கடுமையான உணவுத் திட்டம் 8 நாட்களில் 7 கிலோவை இழக்கச் செய்யும்

மிகவும் கடுமையான உணவுமுறை

கடுமையான உணவு 8 நாட்களில் 7 கிலோ ஆகும்

பொருட்கள் கடுமையான உணவுமுறை இது 8 நாட்களுக்குள் 7 கிலோவை இழக்க உதவும்:

கடுமையான உணவின் முதல் நாள்:

• காலை உணவு: ஒரு கப் கொழுப்பு நீக்கிய பால்
• மதிய உணவு: வேகவைத்த இறைச்சி ஒரு துண்டு + காய்கறி சாலட் ஒரு தட்டு
• இரவு உணவு: காய்கறி சாலட் ஒரு தட்டு

• கடுமையான உணவின் இரண்டாவது நாள்:
• காலை உணவு: சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கப் தேநீர்
• மதிய உணவு: தோல் இல்லாமல் கோழி மார்பகத்தின் ஒரு துண்டு + காய்கறி சாலட் ஒரு தட்டு
• இரவு உணவு: காய்கறி சாலட் ஒரு தட்டு

• கடுமையான உணவின் மூன்றாவது நாள்
• காலை உணவு: சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நீக்கிய பால் இல்லாமல் ஒரு கப் தேநீர்
• மதிய உணவு: 2 வெள்ளரிகள் + கொழுப்பு இல்லாத தயிர் பெட்டி
• இரவு உணவு: வெள்ளரி 2 துண்டுகள்

கடுமையான உணவின் நான்காவது நாள்:

• காலை உணவு: சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கப் தேநீர்
• மதிய உணவு: 3 ஆப்பிள்கள்
• இரவு உணவு: காய்கறி சாலட் ஒரு தட்டு

கடுமையான உணவின் ஐந்தாவது நாள்:

• காலை உணவு: சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கப் தேநீர்
• மதிய உணவு: 2 வேகவைத்த முட்டை + காய்கறி சாலட் ஒரு தட்டு
• இரவு உணவு: காய்கறி சாலட் ஒரு தட்டு

கடுமையான உணவின் ஆறாவது நாள்:

• காலை உணவு: ஒரு கப் கொழுப்பு நீக்கிய பால்.
• மதிய உணவு: கொழுப்பு இல்லாத தயிர் ஒரு பெட்டி + 3 வெள்ளரிகள்.
• இரவு உணவு: காய்கறி சாலட் ஒரு தட்டு.

கடுமையான உணவின் ஏழாவது நாள்:

• காலை உணவு: சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கப் காபி.
• மதிய உணவு: 3 ஆப்பிள்கள்.
• இரவு உணவு: 2 ஆப்பிள்கள்.

கடுமையான, வேகமாக செயல்படும் உணவின் போது கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டிய குறிப்புகள்:

• உணவை மீண்டும் செய்யும்போது, ​​மீண்டும் மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன், 5 நாட்களுக்கு ஒரு இடைவெளியை நிறுத்த வேண்டும்.
• முன்னுரிமை உடற்பயிற்சி.
• உணவுகள் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கப்பட வேண்டும், அதிகரிக்கக்கூடாது.
• நீங்கள் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.
• கடுமையான உணவு திட்டத்தில் கடினமாக உழைத்தால், நீங்கள் நிறைய நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவீர்கள்

25 நாட்களில் 30 கிலோவை குறைக்க சிறந்த நீர் உணவு முறைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.நீர் உணவு முறைகள்"

ஏனெனில் இது வேகமாகச் செயல்படுவதோடு, உடல் எடையைக் குறைப்பதில் ஈர்க்கக்கூடிய விளைவை அளிக்கிறது, கடுமையான உணவுத் திட்டம் 7 நாட்களுக்குள் உங்கள் எடையை 8-7 கிலோகிராம் வரை குறைக்கலாம்.

உணவுக் கட்டுப்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு 7 கிளாஸ் தண்ணீர் என்ற விகிதத்தில் அதிக அளவு தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், மேலும் ஒரு விளையாட்டுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது விரும்பத்தக்கது, அது லேசானதாக இருந்தாலும் கூட, ஏனெனில் இது திரட்டப்பட்ட கொழுப்புகளை எரிக்க உதவுகிறது. எதிர்பார்த்த முடிவைப் பெறுதல் மற்றும் அதை முடித்தவுடன், பயனுள்ள எடை இழப்பைக் காண்பீர்கள்.

ஒரு வாரத்தில் 8 கிலோ எடை குறைக்க விரைவான மற்றும் கடுமையான உணவு

பொதுவான குறிப்புகள்
உணவுக் கட்டுப்பாடு என்பது மக்களிடையே, குறிப்பாகப் பெண்களிடையே அதிகம் விவாதிக்கப்படும் தலைப்புகளில் ஒன்றாகும், மேலும் உணவுக் கட்டுப்பாடு என்பது சமச்சீர் உணவைக் குறிக்கும் ஒரு சொல் மற்றும் சில பெண்கள் நினைப்பது போல் சாப்பிடாமல் இருப்பதைக் குறிக்காது.

சரியான மற்றும் சரிவிகித உணவு என்பது ஒரு உணவாகும், ஆனால் அது தவிர வாரங்கள் மற்றும் சில நாட்களுக்குள் ஈர்க்கக்கூடிய பலனைத் தரும் பல பயனுள்ள உணவு முறைகள் உள்ளன.உதாரணமாக, ஜேர்மன் உணவுத் திட்டம் உள்ளது, இது தின்பண்டங்களின் விநியோகத்தைப் பொறுத்தது. அதே நேரத்தில் ஆழ்ந்த மனநிறைவைத் தருகிறது மற்றும் அதிக சத்தானது மற்றும் மிக முக்கியமாக அதில் எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் இல்லை,

இதில் வறுக்கப்பட்ட உணவுகள், காய்கறிகள் நிறைந்த சாலடுகள்,

மசாலா இல்லாதது, மசாலாப் பொருட்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது அறியப்படுகிறது, குறிப்பாக வயிறு, இது மனித உடலுக்கு நோய் மற்றும் மருந்துகளின் வீடு.
மீன் அல்லது குறைந்தபட்சம் பதிவு செய்யப்பட்ட டுனாவை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியமான உணவு மற்றும் வாரத்திற்கு 3 முறை சாப்பிட வேண்டும்.

கீரை போன்ற இயற்கை நார்ச்சத்து நிறைந்த சாலட்களுக்கு கூடுதலாக,

மற்றும் எப்போதும் ஒரு முக்கிய உணவாக இருக்க வேண்டிய சூப்கள் செரிமானத்தை எளிதாக்குகின்றன, நிச்சயமாக நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது.

ஆரோக்கியமான உணவின் அடிப்படைகளில் ஒன்று பழம்.

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று மாத்திரைகள் என்ற விகிதத்தில் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் அல்லது சாறாக குடிக்க வேண்டும்.

எந்தவொரு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவும் உடற்பயிற்சியுடன் இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் எடை இழப்பு தோல் தொய்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.
நேரத்துக்குத் தூங்குவது, தாமதமாகத் தூங்காமல் இருப்பது, அதிக அளவில் காபி குடிப்பது, புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை ஆரோக்கியமான உணவுக்கு உதவும்.

சில உடல்கள் கொழுப்பைச் சேமிக்கும் திறனைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதை நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் இங்கே கடுமையான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், மேலும் உண்ணும் உணவுகள் தொடர்ந்து கண்காணிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் உணவுப் பொதிகளில் எழுதப்பட்ட பொருட்களைப் படிக்க வேண்டும்.

மற்றும் அதில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு, மற்றும் கொழுப்புகள் மற்றும் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய்கள், சாக்லேட் மற்றும் சிப்ஸ் போன்ற நிறைவுற்ற உணவுகளை குறைக்கிறது.

மற்றும் பின்பற்ற வேண்டிய சில குறிப்புகளை தெரிந்து கொள்ளவும் வேகமான உணவுக் கட்டுப்பாடு கிளிக் செய்யவும் இங்கே

ஒரு வாரத்தில் 8 கிலோ எடையை குறைக்க வேகமான மற்றும் கடுமையான உணவு. உடல் எடையை குறைக்கும் முன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கிய குறிப்புகள்:

• உணவைப் பின்பற்றுவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகி உங்களுக்கான உணவின் பொருத்தத்தைக் கண்டறிய வேண்டும், மேலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாமல் இருக்க அதைப் பின்பற்ற வேண்டும். உணவின் முக்கிய குறிக்கோள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகும். தோற்றத்தை மாற்றுவது மட்டுமல்ல.
• உணவைப் பின்பற்றுவதற்கு முன், அதிக எடையைப் பற்றி நீங்கள் வெறுக்கும் 10 விஷயங்களையும், எடையைக் குறைப்பதில் நீங்கள் வெற்றி பெற்றால் நீங்கள் விரும்பும் 10 விஷயங்களையும் எழுத வேண்டும்.
• நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதை ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள், ஆனால் இன்று முதல் நீங்கள் பருமனாக இருக்க மாட்டீர்கள், மேலும் நீங்கள் பருமனாக இருக்க மாட்டீர்கள்.
• நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் உங்கள் உணவின் போது நீங்கள் இழக்கப்படும் அனைத்து உணவுகளும் கிரகத்தை விட்டு வெளியேறாது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எடை இழக்கும்போது, ​​நீங்கள் விரும்பியதை மீண்டும் சரியான அளவில் சாப்பிடலாம்.
• வாரத்திற்கு ஒருமுறை காலையில், குளியலறைக்குச் சென்றபின் மற்றும் உங்கள் லேசான பைஜாமாவில் உங்களை எடைபோடுங்கள்.
• ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீர் அல்லது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் என்ற விகிதத்தில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், தண்ணீர் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது, சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, நீங்கள் முழுதாக உணர உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் அமைப்புகளின் செயல்பாடுகளை சரியாக செய்ய உதவுகிறது.
• உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுவது வயிற்றில் உள்ள சுமையைக் குறைக்கும் மிக முக்கியமான வழிகளில் ஒன்றாகும் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் வயிற்றில் பற்கள் இல்லாததால், செரிமான செயல்முறையை அதிக வெற்றி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு குவிப்புடன் முடிக்கவும். மாதவிடாய் உங்கள் உணவின் இன்ப உணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் திருப்தி மற்றும் முழுமை உணர்வை துரிதப்படுத்துகிறது.
• மேலும், உணவின் இன்பம் உணவின் முடிவில் முடிவடைகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதன் பிறகு உங்கள் கூடுதல் எடை மற்றும் பருமனான வடிவம் இருக்கும்.
• அதீத தேவைக்கு தவிர, எந்த உணவுமுறை அல்லது உணவுமுறையையும் பின்பற்றும் போது சர்க்கரை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.வெள்ளை விஷங்களில் ஒன்றாக இருப்பதால், அதை படிப்படியாகக் குறைத்து, முடிந்தவரை குறைவாக வாழ்வது விரும்பத்தக்கது.
• உப்பு மிக முக்கியமான ஒன்றாகும் உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடைக்கான காரணங்கள்இது தண்ணீரையும் திரவங்களையும் சேமித்து வைக்க உடலைத் தூண்டுகிறது, இது விஷயத்தை சிக்கலாக்குகிறது, எனவே உணவின் போது உணவில் உப்பைப் பயன்படுத்துவதை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டும் அல்லது உணவில் தேவையான சுவையை மட்டும் சேர்த்து படிப்படியாக குறைக்க வேண்டும்.
• குளிர்பானங்கள், உணவுமுறைகள் கூட, உணவுமுறை அல்லது உணவைப் பின்பற்றும்போது முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை எடை அதிகரிப்பதற்கும் வாயு உருவாவதற்கும் மிக முக்கியமான காரணங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் உணவுப் பானங்கள் கூட பெரும்பாலும் விளம்பர வணிகப் பொருட்கள் மற்றும் உணவை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
• உங்கள் உணவில், ஒரு ஸ்பூன் மற்றும் ஒரு சிறிய தட்டைப் பயன்படுத்துங்கள், அதிக அளவு உணவை உங்கள் முன் வைக்காதீர்கள், இந்த வழியில் நீங்கள் அதிக அளவு உணவை சாப்பிட்டது போல் உணர்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் உணவைப் பின்பற்றுவதை எளிதாக்குவீர்கள். அதை தொடரவும்.