கொழுப்பைக் குறைக்க 10 க்கும் மேற்பட்ட சிறந்த ஸ்லிம்மிங் பானங்கள்

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, உடல் எடையை குறைப்பது எளிதான காரியம் அல்ல, மேலும் பலர் கொழுப்பால் பாதிக்கப்படலாம் மற்றும் உடல் எடையை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் அதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறார்கள்.உலகெங்கிலும் உள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உடல் எடையை குறைக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றவும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தொப்பை மற்றும் பிட்டம் இழக்க சிறந்த பானங்கள் எடை இழப்புக்கான பானங்கள்

குளிர்பானங்கள் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும், மேலும் செரிமானம் மற்றும் பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.எனவே இந்த கட்டுரையில், தொப்பை மற்றும் பிட்டம் இழப்பதற்கான சிறந்த இயற்கை பானங்கள் மற்றும் மிக முக்கியமான குறிப்புகள்; படிக்கவும்.

தொப்பையை குறைக்கும் பானங்கள்

தொப்பை கொழுப்பை அகற்ற அதிக நேரம் எடுக்கும் பகுதிகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், தொப்பையை குறைக்க உதவும் பல ஆரோக்கியமான பானங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம், இதோ மிக முக்கியமான பானங்கள்:

1- ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீர் வயிற்றை மெலிதாக மாற்றும்

எடை இழப்புக்கு மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் பானங்களில் ஒன்று ஆப்பிள் சைடர் வினிகர். இதில் உள்ள அசிட்டிக் அமிலம், உடலில் சேரும் கொழுப்பைக் குறைத்து, உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

கூறுகள்:

• 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்.
• 1 கப் சூடான தண்ணீர்.
• தேன் 1/2 தேக்கரண்டி.
• எலுமிச்சை சாறு 1 தேக்கரண்டி.

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு முறை:

• அனைத்து பொருட்களையும் நன்கு கலக்கவும்.
• இந்த பானத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை (காலை மற்றும் மாலை) குடிக்கவும்.

2- வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க அன்னாசி பழச்சாறு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை

அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது.மேலும், அன்னாசி பழச்சாறு பெருங்குடல் அழற்சி அறிகுறிகளான வீக்கம் மற்றும் அஜீரணத்தை குறைக்கும். அன்னாசிப்பழத்துடன் இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பது பசியைக் குறைக்கவும், இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்கவும், வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.

கூறுகள்:

• 2 கப் அன்னாசி துண்டுகள்.
• பச்சை எலுமிச்சை சாறு 1 தேக்கரண்டி.
• இலவங்கப்பட்டை 1 தேக்கரண்டி.
• கரடுமுரடான உப்பு ஒரு சிட்டிகை (சுவைக்கு ஏற்ப).

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு முறை:

• அன்னாசிப்பழத்தை சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி பிளெண்டரில் போடவும்.
• அன்னாசி பழச்சாற்றை ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி, இலவங்கப்பட்டை, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் கரடுமுரடான உப்பு சேர்க்கவும்.
• கலவையை நன்கு கிளறி காலையில் குடிக்கவும்.

3- தொப்பையை இழக்க இஞ்சி மற்றும் வெள்ளரி

ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படும் இஞ்சியின் மருத்துவப் பயன்கள் பற்றி அனைவரும் அறிந்ததே. இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. வெள்ளரிக்காயுடன் இஞ்சி கலந்து சாப்பிட்டால் அதிக பலன்கள் கிடைக்கும்.

கூறுகள்:

• புதிய இஞ்சி வேரின் நடுத்தர அளவிலான துண்டு.
• ஒரு குவளை நீர்.
• வெள்ளரிக்காய் துண்டுகள் (சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டுவது நல்லது)

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு முறை:

• தண்ணீரை வேகவைத்து, இஞ்சி துண்டுகளை சேர்த்து, மூடி 30 நிமிடங்கள் விடவும்.
• வடிகால், பின்னர் வெள்ளரி துண்டுகளை சேர்த்து 10 நிமிடங்களுக்கு மீண்டும் பானத்தை காய்ச்சவும்.
• இந்த பானத்தை நாளின் எந்த நேரத்திலும் குடிக்கவும், முன்னுரிமை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை.

ருமேனைக் குறைக்க என்ன பானங்கள்?

பலர் சர்க்கரை நிறைந்த இனிப்பு பானங்களை நாடுகிறார்கள், ஆனால் அவை ருமென் மற்றும் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், சில ஆரோக்கியமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும், தொப்பை கொழுப்பை அகற்றவும் உதவும்.

1- திராட்சைப்பழம் மற்றும் ரோஸ்மேரி பானம்

இந்த பானம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யலாம் அல்லது தொப்பையை குறைக்கலாம். திராட்சைப்பழத்தில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது, இது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. அதே நேரத்தில், ரோஸ்மேரி கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, கொழுப்பு மற்றும் ருமேனை அகற்றுவதில் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.

கூறுகள்:

• ஒரு சில புதிய அல்லது உலர்ந்த ரோஸ்மேரி.
• 1/2 கப் திராட்சைப்பழம் சாறு.
• சிறிது தேன் (சுவை மற்றும் இனிப்புக்கு ஏற்ப).

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு முறை:

• தேநீர் தயாரிக்க வழக்கம் போல் ரோஸ்மேரியை வேகவைக்கவும்.
• மூடி சில நிமிடங்கள் விட்டு, பிறகு வடிகட்டி.
• திராட்சைப்பழம் சாறுடன் ரோஸ்மேரி சேர்க்கவும், பின்னர் தேன் சேர்க்கவும்.
• காலை உணவுடன் உடனடியாக குடிக்கவும்.

2- பெருஞ்சீரகம் தண்ணீர் தொப்பையை குறைக்கும்

தனிப்பட்ட முறையில், உங்கள் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பு சேர்வில்லாமல் தட்டையான வயிற்றைப் பெறவும் இந்த மந்திர பானத்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறேன்.

பெருஞ்சீரகம் விதைகள் அல்லது செடி (சில சூப்கள், சாலடுகள் மற்றும் கிரில்களில் இதைப் பயன்படுத்தலாம்) அஜீரணம், வீக்கம் மற்றும் நச்சு நீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளை சமாளிக்கப் பயன்படுகிறது.

கூறுகள்:

• பெருஞ்சீரகம் விதைகள் ஒரு தேக்கரண்டி.
• ஒரு குவளை நீர்.

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு முறை:

• பெருஞ்சீரகம் விதைகளை தண்ணீரில் ஊறவைத்து, மூடி, ஒரே இரவில் விடவும்.
• மறுநாள் காலை, வடிகட்டி குடிக்கவும் (விரும்பினால் சிறிது தேன் சேர்க்கலாம்).

3- ருமேனில் இருந்து விடுபட மூலிகை மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி பானம்

இந்த பானம் தொப்பையை இழப்பதற்கும் பயனுள்ள முடிவுகளை அடையலாம். ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளதாக அறியப்படுகிறது, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரையை மேம்படுத்தவும் மற்றும் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. இந்த முறையின் அனைத்து பொருட்களும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை.

கூறுகள்:

• ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் 4 துண்டுகள்.
• எலுமிச்சை சாறு மற்றும் எலுமிச்சை தலாம் தலா 1 தேக்கரண்டி.
• கொஞ்சம் புதிய புதினா.
• ஒரு கப் சூடான தண்ணீர்.

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு முறை:

• தண்ணீரை வேகவைத்து, புதினா, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தோல்கள் சேர்த்து, மூடி, குளிர்ச்சியான வரை விடவும் (20 நிமிடங்கள் சிறந்தது).
• முந்தைய கலவையை வடிகட்டவும், பின்னர் ஸ்ட்ராபெரி துண்டுகளை சேர்க்கவும், மேலும் சில நிமிடங்கள் விடவும்.
• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உடனடியாக குடிக்கவும்.

பிட்டம் குறைக்க பானங்கள்

பிட்டத்தில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க ஒரே வழி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பது மட்டுமே, முன்பு குறிப்பிட்டது போல, பசியை அடக்கி எடையைக் குறைப்பதில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பல பானங்கள் உள்ளன. இதற்கு உதவும் மிக முக்கியமான பானங்கள் இதோ.

1- எடை இழப்புக்கு கீரை மற்றும் ஆரஞ்சு பானம்

இந்த சுவையான பானத்தில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது ஒரு திருப்தி உணர்வை அளிக்கிறது, இது பிட்டத்தை மெலிதாக மாற்ற உதவுகிறது.

கூறுகள்:

• நறுக்கிய கீரை இலைகள் ஒரு கைப்பிடி.
• 1 முழு எலுமிச்சை அல்லது நடுத்தர அளவிலான ஆரஞ்சு.
• ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சி.
• தேன் 1 தேக்கரண்டி.
• 1 வெள்ளரி சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டது.
• 1 பச்சை ஆப்பிள், விதை மற்றும் வெட்டப்பட்டது.
• செலரியின் 2 தண்டுகள்.

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு முறை:

• அனைத்து பொருட்களையும் நன்கு கழுவவும்.
• விதைகளை அகற்றி எலுமிச்சையை வெட்டுங்கள் அல்லது ஆரஞ்சு பழத்தை உரிக்கவும்.
• ஒரு பிளெண்டரில், கீரை, செலரி, ஆப்பிள், வெள்ளரி, இஞ்சி துண்டு மற்றும் முழு எலுமிச்சை (தோலுடன்) சேர்க்கவும்.
• சிறிது தண்ணீர் ஊற்றி, தேன் தவிர அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும்.
• சாற்றை வடிகட்டி, தேன் சேர்த்து, கிளறி, உடனடியாக குடிக்கவும்.

2- கேரட் மற்றும் இஞ்சி பானம் பிட்டம் குறைக்க

இந்த பானம் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பொருட்கள் நிறைந்துள்ளது.

கூறுகள்:

• நடுத்தர அளவு 3 கேரட்.
• 2 பீட்.
• 1 பச்சை ஆப்பிள்.
• 1/2 எலுமிச்சை.
• புதிய இஞ்சி ஒரு சிறிய துண்டு.

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு முறை:

• கேரட்டை துருவி நறுக்கவும்.
• பீட்ஸை தோலுரித்து சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
• ஆப்பிளை நறுக்கி, விதைகளை அகற்றவும்.
• ஒரு பிளெண்டரில், அனைத்து பொருட்களையும் போட்டு, சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து, நன்கு கலக்கவும்.
• இந்த பானம் வடிகட்டப்பட்டு உடனடியாக குடிக்கப்படுகிறது.

ஆலோசனை: கேரட் மற்றும் பீட்ஸை சில நிமிடங்களுக்கு வேகவைத்து, மீதமுள்ள பொருட்களுடன் ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கலாம், மிக்சியில் கலக்கும்போது கேரட் கொதிக்கும் நீரை கூடுதலாக கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

3- காபி பானம் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க டார்க் சாக்லேட்

காபி பீன்ஸில் காஃபின் உள்ளது, இது கொழுப்பை எரிக்கும் விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலில் ஆற்றல் மட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. காபியில் குளோரோஜெனிக் அமிலம் உள்ளது, இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

கூறுகள்:

• காபி 1 தேக்கரண்டி.
• 1 தேக்கரண்டி அரைத்த டார்க் சாக்லேட்.
• 1/2 தேக்கரண்டி தரையில் ஆளிவிதை (ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தது)
• 1 கப் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு முறை:

• வழக்கம் போல் காபி வழங்கப்படுகிறது.
• காபியை ஊற்றவும், பின்னர் தரையில் ஆளிவிதை சேர்க்கவும்.
• நன்றாக கலந்து, அதன் மேல் அரைத்த சாக்லேட் சேர்க்கவும்.
• மதியம் உடனடியாக குடிக்கவும்.

ஒரு வாரத்தில் பிட்டம் குறைக்க ஒரு பானம்

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC) நீங்கள் உட்கொள்ளும் குளிர்பானங்கள் மற்றும் கலோரிகள் நிறைந்த இனிப்பு பழச்சாறுகளை குறைக்க பரிந்துரைக்கிறது, இது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

குறைந்த கலோரி கொண்ட பானங்கள், கொழுப்பை எரிக்கும் வீதத்தை அதிகரிப்பது, இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை நிலைப்படுத்துவது மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவது போன்ற இதைத் தலைகீழாக மாற்ற உதவும், எனவே பின்வரும் பானங்கள் எடையைக் குறைப்பதில் வலுவான ஊக்கத்தை அளிக்கும் மற்றும் குறைந்த நேரத்தில் பிட்டத்தை மெலிதாக மாற்றும்.

1- பச்சை தேயிலை

க்ரீன் டீயில் இரண்டு முக்கிய கொழுப்பை எரிக்கும் பொருட்கள், காஃபின் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. காஃபின் என்பது நன்கு அறியப்பட்ட தூண்டுதலாகும், இது உடற்பயிற்சியின் போது செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. கிரீன் டீயில் அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவுகின்றன, பிட்டம் மெலிவது உட்பட.

எப்படி உபயோகிப்பது:

• தினமும் 2 கப் கிரீன் டீ குடிக்கவும்.

2- பிட்டம் குறைப்புக்கு அஜ்வைன் அல்லது கேரம் விதைகள்

அஜ்வைன் விதைகள் இந்திய உணவு வகைகளில் மிகவும் பிரபலமான மூலிகையாகும்.அவை பச்சை அல்லது வெளிர் பழுப்பு நிறத்திலும், சீரக விதைகளைப் போலவே சற்று கசப்பான சுவையுடனும் இருக்கும், ஆனால் அதிக தைம் வாசனையுடன் இருக்கும். இந்த விதைகள் அதிக சத்தானவை மற்றும் நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை. இதன் காரணமாக, இந்த விதைகள் அஜீரண சிகிச்சையில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் அவை எடை இழப்பு மற்றும் பொதுவாக செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

எப்படி உபயோகிப்பது:

• ஒரு டீஸ்பூன் அஜ்வைன் விதைகளை கொதிக்கும் நீரில் ஊறவைத்து ஒரு மணி நேரம் விடவும்.
• நாளின் எந்த நேரத்திலும் வடிகட்டி குடிக்கவும் (ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை போதும்).

3- உடல் எடையை குறைக்க புரத பானம்

நீங்கள் நீண்ட நேரம் நிரம்பிய உணர்வைத் தரும் பானத்தைத் தேடுகிறீர்களானால், இந்த புரதச்சத்து நிறைந்த செய்முறையை முயற்சிக்கவும். புரதம் பசியின் உணர்வைக் குறைத்து வயிற்றை நிரப்புகிறது, மேலும் இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோனான கிரெலின் என்ற ஹார்மோனையும் செயல்படுத்துகிறது, எனவே இந்த பானம் ஒரே நேரத்தில் பிட்டத்தை இழக்க மிகவும் சத்தான வழிகளில் ஒன்றாகும். .

கூறுகள்:

• 1 கப் தயிர்.
• தரையில் சணல் விதைகள் அல்லது ஆளிவிதைகள் 1 தேக்கரண்டி.

தயாரித்தல் மற்றும் பயன்படுத்தும் முறை:

• தயிரில் சணல் அல்லது ஆளி விதை சேர்த்து நன்கு கிளறவும்.
• இது காலை உணவாக காலையில் குடித்துவிட்டு, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அல்லது பெர்ரி துண்டுகளை சேர்க்கலாம்.

படுக்கைக்கு முன் ஸ்லிம்மிங் பானங்கள்

நாம் குடிக்கும் அல்லது சாப்பிடும் எல்லாவற்றிலும் கவனமாக இருக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான நேரம் படுக்கைக்கு முன் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா! எனவே, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சில பானங்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும், கொழுப்பை எரிக்கவும், தூங்குவதற்கு முன் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை மேம்படுத்தவும் உதவும். மிக முக்கியமான பானங்கள் இங்கே:

• பால்: டிரிப்டோபான் மற்றும் கால்சியம் அதிகமாக இருப்பதால், ஒரு கிளாஸ் பால் (சூடானதோ இல்லையோ) குடிப்பதால் நன்றாக தூங்கலாம். பாலில் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது நீங்கள் தூங்கும் போது தசையை உருவாக்க உதவுகிறது. இதன் விளைவாக மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் எளிதாக எடை இழப்பு இருக்கும்.
• திராட்சை சாறு: படுக்கைக்கு முன் ஒரு சிறிய கப் இயற்கை திராட்சை சாறு கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. 2015 ஆம் ஆண்டில் உடல் பருமன் பற்றிய சர்வதேச இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், திராட்சைகளில் காணப்படும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்றான ரெஸ்வெராட்ரோல், திரட்டப்பட்ட வெள்ளை கொழுப்பை பழுப்பு நிற கொழுப்பாக மாற்றுகிறது மற்றும் பல கலோரிகளை எரிக்கிறது.
• சோயா புரதம்: புரதத்தைக் கொண்ட சோயாபீன்களில் டிரிப்டோபான் நிறைந்த பால் அல்லது தூள் வடிவில் உள்ளது, இது நன்றாக தூங்க உதவுகிறது மற்றும் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது அடிவயிற்றில் கொழுப்பு குவிவதைக் குறைக்கிறது மற்றும் மெலிதாகிறது.

படுக்கைக்கு முன் தொப்பையை இழக்க ஒரு பானம்

தூக்கம் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மனநிலையையும் பராமரிக்கும் மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் எடையைக் குறைப்பதில் தூக்கம் ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?! நீங்கள் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, மேலும் நீங்கள் அதிக ஆற்றலைச் செலவிட மாட்டீர்கள். தூக்கமின்மை இரத்தச் சர்க்கரை மற்றும் அதிக இன்சுலின் அளவையும் பாதிக்கிறது, இது உங்களுக்கு பசியை உண்டாக்குகிறது மற்றும் கலோரிகளை எரிப்பதைக் குறைக்கிறது, எனவே தொப்பையை குறைக்க பின்வரும் பானங்கள், மேலும் நீங்கள் நன்றாக தூங்கவும் உதவும்.

கெமோமில் தேயிலை

இந்த காஃபின் இல்லாத பானம் உங்களை நிதானமாகவும் ஆழ்ந்த உறக்கத்தையும் உணர வைக்கும், மேலும் இது இரத்த சர்க்கரையை மேம்படுத்துகிறது, இது மெலிதான தொப்பை மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கு வெள்ளரி சாறு

புதிய வெள்ளரி சாறு தூங்குவதற்கு முன் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான பானம். வெள்ளரிகளில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன, ஆனால் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிரம்பியுள்ளன.

கூறுகள்:

• 1 பெரிய வெள்ளரி.
• எலுமிச்சை சாறு 1 தேக்கரண்டி.
• ஒரு ஸ்பிளாஸ் இஞ்சி.

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு முறை:

• சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட்ட வெள்ளரி.
• பிளெண்டரை தயார் செய்து, பின்னர் வெள்ளரி, சிறிது தண்ணீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு போட்டு, நன்கு கலக்கவும்.
• வெள்ளரிக்காய் சாற்றை ஊற்றி, சிறிது இஞ்சி தூள் தூவி, குடிக்கவும்.

: சிறந்த சுவைக்காக சிறிது தேன் சேர்க்கலாம்.

இலவங்கப்பட்டை தேநீர்

இலவங்கப்பட்டை முடிவில்லாத ஆரோக்கிய நன்மைகளால் நிரம்பியுள்ளது. இயற்கையாகவே அழற்சி எதிர்ப்பு, அதாவது உடல் அழுத்தம் மற்றும் சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இலவங்கப்பட்டை இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது, இவை இரண்டும் வயிற்று கொழுப்பு மற்றும் எடை இழப்புக்கு இன்றியமையாதவை. படுக்கைக்கு முன் ஒரு கப் இலவங்கப்பட்டை தேநீர் தயாரிக்கலாம், இது அடுத்த நாள் உணவுக்கான பசியை குறைக்கிறது.

ரூயிபோஸ் தேநீர்

தென்னாப்பிரிக்க ரூய்போஸ் மரத்தின் தேயிலை இலைகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த பானம், தொப்பை கொழுப்பை எரிக்கவும், உடல் எடையை விரைவுபடுத்தவும் உதவுகிறது. இந்த தேநீரை முக்கிய மசாலா மற்றும் மூலிகை கடைகளில் காணலாம்.

சாலி ஃபுவாட் ஸ்லிம்மிங் பானங்கள் என்றால் என்ன?

உடல் எடையை குறைக்கும் போது, ​​ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க சரியான வழிகளை கண்டுபிடிப்பது அவசியம். கொழுப்பை எரிக்க உதவும் பானங்கள் மிகவும் பயன்படுத்தப்படும் முறைகளில் ஒன்றாகும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சாலி ஃபுவாட்டின் சில மெலிதான பானங்கள் இங்கே.

1- எடை இழப்புக்கு சீமை சுரைக்காய் மற்றும் இஞ்சி சூப்

குளிர்ந்த காலநிலையில் குளிர்காலத்திற்கான மிக முக்கியமான உணவுகளில் சூப் ஒன்றாகும் என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஆனால் எடை இழப்புக்கு இதை சாப்பிடலாம். இந்த சூப்பில் வைட்டமின்கள், ஒமேகா-3கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது, இது எடை இழப்புக்கு குடிக்க ஆரோக்கியமான சூப்பாக அமைகிறது.

கூறுகள்:

• 2 சுரைக்காய் நடுத்தர அளவு.
• சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய்.
• நறுக்கப்பட்ட புதிய இஞ்சி ஒரு தேக்கரண்டி.
• பச்சை ஆப்பிள்
• 2 கப் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மாட்டிறைச்சி பங்கு (கொழுப்பு இல்லாதது).
• சிறிய வெங்காயம் க்யூப்ஸாக வெட்டப்பட்டது.
• உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு.
• வேகவைத்த இறைச்சி க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட துண்டுகள்.
• 1/2 தேக்கரண்டி துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு அல்லது தூள்.

தயாரிப்பது எப்படி:

• சீமை சுரைக்காய் மற்றும் ஆப்பிளை, விதைகள் மற்றும் தோலை நீக்கிய பிறகு, ஒரு ஒட்டாத வறுக்கப்படுகிறது.
• தீயில் வைக்கவும், பின்னர் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய் சேர்க்கவும்.
• வெங்காயத்தைப் போட்டு வதங்கும் வரை வதக்கி, பின் சுரைக்காய் மற்றும் நறுக்கிய ஆப்பிள் சேர்த்து கிளறவும்.
• முந்தைய கலவையை பிளெண்டரில் சிறிது சூப் அல்லது தண்ணீர் சேர்த்து அரைக்கவும்.
• அதே கடாயில் இந்த கலவையை ஊற்றி இஞ்சி, பூண்டு, வேகவைத்த இறைச்சி, கருப்பு மிளகு மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும்.
• அவர் சூப் மீது இறைச்சி பங்கு வைத்து ஒரு சில நிமிடங்கள் கொதிக்க விட்டு.
• சூப் பரிமாறப்பட்டு உண்ணப்படுகிறது, மற்றும் நிலைத்தன்மை சற்று திரவமாக இருக்க வேண்டும், தடிமனாக இல்லை.

: புளிப்பு கிரீம் விரும்பியபடி சூப்பில் சேர்க்கலாம்.

2- எடை இழப்புக்கான முனிவர் மற்றும் பேரிக்காய் பானம்

கூறுகள்:

• புதிய முனிவரின் 7 இலைகள்.
• 1 பச்சை எலுமிச்சை.
• 250 மில்லி புதிய பேரிக்காய் சாறு.
• 1 பேரிக்காய் சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டப்பட்டது.
• பனி துண்டுகள்.

தயாரிப்பது எப்படி:

• எலுமிச்சையை துண்டுகளாக வெட்டி, விதைகளை அகற்றவும்.
• ஒரு கலப்பான் தயார் செய்து, பின்னர் முனிவர், பேரிக்காய் சாறு மற்றும் எலுமிச்சை சேர்த்து கலக்கவும்.
• ஒரு பெரிய கிளாஸில் பானத்தை ஊற்றி, மேல் மற்றும் பனிக்கட்டியில் சிறிய பேரிக்காய் துண்டுகளை வைக்கவும்.
• உடனே குடிக்கவும்.

: நல்ல சுவை மற்றும் சுவைக்காக ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கலாம்.

வெறும் வயிற்றில் எடை இழப்புக்கு சிறந்த பானம்

மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்க உதவும் பானங்களான அமெரிக்காவில் உள்ள பல பிரபலங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆசிரியர்களால் பின்பற்றப்படும் உடல் எடையை குறைக்கும் பானங்களை கடைபிடிப்பதன் மூலம் ஒரே மாதத்தில் 10 கிலோ எடையிலிருந்து விடுபடலாம். , செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கவும், வீட்டிலேயே தயாரிக்கவும் எளிதானது. இது வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளப்படுகிறது.

1- எடை இழப்புக்கு தேன் மற்றும் எலுமிச்சை பானம்

கூறுகள்:

• தேன் 1 தேக்கரண்டி.
• 1 பச்சை எலுமிச்சை சாறு.
• 1 கப் அல்லது நடுத்தர அளவிலான தண்ணீர்.

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு முறை:

• தண்ணீரை சூடாக சூடாக்கவும், மிகவும் சூடாக இல்லை.
• எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் சேர்க்கவும்.
• நன்கு கிளறிவிட்டு எழுந்தவுடன் குடிக்கவும்.

இந்த பானம் எடை இழப்புக்கான சிறந்த மற்றும் எளிதான பானங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் தேன் எந்த குடல் பிரச்சனையையும் தடுக்க உதவுகிறது, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது, அதாவது பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு.

2- கொழுப்பை எரிக்க தக்காளி மற்றும் எலுமிச்சை பானம்

கூறுகள்:

• 2 நடுத்தர அளவிலான தக்காளி.
• ஒரு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு.
• கருப்பு மிளகு ஒரு சிட்டிகை.

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு முறை:

• தக்காளியை நறுக்கி பிளெண்டரில் வைக்கவும்.
• சிறிது தண்ணீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
• ஒரு கிளாஸில் தக்காளி சாற்றை ஊற்றி, அதன் மேல் கருப்பு மிளகு தெளிக்கவும்.
• இந்த பானம் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கப்படுகிறது.

: தக்காளி தோல் வேண்டாம் என்றால் உரிக்கலாம்.

நீரிழிவு, உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்களுக்கு நன்மை பயக்கும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான பானம். தனிப்பட்ட முறையில், இந்த பானம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் தொற்றுநோய்க்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன் கொரோனா வைரஸ்.

3- உடல் எடையை குறைக்க கேரட் மற்றும் கொத்தமல்லி பானம்

கூறுகள்:

• நடுத்தர அளவு 2 கேரட்.
• ஒரு கொத்து புதிய கொத்தமல்லி இலைகள்.
• 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்.
• கருப்பு மிளகு ஒரு சிட்டிகை.

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு முறை:

• கேரட்டை நறுக்கி, சிறிது தண்ணீர் விட்டு முழுமையாக வேகும் வரை வேக வைக்கவும்.
• கொதிக்கும் நீர் மற்றும் கொத்தமல்லி இலைகள் சேர்த்து வேகவைத்த கேரட்டை ஒரு பிளெண்டரில் போட்டு நன்கு கலக்கவும்.
• ஒரு பெரிய கோப்பையில் பானத்தை ஊற்றி, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு சேர்க்கவும்.
• பானம் உடனடியாக வெறும் வயிற்றில் குடிக்கப்படுகிறது.

: சிறிது தேன் சேர்க்கலாம்.

இந்த பானம் உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் சிறந்தது, இது விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்கும் இயற்கை பானங்கள்

கிராஷ் டயட்டில் உங்களை கட்டுப்படுத்தாமல் உடல் எடையை குறைக்க ஆரோக்கியமான வழியை தேடுகிறீர்களா? பின்வரும் இயற்கை பானங்களை உடல் எடையை குறைக்கலாம்.

1- எடை இழப்புக்கான இயற்கை இரவு உணவு

உடல் எடையை குறைக்க இரவு உணவிற்கு மாற்றாக இருக்கும் இந்த ஆரோக்கியமான பானம்.

கூறுகள்:

• 3 சிறிய தக்காளி.
• 1 சிவப்பு இனிப்பு மிளகு.
• 1 பச்சை இனிப்பு மிளகு.
• 1 பெரிய கேரட்.
• 1 நடுத்தர அளவிலான சீமை சுரைக்காய்.
• சில புதிய மூலிகைகள் துளசி அல்லது வோக்கோசு.
• ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• ஒரு சிட்டிகை கடல் உப்பு.

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு முறை:

• அனைத்து காய்கறிகளையும் நன்கு கழுவவும்.
• காய்கறிகளை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, விதைகளை அகற்றவும்.
• இந்த பொருட்களை ஒரு பிளெண்டரில் ப்யூரி செய்து, சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து எளிதாக கலக்கவும்.
• இந்த பானம் ஒரு ஆழமான டிஷ் அல்லது ஒரு பெரிய கப் ஊற்றப்படுகிறது, உப்பு மற்றும் எண்ணெய் சேர்க்க மற்றும் கிளறி.
• இரவு உணவின் போது அது குடித்துள்ளது.

2- எடை இழப்புக்கு பீட்ரூட் மற்றும் சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் பானம்

இந்த பானம் அற்புதமானது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவும் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள ஒரு பல்கலைக்கழகத்தின் விஞ்ஞானிகள் பீட்ரூட் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதிக ஆற்றலைக் கொண்டுவருகிறது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர், எனவே உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் இந்த இயற்கை பானம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கூறுகள்:

• 2 நடுத்தர அளவிலான பீட்.
• சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் ஒரு கொத்து.
• நடுத்தர அளவு 2 கேரட்.
• 1 எலுமிச்சை.
• ஒரு கொத்து கீரை இலைகள்.
• ஒரு கப் புதிய ஆரஞ்சு சாறு.

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு முறை:

• பீட்ரூட் கழுவி உரிக்கப்பட்டு, பின்னர் வேகவைக்கப்படுகிறது.
• கேரட்டைக் கழுவிய பின் மென்மையாகும் வரை வேகவைக்கவும்.
• பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டது.
• பிளெண்டரை தயார் செய்து, பீட், கேரட், சிறிது கேரட் கொதிக்கும் நீர், கீரை இலைகள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
• ஒரு பெரிய கிளாஸில் பானத்தை ஊற்றவும், பின்னர் ஆரஞ்சு சாறு சேர்த்து கிளறவும்.
• இந்த பானம் உடனடியாக குடிக்கப்படுகிறது.

3- எடை இழப்புக்கு வெந்தயம் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் ஒரு இயற்கை பானம்

வெந்தய விதைகள் வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதை மேம்படுத்தும் மிக முக்கியமான விதைகளில் ஒன்றாகும். வெள்ளரிக்காய் உடலை ஈரப்பதமாக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் அதில் அதிக அளவு தண்ணீர் உள்ளது, இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும்.

கூறுகள்:

• வெந்தய விதைகள் 1 தேக்கரண்டி.
• 1/2 வெள்ளரி.
• கருப்பு மிளகு ஒரு சிட்டிகை.
• ஒரு குவளை நீர்.

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு முறை:

• வெந்தய விதைகளை அரை கப் தண்ணீரில் ஊறவைத்து ஒரே இரவில் விடவும்.
• மறுநாள் காலை வெள்ளரிக்காயை நறுக்கி அதனுடன் வெந்தயத்தை ஊறவைத்த வெந்தயத்துடன் சேர்த்து பிளெண்டரில் வைக்கவும்.
• மீதமுள்ளவற்றை பிளெண்டரில் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
• ஒரு பெரிய குவளையில் பானத்தை ஊற்றவும், கருப்பு மிளகுடன் தெளிக்கவும்.
• இந்த சாறு உடனடியாக குடித்துவிட்டு, இரவு உணவின் போது உட்கொள்ளலாம்.

உடல் எடையை குறைக்க சூடான பானங்கள் என்ன?

உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க சிறந்த சூடான பானங்கள் இங்கே.

1- டேன்டேலியன் டீ குடிக்கவும்

டேன்டேலியன் மிகவும் டையூரிடிக் பானங்களில் ஒன்றாகும், அதாவது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றும். அதனால்தான் அதிக எடையை போக்க டேன்டேலியன் டீ குடிக்கப்படுகிறது.

முறை:

• வழக்கம் போல் டேன்டேலியன் டீ செய்யுங்கள்.
• பின்னர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும், சர்க்கரை சேர்க்காமல் இருப்பது நல்லது.

2- எடை இழப்புக்கு சீரக தேநீர்

சீரகம் அதிசயங்களைச் செய்யக்கூடியது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். சீரகத்தைப் பயன்படுத்துவது உணவுகள் அல்லது சாலட்களில் சேர்ப்பதற்கு மட்டுமே என்று சிலர் நினைக்கலாம், ஆனால் இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட மசாலாப் பொருட்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது வீக்கம் மற்றும் அஜீரணத்தைக் குறைக்கும். சீரகம் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் பயன்படுகிறது.சில ஆய்வுகளில், சில உணவுகளில் சீரகத்தைச் சேர்ப்பது அல்லது பானமாகப் பயன்படுத்துவது எடை இழப்புக்கு ஏற்றது என்று நான் வலியுறுத்தினேன்.

கூறுகள்:

• சீரகம் 1 தேக்கரண்டி.
• பெருஞ்சீரகம் அரை தேக்கரண்டி.
• ஒரு கப் கொதிக்கும் நீர்.

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு முறை:

• ஒரு கோப்பை கொதிக்கும் நீரில் சீரகம் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் சேர்த்து, மூடி 30 நிமிடங்கள் விடவும்.
• சர்க்கரை சேர்க்காமல் வடிகட்டி குடிக்கவும்.

3- எடை இழப்புக்கு பச்சை தேயிலை மற்றும் புதினா குடிக்கவும்

மெலிதாக இருப்பதற்கும் கொழுப்பை எரிப்பதற்கும் இரண்டு சிறந்த பொருட்கள். புதினா வயிற்று நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கவும், எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியைத் தவிர்க்கவும், ஜலதோஷத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.கிரீன் டீ அதன் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு அறியப்படுகிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

கூறுகள்:

• 1 தேக்கரண்டி பச்சை தேயிலை இலைகள்.
• ஒரு சிறிய கைப்பிடி புதிய புதினா இலைகள்.
• கொதிக்கும் நீர் 1 கப்.

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு முறை:

• புதினா இலைகளை நன்கு கழுவிய பின் அதனுடன் டீயை சேர்க்கவும்.
• தேயிலை இலைகள் மற்றும் புதினாவை ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் போட்டு, மூடி 30 நிமிடங்கள் விடவும்.
• வடிகட்டி பின்னர் குடிக்கவும்.

முக்கியமான குறிப்பு: மூலிகைகளில் உள்ள எண்ணெய்கள் ஆவியாகி பல நன்மைகளை இழக்காமல் இருக்க, எந்த மூலிகையையும் நேரடியாக நெருப்பில் கொதிக்க வைக்க வேண்டாம் என்று நான் அறிவுறுத்துகிறேன்.

சில ஸ்லிம்மிங் பானங்களை எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்

எடை இழப்பு தவிர சில ஆரோக்கியமான பானங்களின் நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், சில ஆபத்துகளும் உள்ளன, அவற்றை உட்கொள்ளும் முன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவை சிலருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஸ்லிம்மிங் பானங்களுக்காக கிரீன் டீ குடிப்பதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் இது ஏற்படலாம்:

• தூக்கமின்மை.
• கடுமையான பசியின்மை.
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (ஏற்கனவே குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் கிரீன் டீயை தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது குறைக்க வேண்டும்)
• வறட்சி.

புதினா, சீரகம், இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை போன்ற மூலிகை பானங்களை நிறைய குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை ஏற்படலாம்:

• தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோர்வு
• இரத்த அழுத்தத்தில் கூர்மையான வீழ்ச்சி.
• பசியின்மை குறிப்பிடத்தக்க இழப்பு.
• வயிற்றுப் பிடிப்புகள்
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் கருக்கலைப்பு.

இறுதியாக, ஸ்லிம்மிங் பானங்களை ஆரோக்கியமான உணவுடன் சேர்த்து உட்கொள்ள வேண்டும்.எடையைக் குறைக்க சில பானங்களை குடிப்பதில் மட்டும் கவனம் செலுத்துவதும், வேறு சில உணவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை புறக்கணிப்பதும் தவறு. உடல் ஸ்லிம்மிங் பானங்கள் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகின்றன, மேலும் எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் ஒரே மாற்று அல்ல.

மெலிதான பானங்களைப் பின்பற்றுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

எடை இழப்பு பானங்களைப் பின்பற்றும் போது மிக முக்கியமான குறிப்புகள் இங்கே.

• 24 மணிநேரம் காய்கறிகள், பழங்கள் அல்லது மூலிகைகளால் செய்யப்பட்ட ஸ்லிம்மிங் பானத்தை XNUMX மணிநேரம் வைத்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும், அனைத்து பானங்களையும் புதியதாக மாற்றி உடனடியாக குடிப்பது நல்லது.
• கொழுப்பை எரிக்க மற்றும் நீரிழப்பு தவிர்க்க தண்ணீர் நிறைந்த சில பொருட்களில் எப்போதும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அனைத்து பானங்களும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மட்டுமே குடிக்கப்படுகின்றன, ஒரு முறை படுக்கைக்கு முன் உடல் எடையை குறைக்கும் பானங்கள் தவிர.
• புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை வாங்குவது நல்லது, அவற்றை கழுவும் போது தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி வினிகர் சேர்த்து நன்கு கழுவ வேண்டும்.
• ஸ்லிம்மிங் பானங்கள் பல்வகைப்படுத்தப்படலாம், குறிப்பாக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இருந்தால். உதாரணமாக, பேரிக்காய்க்கு பதிலாக பீச் தேர்வு, அல்லது அன்னாசிப்பழத்திற்கு பதிலாக தேங்காய் பால், மற்றும் பல.
• நேர்மறையான முடிவுகளைப் பெற, நீங்கள் குறைந்தது ஒரு மாதமாவது ஸ்லிம்மிங் பானங்களை கடைபிடிக்க வேண்டும்.