தொப்பை, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றை இழக்க 10 க்கும் மேற்பட்ட வழிகள்

லிபோசக்ஷன் மற்றும் வயிற்றில் ஸ்டாப்பிங் போன்ற பல்வேறு மெலிதான அறுவை சிகிச்சைகள் தவிர, உடல் எடையை குறைக்கும் நோக்கத்தில் பல்வேறு உணவு முறைகள் மற்றும் விளையாட்டு திட்டங்கள் உட்பட, தற்போது பல மெலிதான முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

சீரான உணவு மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை சிறந்த எடையை அடைவதற்கும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிப்பதற்கும் சிறந்த வழிகள்.

உடல் எடையை குறைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

சிறந்த எடையை அடைவது உங்கள் தன்னம்பிக்கை மற்றும் தோற்றத்தை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.

அதிக எடை கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் அபாயத்தை எழுப்புகிறது மற்றும் வகை XNUMX நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது மூட்டுகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

எடை இழக்க விரைவான வழி

உடல் எடையை குறைக்க விரைவான வழியைத் தேடுவது அதிக எடை கொண்டவர்களின் கனவு, குறிப்பாக ருமேனின் தோற்றத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், மேலும் இரண்டு நாட்களில் உடல் எடையை குறைக்க விரைவான வழி, இது போன்ற இயற்கை முறைகளைப் பயன்படுத்துவதாகும்:

• வயிற்றுப் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்
• மாதுளை, உலர்ந்த மாதுளை தோலை அரைத்து தேன் போன்ற இயற்கை உணவுகளை சாப்பிடவும், இந்த நோக்கத்திற்காக ஆப்பிள், நெல்லிக்காய் அல்லது வெண்ணெய் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
• எடை இழப்புக்கான மூலிகைகளான தைம், கெமோமில் மற்றும் முனிவர் போன்றவற்றையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம், அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் தொப்பை கொழுப்பை அகற்றும் பானங்கள்.
• சில கடினமான சந்தர்ப்பங்களில், விரைவான முடிவுகளைப் பெற நீங்கள் வயிற்று லிபோசக்ஷன் அல்லது வயிற்றை ஸ்டேப்பிங் செய்யலாம்.

இரண்டு நாட்களில் எடை இழக்க விரைவான வழி

சில நாட்களுக்குள் உடல் எடையை குறைப்பது நம்பத்தகாதது, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையிலும் உணவிலும் நீங்கள் மாற்றங்களைச் செய்யலாம், இது அதிக எடையிலிருந்து விடுபடவும், குறுகிய காலத்தில் முடிவுகளைப் பார்க்கவும் உதவும்:

• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• இரவில் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
• வெள்ளரி மற்றும் கீரை போன்ற குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டிகளை பகலில் சாப்பிடுங்கள்.
• கோழி, மீன் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற நல்ல புரதமாக இருக்க, தினமும் உண்ணும் புரதத்தின் அளவை அதிகரிக்கவும்.
• சிவப்பு மிளகு, ரோஸ்மேரி மற்றும் முனிவர் போன்ற உடலின் கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையைத் தூண்டும் மசாலாப் பொருட்களை உணவில் சேர்க்கவும்.

3 நாட்களில் எடை இழக்க விரைவான வழி

குறுகிய காலத்தில் அதிக எடையிலிருந்து விடுபட நீங்கள் பின்வருவனவற்றையும் செய்யலாம்:

• பாஸ்தா மற்றும் அரிசியை கீரைகளுடன் மாற்றவும், மேலும் அரிசியை காலிஃபிளவருடன் மாற்றும் சுவையான சமையல் வகைகள் ஏராளமாக உள்ளன, மேலும் சுவையில் அதிக வித்தியாசம் இல்லை.
• வேகவைத்த முட்டைகள் போன்ற நாள் முழுவதும் நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவும் புரதம் நிறைந்த காலை உணவை உண்ணுங்கள்.
• உங்கள் தினசரி உணவில் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து அளவை அதிகரிக்கவும்.
• வேகவைத்த மற்றும் வறுத்த உணவுகள், குளிர்பானங்கள் மற்றும் மிட்டாய்களைத் தவிர்க்கவும்.

எடை இழக்க வழிகள்

இலட்சிய எடை மற்றும் சரியான உடல் என்பது எல்லா மக்களும் கனவு காணும் ஒரு கனவு, எனவே எடையைக் குறைக்க பல வழிகள் மற்றும் வழிகள் உள்ளன, பழங்கால மற்றும் நவீன, பெரும்பான்மையான மக்களுக்கு ஏற்ற பல உணவுகள் உள்ளன.

கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான நவீன முறைகளில், குறிப்பாக உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பு, லிபோசக்ஷன் மற்றும் லேசர் ஆகும், இது உடலில் உள்ள கொழுப்பு உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கையை திறம்பட குறைக்கிறது, அத்துடன் கொழுப்பு மற்றும் கிரீஸை உடைத்து உடலை அகற்ற உதவுகிறது.

ஒரு வாரத்தில் உடல் எடையை குறைக்க என்ன வழிகள்?

நவீன வாழ்க்கை இயக்கம் குறைவதால் உடல் எடையை அதிகரிக்கிறது, மேலும் பலர் தங்கள் உணவில் கொழுப்புகள் நிறைந்த துரித உணவை சார்ந்துள்ளனர்.

எனவே, நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், ஒரு வாரத்தில் அதிக எடையிலிருந்து விடுபட விரும்பினால், பின்வரும் உணவை நீங்கள் செய்யலாம்:

اகாலை சிற்றுண்டிக்காக:

• இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள்.
• மதிய உணவு துண்டு.
• விருப்பம்.
• சர்க்கரை இல்லாத எலுமிச்சை அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் காபி.

மதிய உணவு:

• பச்சை சாலட் ஒரு பெரிய கிண்ணம்.
• அல்லது தயிர் மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் ஆளிவிதையுடன் வறுக்கப்பட்ட கோழியின் கால் பகுதி.
• அல்லது வதக்கிய காய்கறிகள்.

இரவு உணவு:

• தயிர் பெட்டியுடன் 250 கிராமுக்குள் கொழுப்பு இல்லாமல் வறுக்கப்பட்ட இறைச்சி.
• அல்லது பச்சை சாலட் வேகவைத்த முட்டை.
• அல்லது எலுமிச்சையுடன் எண்ணெய் இல்லாமல் சூரை.
• அல்லது பச்சை சாலட் கொண்டு வறுக்கப்பட்ட மீன்.

நவீன உடல் எடையை குறைக்கும் முறைகள்

• அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்லிம்மிங்:

இது 10-14 நாட்களுக்குள் மூன்று அமர்வுகளில் செய்யப்படுகிறது, மேலும் இது உள்ளூர் கொழுப்பை அகற்றவும், இடுப்பு சுற்றளவைக் குறைக்கவும், உடலை செதுக்க உதவுகிறது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் எடையை மீண்டும் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

• செரிமானத்தை உருவகப்படுத்தும் மாத்திரைகள்:

ஜீரணிக்க உணவு இருப்பதை உடல் உணர்ந்தால், உண்மையான உணவு இல்லாவிட்டாலும் அது செரிமான செயல்முறையைத் தொடங்கும்.

உடலின் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த உதவும் நவீன மாத்திரைகள் உள்ளன, மேலும் அவை அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் அதே விளைவுகளை உணர்கின்றன, ஆனால் அதற்கு எந்த கலோரியும் கொடுக்கவில்லை.

• குளிர் லேசர்:

எந்த நோயாலும் பாதிக்கப்படாதவர்களுக்கும், உடலில் சில இடங்களில் கொழுப்பு படிந்திருப்பவர்களுக்கும் பயன்படுகிறது.உடலை செதுக்கி, இடுப்பு, பிட்டம், தொடையின் சுற்றளவை குறைக்கும், கைகளை இறுக்கும்.

• மருத்துவ அறுவை சிகிச்சைகள்:

லிபோசக்ஷன், வயிற்றில் அடைப்பு அல்லது வயிற்று பலூன் போன்றவை.

ருமேனைக் குறைக்க என்ன வழி?

ருமேனில் இருந்து விடுபட, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:

• வயிற்றுப் பயிற்சிகள், எடைகளைச் சுமப்பது மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் செய்வது.
• மசாலா போன்ற வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• ஆயத்த உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரைகளைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் தினசரி உணவில் நார்ச்சத்து அளவை அதிகரிக்கவும்.
• போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• கொழுப்பை எரிக்கும் மூலிகைகளான இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை போன்றவற்றை உண்ணுங்கள்.
• வேகவைத்த முட்டை போன்ற புரதங்களை காலை உணவாக சாப்பிடுங்கள், இந்த உணவை புறக்கணிக்காதீர்கள்.
• உணவை மெதுவாக மெல்லுங்கள், டிவி திரைக்கு முன்னால் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• பகலில் அதிக நார்ச்சத்துள்ள தின்பண்டங்களை சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் பசியாக உணர்ந்தால், கொட்டைகள் மற்றும் கீரைகள் போன்றவை.

எலுமிச்சை கொண்டு வயிற்றை இழப்பது எப்படி

உடல் மிகவும் விரும்பத்தகாத தோற்றத்தைக் காட்டும் பகுதிகளில் வயிற்றுப் பகுதியும் ஒன்றாகும், மேலும் கொழுப்பு இருப்பது பொது ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலாக உள்ளது, ஏனெனில் இது வகை XNUMX நீரிழிவு போன்ற வளர்சிதை மாற்ற நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

பின்வரும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி தொப்பை கொழுப்பை அகற்ற எலுமிச்சையின் மந்திர பண்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்:

கூறுகள்:

• இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர்.
• எலுமிச்சை சாறு.
• வெள்ளரி சாறு.
• அரைத்த புதிய இஞ்சி இரண்டு தேக்கரண்டி.
• புதிய புதினா பத்து இலைகள்.

தயாரிப்பு:

• புதினாவை தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும்.
• கரைசலை ஒரு பாட்டிலில் போட்டு, மீதமுள்ள பொருட்களைச் சேர்க்கவும்.
• குளிர்சாதன பெட்டியில் பாட்டிலை சேமித்து, நாள் முழுவதும் குடிக்கவும்.

மூலிகைகள் மூலம் எடை இழக்க சிறந்த வழி

இயற்கையாகவே கொழுப்பை எரிக்க உதவும் மிக முக்கியமான மூலிகைகள்:

புதினா பானம்:

கூறுகள்:

• ஒரு ஸ்பூன் மூல தேனீ தேன்.
• கருப்பு மிளகு ஒரு சிட்டிகை.
• புதிய புதினா இலைகளின் கொத்து.
• ஒரு கப் வெந்நீர்.

தயாரிப்பு:

• பொருட்களை சூடான நீரில் போட்டு பானையை மூடி வைக்கவும்.
• பத்து நிமிடம் அப்படியே விடவும்.
• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை சூடாக குடிக்கவும்.

இலவங்கப்பட்டை பானம்

கூறுகள்:

• தரையில் இலவங்கப்பட்டை அரை தேக்கரண்டி.
• ஒரு தேக்கரண்டி மூல தேனீ தேன்.
• ஒரு கப் வெந்நீர்.

தயாரிப்பு:

• பொருட்களை சூடான நீரில் போட்டு, பானையை ஐந்து நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும்.
• இனிப்புக்கு தேன் சேர்த்து பானத்தை வெறும் வயிற்றில் மற்றும் தூங்கும் முன் சூடாக குடிக்கவும்.

இஞ்சி மற்றும் வினிகர் பானம்

கூறுகள்:

• அரைத்த புதிய இஞ்சி மூன்று தேக்கரண்டி.
• ரோஸ் வாட்டர் ஸ்பூன்.
• இரண்டு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்.

தயாரிப்பு:

• ஒரு கோப்பையில் ரோஸ் வாட்டர் மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் இஞ்சியை கலக்கவும்.
• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வயிற்றுப் பகுதியில் கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

பச்சை தேயிலை தேநீர்

ஆய்வுகள் காட்டியுள்ள சிறந்த பானங்களில் ஒன்று, கொழுப்பை, குறிப்பாக தொப்பை கொழுப்பை எரிக்கும் அதன் சிறந்த திறன் ஆகும்.இது ஒரு பயனுள்ள தூண்டுதலாகவும், வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டி, உடலில் கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவுகிறது.

கிரீன் டீயில் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்த்து அதன் பண்புகள் மற்றும் சுவையை மேம்படுத்தலாம்.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழி என்ன?

ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் உணவுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுவதில் அதன் பயனுள்ள விளைவுகள், இன்சுலின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, கொழுப்பைச் சேமிக்கும் உடலின் திறனைக் குறைக்கிறது, பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் முழுமை உணர்வை அதிகரிக்கிறது.

மேலும் ஆப்பிள் சீடர் வினிகரை க்ரீன் சாலட் உணவுகளில் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் அன்றாட உணவில் எளிதாக சேர்க்கலாம் அல்லது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு ஸ்பூன் அளவு சேர்த்து, எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கலாம்.

உணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க விரைவான வழி

கடுமையான உணவைப் பயிற்சி செய்யாமல் மெலிதான உருவத்தைப் பெற, நீங்கள் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• காலை உணவைத் தவிர்த்துவிட்டு வேகவைத்த முட்டை அல்லது ஃபாவா பீன்ஸ் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணாதீர்கள்.
• தொடர்ந்து உணவை உண்ணுங்கள்.
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை போதுமான அளவு சாப்பிடுங்கள்.
• நடைபயிற்சி, நீச்சல், ஏரோபிக்ஸ் அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்.
• போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• சிறிய தட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• துரித உணவு மற்றும் சர்க்கரை பானங்களை தவிர்க்கவும்.

டயட் இல்லாமல் ஒரு வாரத்தில் முழு உடலையும் இழப்பது எப்படி

பின்வருவனவற்றைச் செய்தால், உணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம்:

• இரவில் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
• உணவு உண்ணும் நேரத்தைத் தீர்மானிக்கவும்.
• புதிய காய்கறிகளை நிறைய சாப்பிடுங்கள்.
• முழு தானியங்களை தினமும் சாப்பிடுங்கள்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவற்றில் கொழுப்பு அதிகம்.
• உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை செய்யுங்கள்.
• சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• யோகா பயிற்சி தோரணையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
• வீட்டில் சமைத்த உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• சர்க்கரை இல்லாத சூயிங் கம் முழுதாக உணர உதவுகிறது.
• தக்காளி மற்றும் சிவப்பு மிளகாயில் செய்யப்பட்ட சாஸ்களை சாப்பிடுங்கள்.

தொடைகளை குறைக்கும் முறை

சில உடல்கள் தொடைகளில் கொழுப்பை சேமித்து வைக்க முனைகின்றன, ஆனால் அது தற்போதைய நிலைக்கு சரணடைந்து நிலைமையை அப்படியே விட்டுவிடுவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

தொடைகளை இழக்க சிறந்த வழி இங்கே:

• கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.
• முழு தானியங்கள் மற்றும் நல்ல புரதங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மாவுச்சத்தை உண்ணுங்கள்.
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• உப்பு, ஊறுகாய் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும்.
• இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களை தவிர்க்கவும்.
• காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்புகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுவதை விட.

ஒரு வாரத்தில் தொடைகளை இழப்பது எப்படி

தொடைகளை மெலிதாகக் குறைக்க பல முறைகள் உள்ளன, அவை:

• மேற்பூச்சு வண்ணப்பூச்சுகள்:

இது செல்லுலைட் மற்றும் தொய்வை நீக்கி தொடைகளின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தும்.

• குளிர் மழை:

இது தொடைகளை மெலிதாக்குவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் இது வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுவதற்கும் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், குறிப்பாக கால்களில்.

• மசாஜ்:

அந்த பகுதியை மசாஜ் செய்வதன் மூலமும், கால்களில் சிக்கியுள்ள நிணநீர் திரவத்தை வெளியேற்றும் சில பகுதிகளில் அழுத்துவதன் மூலமும் தொடைகளை மெலிதாக மாற்றும் உடலின் திறனை நீங்கள் மேம்படுத்தலாம்.

• اஉடற்பயிற்சிக்காக:

நீச்சல், நடைபயிற்சி மற்றும் ஜாகிங் போன்றவை, தொடைகளின் தசைகளை இறுக்கி, அவற்றின் தோற்றம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான பயனுள்ள வழிகள்.

• நடனம்:

கால்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் தொடைகளை தொனிக்கவும் உதவும் ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி.

• பைக் ஓட்டுதல்:

மிதிவண்டியைப் பயன்படுத்துதல், நிலையான அல்லது நகரும் பைக்கைப் பயன்படுத்தினால், தொடைகளின் தசைகளை வலுப்படுத்தலாம், மேலும் அவற்றில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் திரவங்களை அகற்றலாம்.

வயிறு மெலியும் முறை

• இயக்கம் மற்றும் வயிற்றுப் பயிற்சிகள் உடலின் அந்த பகுதியில் குவிந்துள்ள கொழுப்பை அகற்றும் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும்.
• குறிப்பாக சீக்கிரம் தூங்கினால், தொப்பையை போக்க உதவும் காரணிகளில் தூக்கமும் ஒன்று.தாமதமாக தூங்குபவர்கள் உடலில் கொழுப்பை சேமிக்க உதவும் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கின்றனர்.
• உங்கள் உணவில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்க்கவும், குறிப்பாக சாலட்களில், இது வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்ட உதவுகிறது, கொழுப்பைச் சேமிக்கும் உடலின் திறனைக் குறைக்கிறது மற்றும் பசியை அடக்குகிறது.
• சீரகம், எலுமிச்சை, இஞ்சி, புதினா, கெமோமில் அல்லது கிரீன் டீ போன்ற தொப்பை கொழுப்பை எரிக்கும் சமையல் குறிப்புகளை சாப்பிடுங்கள்.

தொப்பையை குறைக்கும் கருவியை எப்படி பயன்படுத்துவது

அடிவயிற்று பெல்ட்டில் பல வகைகள் உள்ளன, அவற்றில் மிக முக்கியமானவை:

வியர்வைக்கான பிளாட் பெல்ட்:

இது நியூட்ரினோவால் ஆனது, வயிற்றுப் பகுதியை சூடாக்க உதவுகிறது, வியர்வையை உண்டாக்குகிறது மற்றும் அடிவயிற்றில் அணியலாம் மற்றும் உங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சியை செய்யலாம்.

அதிர்வுறும் பெல்ட்:

இது வயிற்று தசைகளை மசாஜ் செய்து, அவற்றின் வெப்பநிலையை உயர்த்தி, திரட்டப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.

மின் அதிர்வு பெல்ட்:

இது வயிற்று தசைகளை தூண்டுகிறது, மேலும் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுடன் அதை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உடலை சேதமின்றி இழப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

• பொரித்த உணவுகளைத் தவிர்த்து, க்ரில் செய்து வேகவைத்து சாப்பிடுங்கள்.
• நிறைவுற்ற மற்றும் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
• துரித உணவுகளை தவிர்த்து வீட்டில் சமைத்த உணவை உண்ணுங்கள்.
• மெதுவாகவும் டிவி திரைகளில் இருந்து விலகியும் சாப்பிடுங்கள்.
• முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புதிய பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து அதிகரிக்கவும்.
• போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.