்மா கூறுகிறார்:

இலட்சிய எடையை அடைவதற்கான உறுதியும் விடாமுயற்சியும் உங்களிடம் இல்லையென்றால், நீங்கள் சிறந்த கிளப்புகள் அல்லது மிகப்பெரிய மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆலோசகர்களிடம் சென்றாலும், ஒருவரால் சிறந்த எடையை மீண்டும் பெற முடியாது. அவ்வாறு செய்ய ஆசை மற்றும் விருப்பம்.

படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவது மற்றும் சோடா, டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் மலிவான மாவுச்சத்து போன்ற கலோரிகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளைத் தவிர்ப்பது போன்ற எளிய விஷயங்கள் உதவும்.

அஸ்மா ஒரு கலைஞரின் சிறந்த உடலைப் போற்றியதாகவும், அவளைப் போலவே இருக்க முடிவு செய்ததாகவும் உறுதிப்படுத்துகிறார், ஆனால் இந்த உடலை சோர்வின் மூலம் மட்டுமே பெற முடியும் என்பதை அவள் அறிவாள், எனவே அவள் இணையத்தில் தேடி, நிறைய படித்த பிறகு முடிவு செய்தாள். பிரஞ்சு புள்ளிகள் உணவை செயல்படுத்த சிறப்பு ஆலோசனைகள்.
மேலும் தான் சரியான எடையை மீட்டெடுத்ததிலிருந்து, மலிவான டி-ஷர்ட்டாக இருந்தாலும், அவள் அணிந்திருக்கும் எந்த ஆடையிலும் அவள் அழகாக இருக்கிறாள் என்பதை அவள் உறுதிப்படுத்துகிறாள், மேலும் இந்த குழந்தைகள் அவளுடைய சகோதரர்களா அல்லது அவளுடைய கணவர் அவளா என்று மக்கள் அவளிடம் கேட்கத் தொடங்கினர். தந்தை, அவள் இளமையாகவும், அழகாகவும், உயிர் மற்றும் செயல்பாட்டின் உச்சியில் இருந்தாள்.

அஃப்னானைப் பொறுத்தவரை, அவள் சொல்கிறாள்

அவர் புள்ளிகள் உணவைத் தொடங்கினார் மற்றும் 80 கிலோகிராம் எடையுள்ளதாக இருந்தார், மேலும் ஆறு மாதங்களுக்குள் அவளால் 15 கிலோகிராம் குறைக்க முடிந்தது மற்றும் தனது உடற்தகுதி மற்றும் தன்னம்பிக்கையை மீண்டும் பெற முடிந்தது.

ஷைமா கூறுகிறார்

அவரது உயரம் 158 என்றும், புள்ளிகள் உணவைத் தொடங்கும் போது அவரது எடை 75 கிலோகிராம் என்றும், பிரெஞ்சு புள்ளிகள் உணவைப் பயிற்சி செய்த இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு அவர் தனது எடையை 2 கிலோகிராம் வரம்பிற்குள் குறைக்க முடிந்தது, மேலும் அனைவரையும் பிரார்த்தனை செய்யும்படி கேட்டுக்கொள்கிறார். அவள் தொடங்கியதை முடிக்கவும், அவள் கனவு காணும் இலட்சிய எடையை அடையவும்.