கொழுப்பு எரியும் கிரீம் என் அனுபவம்

கொழுப்பு எரியும் கிரீம் என் அனுபவம்

கொழுப்பு எரியும் கிரீம் ஸ்லிம்மிங்கிற்கு ஏற்றது. தொப்பை கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதில் பலர் தங்கள் அனுபவங்களை வழங்கியுள்ளனர் மற்றும் பயனடைந்துள்ளனர். இதில், பல பெண்கள் கொழுப்பை எரிக்கும் கிரீம் மூலம் தங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவங்களை முன்வைத்து, அவர்கள் அடைந்த அற்புதமான முடிவுகளைக் காட்டினர்.

அடிவயிற்றுப் பகுதியைக் குறிவைக்கும் மேற்பூச்சு கொழுப்பு எரியும் கிரீம் தொடர்பான எனது தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் முடிவுகளால் நான் ஆச்சரியப்பட்டேன். இந்த கிரீம் சருமத்தின் கீழ் குவிந்துள்ள கொழுப்பை குறிவைத்து உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் செயலில் உள்ள பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது.

எனது அனுபவத்தின் போது, ​​நான் Celludestock Advanced Slimming Care கிரீம் பயன்படுத்தினேன், இது அடிவயிற்று மற்றும் பிட்டம் பகுதியில் கொழுப்பு எரியும் சிறந்த கிரீம்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இந்த கிரீம் செல்லுலைட் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் பிரச்சனைக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. காஃபின் இருப்பதால், இது உடலை செதுக்குவதற்கும் தோலின் கீழ் அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிப்பதற்கும் பங்களிக்கிறது. இது புதிய கொழுப்புகள் உருவாவதையும் உருவாக்குவதையும் தடுக்கிறது மற்றும் அவற்றை ஆற்றலாக மாற்றுகிறது.

பெண்கள் அதிக கொழுப்பைக் குவிக்கும் பகுதிகளில் அடிவயிறு ஒன்றாகும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் அவர்களில் பலர் இந்த கொழுப்பை அகற்ற இயற்கையான வழிகளைத் தேடுகிறார்கள். கொழுப்பை எரிக்கும் க்ரீம் பற்றிய எனது தனித்துவமான அனுபவம், என் உடலில் சுகமாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருந்தது.மடிப்பு மறைந்து, வயிற்றுப் பகுதியில் இருந்த பிடிவாதமான கொழுப்பு சுருங்கியது.

நான் முயற்சித்த பல முறைகளுடன் ஒப்பிடுகையில், கொழுப்பு எரியும் கிரீம் செயல்திறன் இணையற்றது. கூடுதலாக, இந்த கிரீம் பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் எந்த எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளையும் விட்டுவிடாது.

எனது தனிப்பட்ட அனுபவங்கள் மற்றும் நேர்மறையான முடிவுகளின் அடிப்படையில், பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் தோற்றத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும் கொழுப்பு எரிக்கும் கிரீம் பரிந்துரைக்கிறேன். சிறந்த முடிவுகளைப் பெற, கிரீம் உடன் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளை நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும், ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றவும் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

இந்த பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான கொழுப்பு எரியும் கிரீம் மூலம் இறுக்கமான மற்றும் மெலிந்த உடலைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பை இழக்காதீர்கள்!

கொழுப்பு எரியும் கிரீம்கள் பயனுள்ளதா?

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர் ஜெயதா ஜாஸரின் கூற்றுப்படி, உள்ளூர் கொழுப்பை எரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட கிரீம்களின் செயல்திறனைப் பற்றி நாம் யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும். இந்த கிரீம்களின் நன்மைகள் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை மற்றும் அவற்றின் பயன்பாடு பிட்டத்தை மெலிதாக்குவதில் அல்லது தொய்வைக் குறைப்பதில் உண்மையான விளைவை ஏற்படுத்தாது.

கொழுப்பை எரிக்கவும், சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் பல கிரீம்கள் சந்தையில் கிடைக்கின்றன என்றாலும், இந்த தயாரிப்புகளின் செயல்திறன் பூஜ்ஜிய அளவில் உள்ளது.

பொருட்களைப் பொறுத்தவரை, கொழுப்பை எரிக்கும் கிரீம்கள் பெரும்பாலும் காஃபின் மற்றும் ஆல்கா போன்ற இயற்கையான பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. இருப்பினும், இந்த பொருட்களின் இருப்பு க்ரீமின் செயல்திறனுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது, ஏனெனில் இந்த கிரீம்கள் உடலில் உள்ள உள் கொழுப்பை பாதிக்காது அல்லது எடை இழப்பை அடையாது.

சருமம் உடலின் தடையாகும், மேலும் ஆழமான அடுக்குகளில் குவிந்துள்ள கொழுப்பு ஸ்லிம்மிங் கிரீம்களுக்கு கிடைக்காது. கூடுதலாக, இந்த கிரீம்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்பட்டாலும், முடிவுகள் நிச்சயமற்றவை மற்றும் குறிப்பிட்ட அறிவியல் ஆய்வு தேவை.

எனவே, உடல் மெலிவதற்கும், கொழுப்பிலிருந்து விடுபடுவதற்கும் எந்த மந்திர தீர்வும் இல்லை. பயனுள்ள மற்றும் நீடித்த முடிவுகளை அடைய, சரியான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் நம்பியிருக்க வேண்டும்.

பொதுவாக, ஸ்லிம்மிங் கிரீம்கள் ஒரு துணை முகவராக மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது சிறப்பு மருத்துவரால் வழங்கப்படும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். இந்த காரணத்திற்காக, இந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தும் போது எதிர்பார்ப்புகள் யதார்த்தமானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான இறுதி தீர்வாக அவற்றை நம்பக்கூடாது.

கொழுப்பை எரிக்க எது சிறந்தது?

ஓட்டம் மற்றும் நடைபயிற்சி மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும், இது அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பை அகற்ற பலர் நாடுகிறார்கள்.

ஆய்வின் படி, நடைப்பயிற்சி ஓட்டத்தின் பல நன்மைகளை அளிக்கும், ஆனால் ஓடுவது நடைப்பயிற்சியை விட இரண்டு மடங்கு கலோரிகளை எரிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் வேகமாக கொழுப்பை எரிப்பதில் கவனம் செலுத்த விரும்பினால், ஓடுவது சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

உடற்பயிற்சியுடன் கூடுதலாக, கொழுப்பை திறம்பட எரிக்க வேறு சில முறைகள் மற்றும் குறிப்புகள் உள்ளன. அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், குளிர்பானங்கள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களை தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும் கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவுகின்றன.

பச்சை பானங்கள் மற்றும் பச்சை தேயிலை வழித்தோன்றல்கள் போன்ற கொழுப்பை எரிக்க உதவும் சில இயற்கை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளவும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. எவ்வாறாயினும், எந்தவொரு மருந்து அல்லது ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்போதும் சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மேலும், வெள்ளை இறைச்சி, மீன், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற புரதங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான, சீரான உணவைப் பின்பற்றவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை மேம்படுத்தவும் விரும்பிய முடிவுகளை அடையவும் உதவுகிறது.

கொழுப்பை எரிப்பதிலும் சிறந்த எடையை அடைவதிலும் இயக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், ஆனால் அவர்களுக்கு பொறுமை மற்றும் தொடர்ச்சி தேவை. சிறந்த முடிவுகளை அடைய உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து திட்டம் குறித்து எப்போதும் மருத்துவர்கள் மற்றும் நிபுணர்களிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.

கொழுப்பு எரியும் கிரீம் எப்படி வேலை செய்கிறது?

ஃபேட் பர்னிங் க்ரீம் சருமத்தை சூடேற்றுகிறது மற்றும் அது பயன்படுத்தப்படும் பகுதிகளில் "கையடக்க நீராவி குளியல்" சூழலை உருவாக்குகிறது. உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் பயிற்சியின் போது உடலை வியர்க்க கிரீம் விரைவாக வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது.

க்ரீமின் பலன்களைப் பெற, கொழுப்பு சேரும் இடத்தில் சரியான அளவு கிரீம் தடவி மெதுவாக மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கொழுப்பு எரியும் கிரீம் கிளைசிரைசினிக் அமிலம் போன்ற பொருட்களை உள்ளடக்கியது, இது தோலடி கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் பெரும்பாலான மேற்பூச்சு ஸ்லிம்மிங் கிரீம்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பப்மெட் என்ற அறிவியல் இணையதளத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, கொழுப்பை எரிப்பதில் கிளிசராட்டினிக் அமிலத்தின் செயல்திறனைக் குறிக்கிறது.

கூடுதலாக, கிரீம் ஆரஞ்சு சாற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலை வலிமை மற்றும் தெளிவுடன் வரையறுக்கவும் வடிவமைக்கவும் செயல்படுகிறது. பலர் கொழுப்பை எரிக்கவும், தொப்பை கொழுப்பை அகற்றவும் உதவும் கிரீம்களைத் தேடுகிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், எடை இழப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

எவ்வாறாயினும், உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் செல்லுலைட்டை எரிக்கும் சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைப் பின்பற்றுவதே தொப்பை கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான உத்தரவாத வழி என்பதை நாம் குறிப்பிட வேண்டும். கொழுப்பு எரியும் கிரீம் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றி உடலை மெலிதாக மாற்றும் செயல்பாட்டில் கூடுதல் பயனுள்ள தயாரிப்பாக கருதப்படலாம். கிரீம் ஆற்றல் சுரக்க மற்றும் கொழுப்பு எரிக்க கொழுப்பு செல்கள் தூண்டுவதன் மூலம் செயல்படுகிறது.மேலும் இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களை திறம்பட குறைக்கிறது.

கொழுப்பு எரியும் கிரீம் செயல்திறனை நிரூபிக்கும் நம்பகமான ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை, எனவே பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கொழுப்பை எரிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன?

உடல் எடையை குறைக்கவும், அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றவும் பலர் தங்கள் விருப்பத்தை வெளிப்படுத்தியுள்ளனர். இதன் காரணமாக, கொழுப்பு பர்னர்கள் பலருக்கு பிரபலமான தேர்வாகிவிட்டன, குறிப்பாக தூண்டுதல்கள் இல்லாத பர்னர்கள்.

இருப்பினும், அவற்றின் நோக்கம் கொண்ட நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், கொழுப்பு பர்னர்களுக்கு சில சாத்தியமான தீங்குகள் உள்ளன, அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு வாங்குபவர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். பலருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், கொழுப்பு பர்னர்கள் மற்றும் காஃபின் கொண்ட கூடுதல் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

மாரடைப்பு என்பது கொழுப்பு எரிப்பான்களின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளில் ஒன்றாகும். உங்களுக்கு இதய பிரச்சனைகள் இருந்தால், கொழுப்பை எரிக்கும் பொருளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

மேலும், மக்கள் வயதாகும்போது, ​​​​அவர்கள் தசைகளை இழக்கிறார்கள். தசைகள் கலோரிகளை எரிக்கும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதால், தசையை இழப்பது கலோரிகளை எரிக்கும் மற்றும் எடை அதிகரிக்கும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.

கொழுப்பை எரிப்பதால் உடலில் ஏற்படும் மற்ற பக்க விளைவுகளும் உள்ளன. சில கொழுப்பை எரிக்கும் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதால் கல்லீரல் பாதிப்பு, தோல் பாதிப்பு அல்லது வடுக்கள் மற்றும் தீக்காயங்கள் ஏற்படலாம். கொழுப்பை எரிப்பது தலைச்சுற்றல் மற்றும் நிலையான பதட்டத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது உளவியல் உறுதியற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் தொடர்ந்து அழுகையின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கும்.

கொழுப்பை எரிக்கும் மாத்திரைகளில் உள்ள சில பொருட்கள் பச்சை தேயிலை சாறுகள், கார்னைடைன் மற்றும் குவார் கம் போன்ற குமட்டலை ஏற்படுத்தும். குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் எல்லா பயனர்களிடையேயும் பொதுவானதல்ல என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

இந்த சாத்தியமான தீங்குகளைக் கருத்தில் கொண்டு, கொழுப்பு பர்னர்களைப் பயன்படுத்தும் போது பயனர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் பரிந்துரைகளின்படி அதிகப்படியான அளவைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

வாஸ்லின் கொழுப்பை எரிக்கிறதா?

ஆராய்ச்சியின் படி, வாஸ்லைனைப் பயன்படுத்துவது உடலில் அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்க உதவாது, எனவே உடற்பயிற்சியின் போது உடல் எடையை குறைக்க உதவாது என்பது தெளிவாகிறது. வாஸ்லினை நேரடியாக அடிவயிற்றில் தடவுவது, வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த தீர்வாகக் கருதப்படுவதில்லை.

இது இருந்தபோதிலும், வயிற்று கொழுப்பை அகற்றவும் கொழுப்பை எரிக்கவும் பயன்படுத்தப்படும் பல இயற்கை லோஷன்களில் வாஸ்லைன் இன்றியமையாத பொருளாகும். புதினா, கெமோமில் அல்லது இஞ்சி எண்ணெய் மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் போன்ற பிற பொருட்களுடன் வாஸ்லைன் கலக்கப்படுகிறது. இந்த கலவையானது அடிவயிற்றுப் பகுதியிலோ அல்லது உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்பும் பகுதியிலோ பரவி, பின்னர் அந்த பகுதியை வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்து, கலவையை உடல் உறிஞ்சுவதை உறுதி செய்யவும். இறுதியாக, வர்ணம் பூசப்பட்ட பகுதியைச் சுற்றி வெளிப்படையான நைலான் வைக்கப்பட்டு, குறைந்தபட்சம் சிறிது காலத்திற்கு விடப்படுகிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க வாஸ்லைன் பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது, மேலும் இந்த காலகட்டத்தில் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான பாதுகாப்பான மற்றும் இயற்கையான விருப்பமாகக் கருதப்படுகிறது.

பொதுவாக, வாஸ்லைன் கொழுப்பை எரிப்பதற்கும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் ஒரு மந்திர தீர்வு அல்ல என்று கூறலாம், ஆனால் உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறையைத் தூண்டுவதற்கும் உடலில் குவிந்துள்ள கொழுப்பை அகற்றுவதற்கும் பங்களிக்கும் சில இயற்கை சமையல் குறிப்புகளின் ஒரு பகுதியாக இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

உடலில் மெலிந்த முதல் பகுதி எது?

உடற்பயிற்சி செய்த பத்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அல்லது இரத்தத் துடிப்பு அதிகரிக்கும் போது உடல் கொழுப்பை எரிக்கத் தொடங்குகிறது. உடல் சில பகுதிகளில் கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது, ஏனெனில் முகம் பகுதி முதலில் முடிவுகளைக் காட்டுகிறது, அதைத் தொடர்ந்து கைகள், பின்னர் தொடைகள் மற்றும் இறுதியாக வயிற்றுப் பகுதி மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு.

தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் தொடை கொழுப்பு போன்ற உடலைப் பாதிக்கும் மற்றும் இழக்க கடினமாக இருக்கும் மிகவும் பொதுவான கொழுப்பு வகைகளையும் கதை எடுத்துக்காட்டுகிறது. உடல் கொழுப்பை இழக்கும் பகுதிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆனால் பொதுவாக, மக்கள் வயிறு, இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றைச் சுற்றி குவிந்திருக்கும் எடையைக் குறைக்க விரும்புகிறார்கள்.

உடலில் எடை இழக்கும் வரிசையைப் பொறுத்தவரை, ஆண்களில் வயிற்றுப் பகுதியில் அதிக கொழுப்புச் சேமிப்பைக் காணலாம், அதே நேரத்தில் பெண்கள் இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். எனவே, பொதுவாக பெண்கள் தங்கள் கீழ் உடலில் முதலில் கொழுப்பை இழக்கிறார்கள் என்று நம்பப்படுகிறது. சில பகுதிகளில் இருந்து உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் சிரமங்கள் இருந்தபோதிலும், உடல் முழுவதும் எடை குறைவது ஒரு சிறிய மற்றும் வலுவான தோற்றத்தை அளிக்கிறது.

60 நிமிட நடைப்பயிற்சி எவ்வளவு எரிகிறது?

வெவ்வேறு எடை கொண்டவர்களுக்கு நடைபயிற்சி மூலம் எரிக்கப்படும் கலோரிகளின் சராசரி என்ன? கலோரி எரியும் ஒரு நபரின் எடை மற்றும் நடை வேகத்தைப் பொறுத்தது. ஆய்வுகளின்படி, சுமார் 60 கிலோகிராம் எடையுள்ள ஒருவர் ஒரு மணிநேர நடைப்பயிற்சியின் போது தோராயமாக 140-175 கலோரிகளை எரிக்கிறார். 70 கிலோகிராம் எடையுள்ள ஒருவர் தோராயமாக 170-190 கலோரிகளை எரிக்கிறார்.

கலோரிகளை எரிக்கவும் உடல் எடையை குறைக்கவும் நடக்க சரியான நேரம் எது? கொழுப்பை எரிக்கவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் ஒரு நாளைக்கு 30 முதல் 90 நிமிடங்கள் வரை விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சிக்கு ஏற்ற காலம். வாரத்தில் குறைந்தது ஐந்து நாட்களாவது விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சியை மேற்கொள்வது நல்லது.

பொதுவாக, நடைபயிற்சி வேகம் மற்றும் வேகத்தைப் பொறுத்து ஒரு மணி நேரத்திற்கு 200-450 கலோரிகளை எரிக்கலாம். ஒரு நபரின் எடை 45 கிலோவாக இருந்தால், அவர் சுமார் 56 கலோரிகளை எரிக்கிறார் என்பது போல, 85 நிமிட நடைப்பயணத்தின் போது எரிக்கப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை நபரின் எடைக்கு ஏற்ப மதிப்பிடலாம்.

சுருக்கமாக, கலோரிகளை எரிக்கவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் சிறந்த உடல் செயல்பாடுகளில் ஒன்று நடைபயிற்சி. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 60 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி செய்து மகிழலாம் மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதியில் அதன் நேர்மறையான தாக்கத்திலிருந்து பயனடையலாம். எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளை தோராயமாக மட்டுமே மதிப்பிட முடியும் மற்றும் பல காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடலாம் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கொழுப்பை எரிக்க பசி உதவுமா?

உடல் கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்பாட்டில் பசி ஒரு பயனுள்ள காரணியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்று சமீபத்திய அறிவியல் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மாறாக, பசி என்பது உடலின் உணவு மற்றும் ஆற்றல் இருப்புக்கள் தீர்ந்துவிட்டன என்பதற்கான ஒரு குறிகாட்டியாகும், உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கொழுப்பை எரிக்கத் தொடங்கிவிட்டது என்று அர்த்தம் இல்லாமல்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பசியின் போது உடல் சர்க்கரையை முதன்மையான ஆற்றலாகப் பயன்படுத்த விரும்புகிறது, ஏனெனில் அது எளிதில் பயன்படுத்தப்பட்டு விரைவாக ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறது. உடல் கொழுப்பை விட சர்க்கரையை ஆற்றல் மூலமாக விரும்புவதற்கான காரணம் இங்கே உள்ளது.

கூடுதலாக, நாள் முழுவதும் பசியுடன் இருப்பது கொழுப்பை திறம்பட எரிக்க உதவாது என்பதை நிபுணர்கள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர், மாறாக கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது அதிக எடையிலிருந்து விடுபடுவதற்கான உண்மையான திறவுகோலாகும்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் குடிநீர் கொழுப்பை எரிக்கும் மற்றும் எடை இழக்கும் செயல்முறைக்கு திறம்பட பங்களிக்கிறது என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. தண்ணீர் உடலை சுத்தப்படுத்தவும், நச்சுகளை நீக்கவும், பசியை ஓரளவிற்கு உறுதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது. மறுபுறம், நிலையான பசியின்றி கொழுப்பை எரிக்க நல்ல தூக்கம் ஒரு உதவிகரமான காரணியாகும்.

அதிக பசி மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளல் குறைவதால் இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது எடையை அதிகரிக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

பசி என்பது உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையின் அறிகுறியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, மாறாக உணவு மற்றும் ஆற்றல் இருப்புக்கள் குறைவதைக் குறிக்கிறது என்று கூறலாம். எனவே, கலோரிகளைக் குறைத்தல், உடற்பயிற்சி செய்தல், தண்ணீர் அருந்துதல், போதுமான அளவு உறங்குதல் போன்றவை அதிக எடையைப் போக்குவதற்கான மிக முக்கியமான வழிகளாகக் கருதப்படுகின்றன.

அதன்படி, அதிக எடையைப் போக்கவும், பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் கலோரிகளைக் குறைத்தல், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்தல் மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாழ்க்கை முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தொப்பை கொழுப்பை கரைக்கும் பானம் எது?

பலர் உடல் எடையை குறைக்கவும், தேவையற்ற தொப்பை கொழுப்பை அகற்றவும் பயனுள்ள வழிகளைத் தேடுகிறார்கள். சமீபத்திய ஆண்டுகளில், கொழுப்பை எரிக்க உதவும் இயற்கை பானங்களை உட்கொள்ளும் யோசனை மக்களிடையே பிரபலமாகி வருகிறது. இந்த இயற்கை பானங்களில் பெரும் புகழ் பெற்ற ஒரு பானம் வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பைக் கரைக்க உதவுகிறது என்று சிலர் கூறுகிறார்கள்.

இந்த இயற்கை பானம் ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும் பல இயற்கை பொருட்களின் கலவையாக கருதப்படுகிறது. இந்த அடிப்படை பொருட்களில் எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் உள்ளன. சிட்ரஸ் பழங்களில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க பங்களிக்கின்றன என்று பரவலாக நம்பப்படுகிறது. இதில் நார்ச்சத்தும் உள்ளது, இது உங்களை முழுதாக உணர உதவுகிறது மற்றும் செரிமான செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

சிட்ரஸ் தவிர, பானத்தில் இஞ்சி நீர் மற்றும் புதினா உள்ளது. இஞ்சி சேர்க்கப்பட்ட நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதற்கும் கலோரிகளை எரிப்பதற்கும் நன்மை பயக்கும். இது செரிமான அமைப்பை ஆற்றவும், வீக்கம் மற்றும் வாயுவைப் போக்கவும் உதவுகிறது. புதினாவைப் பொறுத்தவரை, இது அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் வயிற்று வலியைப் போக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

சிட்ரஸ் பழச்சாற்றை இஞ்சி தண்ணீருடன் கலந்து, மசாலா மற்றும் சுவைக்காக புதினா சேர்த்து இந்த பானம் பெரும்பாலும் எளிதாக தயாரிக்கப்படுகிறது. தொப்பை கொழுப்பை கரைப்பதில் இந்த பானத்தின் செயல்திறன் பற்றிய தெளிவான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை என்றாலும், இது ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பமாக கருதப்படுகிறது, இது ஒரு சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக உட்கொள்ளப்படுகிறது.

எடை இழப்பை அடைவது மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பைக் கரைப்பது எளிதான விஷயம் அல்ல, மந்திர வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை நாம் குறிப்பிட வேண்டும். எனவே, நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும், இதில் சமச்சீரான உணவுகளை உட்கொள்வது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு பெறுவது ஆகியவை அடங்கும்.

கொழுப்பு மெதுவாக எரிவதற்கான காரணங்கள் என்ன?

உடல்நல ஆராய்ச்சிக்கான சர்வதேச அறக்கட்டளை உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை பாதிக்கும் காரணிகள் பற்றிய சமீபத்திய ஆய்வுகள் மற்றும் ஆராய்ச்சிகளை வழங்குகிறது. இந்த ஆய்வு கொழுப்பை மெதுவாக எரிப்பதற்கும் அதன் எரியும் அபாயத்திற்கும் வழிவகுக்கும் சில காரணங்களைக் குறிக்கிறது, இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் கொழுப்பு திரட்சிக்கு பங்களிக்கிறது:

1. உடல் செயல்பாடு இல்லாமை
நவீன மற்றும் வேகமான வாழ்க்கை பலரை உடல் உழைப்பின் குறைபாட்டால் பாதிக்கிறது. பலர் கணினி அல்லது தொலைக்காட்சிக்கு முன்னால் நீண்ட நேரம் செலவிடுகிறார்கள், இது கலோரிகளை எரிக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது, இதனால் உடலில் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை தடுக்கிறது.

2. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
உடல் எடையை ஆரோக்கியமாக குறைக்காமல் இருப்பதற்கு மோசமான உணவுப் பழக்கங்களும் ஒரு முக்கிய காரணம். அதிக கலோரிகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை நம்பியிருப்பதால், உடலில் கொழுப்பு அதிகமாகக் குவிந்து அதை எரிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது.

3. தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு இல்லாமை
தூக்கமின்மை மற்றும் போதுமான ஓய்வு கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். நல்ல தூக்கம் மற்றும் போதுமான ஓய்வு வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கும் உடலின் திறனை அதிகரிக்கிறது.

4. தைராய்டு சுரப்பியில் பிரச்சனைகள்
தைராய்டு செயல்பாட்டில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், இது உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை மெதுவாக்கலாம். ஆரோக்கியமான தைராய்டு செயல்பாடு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதிலும் கலோரிகளை எரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

5. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாடுகளை பாதிக்கும். இது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரித்த பிறகு, இது உடலில் கொழுப்பின் சேமிப்பை அதிகரிப்பதற்கும் அதை எரிப்பதில் சிரமத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது.

கூடுதலாக, உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பது மற்றும் போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு பெறுவது போன்ற இந்தத் தடைகளிலிருந்து விடுபடுவதற்கான சில வழிகளையும் இந்த ஆராய்ச்சி உள்ளடக்கியுள்ளது. எந்தவொரு உணவுமுறை அல்லது உடற்பயிற்சித் திட்டத்தையும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவர்கள் மற்றும் நிபுணர்களைக் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும் என்று அறக்கட்டளை பரிந்துரைக்கிறது. கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை மேம்படுத்துவதற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு பொறுமை மற்றும் அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுகிறது, மேலும் நிபுணர்களை ஆலோசிப்பதன் மூலம், விரும்பிய முடிவுகளை அடைவதற்கான அதிக வாய்ப்புகள் இருக்கும்.