தொப்பை கொழுப்பு என்பது தோற்றத்திற்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு பிரச்சனையாகும், ஏனெனில் இது மனித ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, மேலும் இருதய நோய், வகை XNUMX நீரிழிவு நோய் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
தொப்பையை குறைக்க ஏதாவது செய்முறை உள்ளதா?
தொப்பை கொழுப்பை அகற்ற, கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை செயல்படுத்த உதவும் உணவுகளின் பயன்பாட்டிற்கு நன்றி, மேலும் இந்த உணவுகளில் மிக முக்கியமானது பச்சை தேயிலை, எலுமிச்சை, இஞ்சி மற்றும் பொதுவாக மசாலா, அத்துடன் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் இயற்கை இழைகள்.
தொப்பை கொழுப்பை அகற்ற இந்த செய்முறையை நீங்கள் பின்பற்றலாம்:
பொருட்கள்
- நறுக்கிய புதிய இஞ்சி ஒரு டீஸ்பூன்
- ஒரு தேக்கரண்டி மூல தேனீ தேன்
- அரை எலுமிச்சை சாறு
- இரண்டு கப் தண்ணீர்
தயாரிப்பு
- தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும்
- இஞ்சியைச் சேர்த்து, பானையை வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும்
- பானையை மூடி பத்து நிமிடம் அப்படியே வைக்கவும்.
- தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்க்கவும்
- படுக்கைக்கு முன் குடிக்கவும்
தொப்பையை குறைக்கும் பானங்கள்
தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க உதவும் மிக முக்கியமான பானங்களில் ஒன்று கிரீன் டீ ஆகும், மேலும் கிரீன் டீ வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையின் வேகத்தை அதிகரிக்கும், அதாவது கொழுப்பை எரித்து ஆற்றல் மூலமாக மாற்றும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
நீங்கள் கிரீன் டீயில் தேன் சேர்க்கலாம், அதே போல் எலுமிச்சை சாறு சுவையை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பை எரிக்கும் பானத்தின் திறனை அதிகரிக்கவும் செய்யலாம்.
சாலி ஃபுவாட் தொப்பையை இழக்க பானங்கள்
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சாலி ஃபுவாட், நாள் முழுவதும் தொப்பை கொழுப்பை அகற்ற தினசரி இயற்கை பானங்களை பரிந்துரைக்கிறார்.
காலை பானம்:
ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு ஸ்பூன் தேனீ தேன் மற்றும் அதனுடன் அரை எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து, காலை உணவுக்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்.
இஞ்சி மற்றும் பச்சை தேயிலை:
பகலில், தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க பயனுள்ள கலவையை சாப்பிட சாலி ஃபுவாட் பரிந்துரைக்கிறார்:
- பச்சை தேயிலை தேநீர்.
- ஆப்பிள் சாறு வினிகர்.
- இஞ்சி தூள்.
- எலுமிச்சை சாறு.
- வைட்டமின் சி
- கொதிக்கும் நீர்.
- குளிர்ந்த நீர்.
தயாரிப்பு
- அரை லிட்டர் தண்ணீரில் ஒரு பானையை நெருப்பில் வைக்கவும்.
- தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி கிரீன் டீ மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் நறுக்கிய இஞ்சியை போட்டு, கொதிக்க வைக்கவும்.
- அரை லிட்டர் குளிர்ந்த நீரை சேர்க்கவும்.
- கலவையில் அரை ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் இரண்டு எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.
- இரண்டு சொட்டு வைட்டமின் சி சேர்க்கவும்.
- நாள் இடைவெளியில் பானத்தை அருந்தவும்.
ஒரு வாரத்தில் தொப்பையை இழக்க மூலிகைகள்
உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் இயற்கை பொருட்களுடன் ஒரு வாரத்தில் தொப்பையை இழக்க சிறந்த மூலிகைகள்:
- ஏலக்காய்
இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை ஊக்குவிக்க உதவும் மூலிகைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இதை சூப்பில் சேர்ப்பதன் மூலமோ அல்லது காபியுடன் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ உங்கள் உணவில் எளிதாக சேர்க்கலாம்.
- ரோஸ்மேரி
ரோஸ்மேரி அல்லது ரோஸ்மேரியில் இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்ற உடலுக்குத் தேவையான முக்கியமான தாது உப்புகள் உள்ளன, மேலும் இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், கொழுப்பைச் சேமிக்கும் உடலின் திறனைக் குறைக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுகிறது.
- பெருஞ்சீரகம்
நார்ச்சத்து நிறைந்த மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் உணவுகளில் ஒன்று திருப்தி உணர்வை அதிகரிப்பதாகும், இது ஒரு நபர் தினசரி உண்ணும் கலோரிகளின் அளவைக் குறைக்கிறது, மேலும் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.
- தாமதம்
இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, உணவு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும், கொழுப்பைச் சேமிக்கும் உடலின் திறனைக் குறைக்கிறது மற்றும் சமையலில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மசாலாப் பொருட்களில் ஒன்றாகும்.
- இஞ்சி
இஞ்சி உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களைச் சுத்தப்படுத்துகிறது, உணவின் நார்ச்சத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் பல்வேறு உணவுகளில் சுவையூட்டலாகச் சேர்க்கலாம் அல்லது குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்ட மூலிகை தேநீராக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- இலவங்கப்பட்டை
எடையைக் குறைக்கவும், வயிற்றுப் பகுதியை மெலிக்கவும் பயன்படுத்தப்படும் மிக முக்கியமான மூலிகைகளில் ஒன்று, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளின் அளவைக் குறைக்கிறது.
- சிவப்பு மிளகு
உணவு வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்முறையைத் தூண்டும் மூலிகைகளில் ஒன்று, கொழுப்பை எரித்து ஆற்றலாக மாற்றுகிறது, மேலும் இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், திருப்தி உணர்வை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
தொப்பையை குறைக்க சிறந்த தேநீர் எது?
தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க எடை இழப்பு நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் சிறந்த தேநீர் இஞ்சி டீ, இலவங்கப்பட்டை அல்லது கிரீன் டீ ஆகும். தேநீரின் பண்புகளையும் சுவையையும் மேம்படுத்த எலுமிச்சை சாற்றை சேர்க்கலாம், அதே போல் இனிப்புக்காக தேனும் சேர்க்கலாம்.
வயிறு மற்றும் பக்கத்தை மெலிதாக மாற்றுவதற்கான செய்முறை
வயிறு மற்றும் பக்கவாட்டை மெலிவூட்டுவதற்கான மிக முக்கியமான சமையல் குறிப்புகளில்:
எலுமிச்சை மற்றும் புதினா செய்முறைஒரு கப் வேகவைத்த புதினாவுடன் ஒரு எலுமிச்சை பிழிந்து, உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கவும்.
முனிவர் மற்றும் கெமோமில் செய்முறை: ஒரு கப் வெந்நீரில் ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் முனிவர் மற்றும் இரண்டு தேக்கரண்டி கெமோமில் சேர்த்து, ஒரு வாரத்திற்கு தினமும் காலை உணவுக்கு முன் குடிக்கவும்.
தொப்பை மற்றும் பக்கத்தை இழக்க ஒரு பானம்
எலுமிச்சை மற்றும் சீரகம் பானம்: தொப்பை மற்றும் பக்கவாட்டு கொழுப்பை எரிக்க உதவும் சிறந்த பானங்களில் ஒன்று, நீங்கள் அதை பின்வரும் வழியில் தயாரிக்கலாம்:
எலுமிச்சைத் துண்டுகளை சீரகத்துடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.
ஒரு வாரத்தில் வயிறு மற்றும் பிட்டம் மெலிந்துவிடும்
- இஞ்சி, கிரீன் டீ அல்லது இலவங்கப்பட்டை போன்ற கொழுப்பை எரிக்கும் பானத்தை குடிக்கவும்.
- ஒரு நாளைக்கு 30-45 நிமிடங்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், மேலும் கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் இனிப்பு பானங்கள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவிர்க்கவும்.
- அதிக ஆரோக்கியமான புரதங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள், இதனால் ஒரு வாரத்திற்குள் அடிவயிறு மற்றும் பிட்டம் மெலிவதை உறுதி செய்யவும்.
வயிறு மற்றும் பிட்டத்தை மெலிதாக மாற்றும் உணவுகள் என்ன?
புரோபயாடிக்குகள்:
செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், அடிவயிறு மற்றும் பிட்டத்தில் கொழுப்பு சேர்வதைத் தவிர்க்கவும் உதவும் மிக முக்கியமான உணவுகளில், தயிர், தயிர் மற்றும் கிரேக்க தயிர் போன்ற புளித்த பால் பொருட்கள் உள்ளன, ஏனெனில் இந்த உணவுகளில் இருக்கும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட்கள் அற்புதங்களைச் செய்ய முடியும். செரிமான ஆரோக்கியம் மற்றும் இடுப்பு மற்றும் பிட்டத்தின் சுற்றளவைக் குறைக்கிறது.
வயிறு மற்றும் பிட்டம் மெலிந்த மூலிகைகள்
வயிறு மற்றும் பிட்டம் மெலிதாகப் பயன்படுத்தப்படும் மிக முக்கியமான மூலிகைகள்:
- கருமிளகு
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளில் ஒன்று, இது சமையலில் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பிரபலமான மசாலாப் பொருட்களில் ஒன்றாகும், மேலும் கருப்பு மிளகு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளது.
- லினம் விதை
இது நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது உப்புகள் நிறைந்த உணவாகும், மேலும் ஆரோக்கியமான நிறைவுறா கொழுப்புகளின் செழுமையுடன் இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, மேலும் அதிக அளவு புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது நீண்ட காலத்திற்கு திருப்தி அடைய உதவுகிறது.
- மஞ்சள்
இது நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக கல்லீரலில் இருந்து, மற்றும் பல்வேறு உணவுகளில் சுவையூட்டலாக சேர்க்கப்படலாம், மேலும் இது உடல் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.
தொப்பையை குறைக்க ஒரு இயற்கை செய்முறை
இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கோகோ செய்முறை:
ஒரு கப் வேகவைத்த தண்ணீரில் ஒரு ஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டையுடன் ஒரு ஸ்பூன் கொக்கோவை கலந்து தினமும் காலை உணவுக்கு முன் குடிக்கவும்.
வயிறு மெலியும் பயிற்சிகள்
வல்லுநர்கள் ஏரோபிக் பயிற்சிகள் அல்லது கார்டியோ பயிற்சிகளை செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர், அதாவது உடற்பயிற்சியின் போது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இந்த பயிற்சிகள் ஓய்வு நேரத்தில் கூட கொழுப்பு எரியும் விகிதத்தை உயர்த்தும் சிறந்த திறனைக் கொண்டுள்ளன.
பல ஆய்வுகள் மற்ற உடற்பயிற்சிகளுடன் ஒப்பிடுகையில், எடையைக் குறைப்பதிலும், தொப்பை கொழுப்பிலிருந்து விடுபடுவதிலும் ஏரோபிக் பயிற்சிகளின் செயல்திறனைக் குறிப்பிடுகின்றன.
ஒரு வாரத்தில் வயிறு மெலியும் பயிற்சிகள்
விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற தீவிரமான கார்டியோவை தினமும் 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை செய்யலாம்.
ஒரு வாரத்திற்குள், உங்கள் தொப்பை கொழுப்பு அளவுகளில் மாற்றத்தைக் காண முடியும்.
கார்டியோ பயிற்சிகள் மட்டுமின்றி, புஷ்-அப்கள் மற்றும் யோகா போன்ற வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் இறுக்கும் பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.
ஆண்களுக்கு வயிறு மெலியும் பயிற்சிகள்
ஆண்களுக்கு, எடை தாங்கும் பயிற்சிகள் தொப்பை கொழுப்பை அகற்றவும், தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பது வளர்சிதை மாற்ற விகிதங்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஓய்வு நேரத்தில் கூட கொழுப்பு எரியும்.
30-60 நிமிடங்கள் என்ற விகிதத்தில் வாரத்திற்கு மூன்று முறை எடை தாங்கும் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும், மேலும் சிறந்த முடிவுகளைப் பெற ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றவும்.
ஒரு வாரத்தில் வயிறு மற்றும் பிட்டம் மெலிந்த உடற்பயிற்சிகள்
இடைப்பட்ட உடற்பயிற்சி:
ஒரு வாரத்தில் அடிவயிறு மற்றும் பிட்டத்தை இழப்பதற்கான சிறந்த பயிற்சிகளில் ஒன்று, இது பல நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி போன்ற ஒரு உடற்பயிற்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அதைத் தொடர்ந்து எடைகளை சுமப்பது, எடுத்துக்காட்டாக, இன்னும் பல நிமிடங்கள், பின்னர் இரண்டு நிமிடங்கள் மீண்டும் நடப்பது, மற்றும் பல.
இந்த வகை உடற்பயிற்சியானது, குறிப்பாக இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் பகுதிகளில், திரட்டப்பட்ட கொழுப்பை அகற்றுவதில் பயனுள்ள மற்றும் அற்புதமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
அதிர்வுறும் தொப்பையை குறைக்கும் சாதனம்
இது ஒரு பெல்ட் அல்லது மசாஜ் கருவியாகும், இது வயிற்று தசைகளைத் தூண்டுகிறது, அந்த பகுதியில் உள்ள கொழுப்பின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது, வியர்வைக்கு உதவுகிறது மற்றும் அடிவயிற்றின் அளவைக் குறைக்கிறது.
தொப்பையை குறைக்கும் கருவியை எப்படி பயன்படுத்துவது
அந்த பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை அகற்றி, தசைகளை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட தினசரி பயிற்சிகளின் ஒரு பகுதியாக வயிற்று தசைகளை மசாஜ் செய்ய வயிற்று மெலிதான சாதனம் வைக்கப்பட்டுள்ளது.
வயிற்று தசைகளின் வலிமையையும், உருவத்தின் விரும்பிய உறுதியையும் மீட்டெடுக்க இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு பயன்படுத்தப்படலாம்.
பிட்டம் மற்றும் வயிறு மெலியும் ஷார்ட்ஸ்
ஸ்லிம்மிங் ஷார்ட்ஸ் என்பது ஒரு வகை துணியால் செய்யப்பட்ட ஒரு தயாரிப்பு ஆகும், இது உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தும் மற்றும் வியர்வையை ஏற்படுத்தும்.
ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு அதைப் பயன்படுத்திய பிறகு, அந்த பகுதிகளில் உடல் எடையின் ஒரு பகுதியை இழப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், ஆனால் இழந்த பகுதி பொதுவாக தண்ணீராக இருப்பதால், தண்ணீரை உட்கொண்ட பிறகு இது விரைவில் மறைந்துவிடும்.
ஸ்லிம்மிங் ஷார்ட்ஸ் உடல் வெப்பநிலையில் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது, இது உள் உறுப்புகளின் ஒருமைப்பாட்டை பாதிக்கலாம் மற்றும் பூஞ்சைகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.
வயிற்றை குறைக்கும் மருந்துகள்
வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்கக்கூடிய மிக முக்கியமான மருந்துகளில், ஆனால் அதை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் மருத்துவரின் உத்தரவுகளைப் பின்பற்றுவது விரும்பத்தக்கது:
orlistat
இது குடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கக்கூடிய ஒரு மருந்து, இது உடலில் சேரும் கலோரிகளின் விகிதத்தைக் குறைக்கிறது, இதனால் எடை குறைகிறது.
ஃபென்டர்மைன்
இது மூன்று முதல் நான்கு மாதங்களுக்கு மிகாமல் குறுகிய காலத்தில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு மருந்து, மேலும் எடையைக் குறைக்க இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்தியவர்களில் பலர் சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு இழந்த எடையை மீட்டெடுத்தனர்.
லோர்காசெரின்
இது மூளையில் உள்ள செரோடோனின் ஏற்பிகளில் வேலை செய்கிறது, இது நீண்ட காலத்திற்கு முழுதாக உணர உதவுகிறது.
லிராகுளுடைடு;
இது ஊசி மூலம் கொடுக்கப்பட்ட ஒரு மருந்து மற்றும் நீரிழிவு சிகிச்சை மற்றும் முழுமை உணர்வை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது, மேலும் இது வாந்தி, குமட்டல் மற்றும் தலைவலி போன்ற பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
புப்ரோபியன்
இது மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் ஒரு மருந்து மற்றும் கவலை அல்லது மனச்சோர்வின் காரணமாக சாப்பிடுபவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது, மேலும் அவர்களை முழுதாக உணர வைக்கிறது, ஆனால் இது மலச்சிக்கல் போன்ற சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
இயற்கையான தொப்பையை குறைக்கும் கிரீம்
பயனுள்ள இயற்கை பொருட்களிலிருந்து உங்கள் சொந்த மேற்பூச்சு ஸ்லிம்மிங் க்ரீமை வீட்டிலேயே தயாரிக்கலாம், மேலும் இங்கே:
கூறுகள்:
- அரைத்த இஞ்சி மூன்று தேக்கரண்டி.
- லிட்டர் தண்ணீர்.
- இரண்டு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்.
- ஒரு தேக்கரண்டி ரோஸ் வாட்டர்.
- ஒரு தேக்கரண்டி பாதாம் எண்ணெய்.
- ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்.
- எலுமிச்சை எண்ணெய் இரண்டு துளிகள்.
- கோகோ வெண்ணெய் மூன்று தேக்கரண்டி.
வேலை செய்யும் முறை:
- இஞ்சியில் தண்ணீர் வைத்து, கொதிக்க வைத்து, விளைச்சலை விவரிக்கவும்
- இஞ்சி நீரில் ரோஸ் வாட்டர், பாதாம் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை எண்ணெய் மற்றும் கோகோ வெண்ணெய் சேர்த்து, நன்கு கலக்கவும்.
- நீங்கள் ஒரு கிரீம் கலவையைப் பெறும்போது, அதை அடிவயிறு மற்றும் பிட்டங்களில் தடவினால் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் இயற்கையாக எடையைக் குறைக்கலாம்.
வயிற்றை மெலிதாக்குவதற்கு பின்வரும் சமையல் குறிப்புகளால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?
சில ஸ்லிம்மிங் ரெசிபிகளில் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கலவைகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- اகாஃபினுக்குகாஃபின் விகிதத்தில் அதிகரிப்பு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை உடலில் ஏற்படுத்தும், மேலும் தினசரி டோஸ் 240 மில்லிகிராம்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.
- இயற்கை மலமிளக்கிகள்: அவை பெருங்குடல் பலவீனம் தவிர, வயிற்றுப்போக்கு காரணமாக நீரிழப்பு போன்ற உடலில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய கலவைகள்.
- சிறுநீரிறக்கிகள்: இது நீரிழப்பையும் ஏற்படுத்தும்.
- மருந்து இடைவினைகள்: ஸ்லிம்மிங் டீ சில வகையான மருந்துகளுடன் தேவையற்ற தொடர்புகளை ஏற்படுத்தும், எனவே அதை உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
- பொட்டாசியம்: கிரீன் டீயின் அதிகப்படியான நுகர்வு இரத்தத்தில் பொட்டாசியம் அளவைக் குறைக்கும், இது உடலில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே அதை மிதமாக உட்கொள்வது விரும்பத்தக்கது.
தொப்பையை சரியாக இழப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- அதிக காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் தினசரி நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.
- மார்கரின் மற்றும் ஆயத்த உணவுகள் போன்ற டிரான்ஸ் மற்றும் சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- கோழி, மீன் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான புரதங்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.
- தியானம், இசையைக் கேட்பது அல்லது கைமுறையாக வேலை செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
- இனிப்பு உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
- ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் சமையலில் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- எடை தாங்கும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
- போதுமான நீண்ட காலத்திற்கு ஆழ்ந்து தூங்குங்கள்.
- டுனா, மத்தி, சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை வாரம் ஒருமுறை சாப்பிடுங்கள்.
- சாலட்டில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சேர்க்கவும்.
