வைட்டமின் சி குடிப்பதில் எனது அனுபவம் குழந்தைகளுக்கு மிளிரும்

வைட்டமின் சி குடிப்பதில் எனது அனுபவம் குழந்தைகளுக்கு மிளிரும்

வைட்டமின் சி ஒரு ஆரோக்கியமான உடலுக்கு ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும், மேலும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்குவதற்கு அவசியமானதாக கருதப்படுகிறது. இது பெரியவர்களுக்குப் பொருந்துவது போல, குழந்தைகளுக்கும் தினசரி வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது.

சந்தையில் கிடைக்கும் வைட்டமின் சி சப்ளிமென்ட்களில், குழந்தைகளுக்கான எஃகு வைட்டமின் சி பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சில தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுடன் இந்த வைட்டமின் பயன்படுத்திய அனுபவங்களைப் பெற்றுள்ளனர்.

சில தாய்மார்கள், குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் சி அதிகமாகவும் தவறாகவும் பயன்படுத்திய பிறகு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். இது வயது மற்றும் மருத்துவ வழிகாட்டுதல்களின்படி குறிப்பிட்ட மருந்தளவு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.

குழந்தைகளுக்கான உமிழும் வைட்டமின் சியின் நன்மைகளைப் பொறுத்தவரை, அவர்களின் உடலில் கொலாஜனின் சதவீதத்தை அதிகரிப்பதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கொலாஜன் உடலில் உள்ள இணைப்பு திசுக்களின் ஒரு அங்கமாகும் மற்றும் தோல், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

சில தாய்மார்களின் அனுபவம், தங்கள் குழந்தைகளால் உமிழும் வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது, அதிகரித்த செயல்பாடு மற்றும் சாதிக்கும் திறன் போன்ற மேம்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் உளவியல் நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கான ஊட்டச்சத்து அல்லது மருத்துவப் பொருட்களை உட்கொள்ளும் முன், நிபுணத்துவ மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டியதன் அவசியத்தை வலியுறுத்த விரும்புகிறோம்.

மறுபுறம், குழந்தைகளுக்கு காய்ச்சல் அல்லது சளி ஏற்பட்டால் வைட்டமின் சி எஃபர்வெசென்ட்களை எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்காது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற வைட்டமின் சி அதிக சதவீதத்தைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவை வழங்குவதில் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பொதுவாக, குழந்தைகளுக்கான உமிழும் வைட்டமின் சி இயக்கப்பட்ட மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் பயன்படுத்தப்படும் போது பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. எனவே, சரியான அளவு மற்றும் தேவையான பரிந்துரைகளை உறுதி செய்ய, அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்தத் தகவல் குழந்தைகளுக்கான பயனுள்ள வைட்டமின் சியைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி பெற்றோருக்குக் கற்பிப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இது தொழில்முறை மருத்துவக் கருத்துக்கு மாற்றாக இல்லை. உங்கள் குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவது பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தகுந்த ஆலோசனைக்கு உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உமிழும் வைட்டமின் சி குழந்தைகளுக்கு ஏற்றதா?

குழந்தைகளுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது அல்லது சளி அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது, ​​வைட்டமின் சி-ஐ எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. 1000 மி.கி மதிப்புள்ள வைட்டமின் சி அதிக அளவில் இருப்பதால், இது குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் அளவை விட அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளதால், பெரியவர்களுக்கானது.

குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் சி பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 400-600 மி.கி என்று ஆய்வு சுட்டிக்காட்டுகிறது. உடலில் அதிகப்படியான வைட்டமின் சி வெளியேறினாலும், குழந்தைகள் அதிக அளவு வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது நல்லதல்ல.

கூடுதலாக, உமிழும் வைட்டமின் சி வைட்டமின்கள் பி 6 மற்றும் பி 12 ஐக் கொண்டுள்ளது, மேலும் முக்கியமான முக்கிய செயல்முறைகளைச் செய்ய உடலுக்கு இந்த வைட்டமின்கள் தேவைப்பட்டாலும், கொலாஜனை உற்பத்தி செய்வதில் குழந்தைகளுக்கு எந்தப் பங்கும் இல்லை, இது அவர்களின் உடலில் இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு பங்களிக்கிறது.

அவசியமான சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தைகள் பயனுள்ள வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொண்டால், குழந்தைக்கு 15 வயதுக்கு குறைவாக இருக்கக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது தேவைப்படும் போது மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும், மற்றும் ஒரு குழந்தை மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ்.

இந்த தலைப்பில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர் முகமது அகமது அப்தெல் சலாம் விளக்கம் அளித்தார். உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, குழந்தைகள் 6 மாத வயதில் வைட்டமின் சி கொடுக்கத் தொடங்க வேண்டும், ஆனால் கவனமாகவும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான மற்ற அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் போதுமான அளவில் வழங்க வேண்டும் என்று அவர் கூறினார்.

குழந்தைகளில் வைட்டமின் சி அளவுகளில் கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் இல்லை என்றாலும், அது அவர்களுக்கு வயிற்றுக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.

எந்த வயதிலிருந்து ஒருவர் ஸ்பார்க்லிங் குடிக்கிறார்?

எஃபெர்சென்ட் வைட்டமின் சி மாத்திரைகள் பெரியவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை அதிக அளவு வைட்டமின் சி, 1000 மி.கி., குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட அதிகமாக உள்ளது. எனவே, 12 வயதுக்குட்பட்ட எந்த குழந்தைக்கும் பெரியவர்களுக்கான வைட்டமின் சி கொண்ட ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் காப்ஸ்யூல்களைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.

இருப்பினும், குழந்தைகளின் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக உமிழும் வைட்டமின் சி பயன்படுத்தப்படலாம் என்று நம்பப்படுகிறது; இது திசு மீளுருவாக்கம் செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. குழந்தைகளுக்கு பயனுள்ள வைட்டமின் சி பயன்படுத்த நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், மருத்துவர்கள் மற்றும் நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் அளவை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

சரியான அளவு மற்றும் குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்காக, உமிழும் வைட்டமின் சி உட்பட, குழந்தைகளுக்கு ஏதேனும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுப்பதற்கு முன், தகுந்த ஆலோசனைக்காக மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் ஆலோசனை பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்ன?

வைட்டமின் சி மனித ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், ஏனெனில் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதிலும், உடலை நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தால், குறைபாட்டின் தீவிரத்தை குறிக்கும் பல்வேறு அறிகுறிகள் தோன்றும்.

பசியின்மை மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவை கடுமையான வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். ஒரு நபர் தசை மற்றும் மூட்டு வலி மற்றும் எலும்பு வலிக்கு கூடுதலாக சோர்வு மற்றும் சோம்பலை அனுபவிக்கலாம். ஒரு நபரின் நகங்கள் உடையக்கூடிய மற்றும் விரிசல் ஏற்படலாம், மேலும் உடல் முடி சுருள்களில் வளரலாம்.

சிறிய சிவப்பு புள்ளிகள் தோலின் கீழ் தோன்றக்கூடும், அவை சிறிய நுண்குழாய்களின் இரத்தப்போக்கு காரணமாக பெட்டீசியா ஆகும். மோசமான காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம், மேலும் சிலர் பல் இழப்பு மற்றும் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படலாம்.

வைட்டமின் சி குறைபாடு உள்ள பெரியவர்கள் சோர்வாகவும், பலவீனமாகவும், எரிச்சலுடனும் உணர்கிறார்கள். அவர்கள் எடை இழக்கலாம் மற்றும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் தெளிவற்ற வலியை அனுபவிக்கலாம்.

புகைபிடிக்கும் அல்லது புகைபிடிக்கும் நபர்களுக்கு வைட்டமின் சி குறைபாடு ஏற்படலாம் என்று சில நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். அவர்களுக்கு செரிமான நோய்கள் அல்லது சில வகையான புற்றுநோய்கள் இருக்கலாம், மேலும் அவர்களின் உணவில் வைட்டமின்கள் குறைவாக இருக்கலாம்.

உடலுக்கு போதுமான வைட்டமின் சி கிடைக்காதபோது, ​​தோல் கடினத்தன்மை மற்றும் வறட்சியால் பாதிக்கப்படலாம். ஒரு நபர் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு, மூக்கில் இரத்தப்போக்கு மற்றும் காயங்களை எளிதில் அனுபவிக்கலாம்.

பொதுவாக, வைட்டமின் சி இழப்பு சோம்பல், உடல்நலக்குறைவு மற்றும் சோர்வு போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிக்க இந்த ஊட்டச்சத்தை போதுமான அளவு உட்கொள்வது முக்கியம்.

ஒரு குழந்தைக்கு எப்போது ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட் கொடுக்க வேண்டும்?

ஆறு மாத வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரத்துடன் நிரப்பு உணவுகள் வழங்கப்படுகின்றன. நான்கு வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு உங்கள் குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட் கொடுக்க வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் பரிந்துரைக்காத வரை, ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுக்க ஆரம்பிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

6 மாதங்கள் முதல் 5 வயது வரை உள்ள அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் தினமும் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் டி அடங்கிய வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் கொடுக்க வேண்டும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குறைமாத குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுப்பது அவர்களின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் என்று பிரிட்டிஷ் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், கம்மி வைட்டமின்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்தாமல் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை சர்க்கரையின் சதவீதத்தைக் கொண்டுள்ளன. 5 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, அவர்களின் புரதத் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் மற்றும் அவர்களுக்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பான ஆற்றல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவர்களின் உணவில் சேர்க்கப்படலாம்.

மருத்துவர் பரிந்துரைக்காத வரை, 4 வயதை அடையும் முன், குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட் எதுவும் கொடுக்காமல் இருப்பது நல்லது என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம். பொதுவாக உணவு ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் குழந்தை ஒரு சீரான உணவைப் பின்பற்ற முடிந்தால், கூடுதல் சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

தாய்மார்கள் தங்களுக்கும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை வழங்குவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் தங்களுக்கும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கும் போதுமான அளவு வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட்ஸை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் உறுதிப்படுத்தலாம். இந்த உதவிக்குறிப்புகள் இணையத்தில் கிடைக்கும் தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

வைட்டமின் சி இன் சிறந்த வகைகள் யாவை?

வைட்டமின் சி உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும், இது நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் பராமரிக்கிறது. புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற இயற்கை மூலங்களிலிருந்து இந்த வைட்டமின் பெறுவது முக்கியம். ஆனால் சில நேரங்களில், ஒரு நபர் உடலில் அதன் அளவை அதிகரிக்க வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.

சந்தையில் கிடைக்கும் சில சிறந்த வைட்டமின் சி மாத்திரைகள்:

முதலாவதாக, Cevarol 500 mg வைட்டமின் சி மாத்திரைகள், அவை சரியான அளவு வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ், தனிநபர்களிடையே பிரபலமான தேர்வாகும்.

இரண்டாவதாக, இயற்கையால் தயாரிக்கப்பட்ட வைட்டமின் சி 1000 மிகி காப்ஸ்யூல்கள், வைட்டமின் சி அதிக அளவு வழங்கும் விழுங்கக்கூடிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும்.

மூன்றாவதாக, சி-வைட்டன் வைட்டமின் சி 500 மி.கி மாத்திரைகள், இவை மிதமான அளவு வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும்.

நான்காவது, சி-ரிடார்ட் 500 மி.கி காப்ஸ்யூல்கள், அவை வைட்டமின் சியின் சரியான அளவைக் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் நீண்ட கால விளைவை வழங்குவதற்கு தாமதமான-வெளியீட்டு தொழில்நுட்பத்துடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

இறுதியாக, வரம்பற்ற வைட்டமின் சி, இது அதிக செறிவுகளில் வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும் ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாகும்.

புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின் சி இயற்கை மற்றும் சீரான அளவில் இருப்பதால், இயற்கை உணவில் இருந்து வைட்டமின் சி பெறுவது சிறந்த தேர்வாகக் கருதப்படுகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. வைட்டமின் சி இயற்கையான ஆதாரங்களை தண்ணீரில் சூடாக்குவதற்கும் சமைப்பதற்கும் எதிராக நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் இது அவற்றின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தின் ஒரு பகுதியை அழிக்க வழிவகுக்கும்.

வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கும் போது கவனமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் தனிநபரின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் மற்றும் அவரது உடல்நிலைக்கு இணங்கக்கூடிய சிறந்த தயாரிப்பைப் பெற நிபுணர் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி பயனர் அனுபவங்களை மதிப்பாய்வு செய்வது விரும்பத்தக்கது.

வைட்டமின் சி எடுப்பதன் முடிவுகள் எப்போது தோன்றும்?

வைட்டமின் சி பொதுவாக சப்ளிமெண்ட் எடுத்த 15-30 நிமிடங்களுக்குள் உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது. இருப்பினும், உடலில் வைட்டமின் சி நேரடி நடவடிக்கை உடனடியாக தோன்றாது, ஆனால் நீண்ட கால விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. வைட்டமின் சி ஒரு ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாகும், இது உடலில் பல முக்கிய செயல்முறைகளுக்கு பங்களிக்கிறது, ஆனால் இது ஒரு சிகிச்சை அல்ல.

உடலுக்கு வைட்டமின் சி நன்மைகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதன் காரணமாகும். இருப்பினும், அதிக அளவு வைட்டமின் சி பாக்டீரியா அல்லது கன உலோகங்களைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தப்படும் மலச் சோதனைகள் போன்ற சில சோதனைகளின் முடிவுகளை பாதிக்கலாம்.

வைட்டமின் சி இலிருந்து சிறந்த முடிவுகளைப் பெற, வைட்டமின் சி சீரம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, காலை மற்றும் மாலையில் தினமும் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் சி ஒரு பயனுள்ள வைட்டமின் என்றாலும், அதன் தேவைக்கான நோயறிதல் அறிகுறிகளைப் பொறுத்தது மற்றும் சில நேரங்களில் இரத்த பரிசோதனைகள் தேவைப்படலாம்.

விருப்பத்தைப் பொறுத்தவரை, காலையில் எழுந்தவுடன் வைட்டமின் சி எடுக்க மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் வழி, மேலும் இது மனநிலை மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் போன்ற மக்களுக்கு ஏற்படும் நன்மைகள் காரணமாகும்.

வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் விளைவாக தோன்றும் முதல் அறிகுறிகளில் பொதுவான சோர்வு மற்றும் மோசமான மனநிலை ஆகியவை அடங்கும், மேலும் இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொண்ட சில நாட்களுக்குப் பிறகு சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

அதிக அளவு வைட்டமின் சி குறைந்த காலத்திற்குள் சருமத்தில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, மேலும் சில வாரங்களுக்குள் தோல் முன்னேற்றம் அடிக்கடி காணப்படுகிறது.

உடலில் வைட்டமின் சி அதிக அளவில் இருப்பதன் முடிவுகள், உமிழும் வடிவில், மாத்திரைகள் அல்லது உணவில் கூட எடுத்துக் கொள்ளும்போது விரைவாகத் தோன்றும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது அல்லது உடலில் ஏதேனும் குறைபாட்டை சரிசெய்ய வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதும் முக்கியம்.

தினமும் வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொண்டால் என்ன நடக்கும்?

உணவில் அதிகப்படியான வைட்டமின் சி தீங்கு விளைவிப்பதாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், அதிக அளவு வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். அதிக அளவு வைட்டமின் சி உட்கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய பக்கவிளைவுகளில், வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடலாம். எவ்வாறாயினும், தினசரி டோஸ் வைட்டமின் சி 2 கிராமுக்கு மிகாமல் இருக்கும் வரை, தினசரி வைட்டமின் சி ஒரு அளவை எடுத்துக்கொள்வது எந்தத் தீங்கும் செய்யாது என்பதை வலியுறுத்த வேண்டும். வைட்டமின் சி பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி அளவு வயது, பாலினம் மற்றும் உடல்நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

வைட்டமின் சி குறைபாடு ஸ்கர்வி போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது இரத்த சோகை, ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு, சிராய்ப்பு மற்றும் மோசமான காயம் குணப்படுத்துகிறது. எனவே வைட்டமின் சி உட்கொள்வது குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்துவதற்கும் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கும் பங்களிக்கிறது.

வைட்டமின் சி இன் நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், ஒரு நாளைக்கு 2000 மில்லிகிராம்களுக்கு மேல் அதிக அளவு வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் சிறுநீரில் அதிக அளவு ஆக்சாலிக் அமிலம் போன்ற செரிமான அமைப்பில் சங்கடமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

ஜெர்மனியின் நார்த் ரைன்-வெஸ்ட்பாலியா மாநிலத்தில் உள்ள நுகர்வோர் ஆலோசனை மையத்தின் படி, ஒரு மனிதனுக்கு தினமும் 110 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உடலுக்குத் தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் சி, இரும்பை உறிஞ்சி, தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதில் அதன் பங்கிற்கு கூடுதலாக, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, தோல் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் செல் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

எவ்வாறாயினும், தேவையற்ற பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் அதிகப்படியான அளவுகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்காக, குறிப்பிட்ட வழிமுறைகளைப் பெற, எந்தவொரு கூடுதல் மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் சி உறிஞ்சப்படுவதை எது தடுக்கிறது?

உடலின் ஆரோக்கியத்தில் வைட்டமின் சி இன் முக்கியத்துவம் குறித்து இனி எந்த சந்தேகமும் இல்லை, ஏனெனில் இது பல உடல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை பராமரிக்க உதவுகிறது, கூடுதலாக இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது.

இருப்பினும், உடலில் வைட்டமின் சி உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கும் சில காரணிகள் மற்றும் பொருட்கள் உள்ளன. மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது வைட்டமின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

தேயிலை, காபி மற்றும் ஸ்டார்ச் போன்ற தோல் பதனிடும் பொருட்கள் வைட்டமின் சி உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கின்றன. எனவே, வைட்டமின் சி இரும்புடன் சேர்த்து வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது, ஏனெனில் வைட்டமின் சி இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை உகந்ததாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் ரஷ்ய நிபுணரின் பரிந்துரையின்படி நாளின் எந்த நேரத்திலும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க ஆஸ்பிரின் அதிக அளவுகளை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது, உடலில் வைட்டமின் சி உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது, இது வயிற்றில் குறைந்த அளவிலான பாதுகாப்பு வைட்டமின் சிக்கு வழிவகுக்கிறது. புண்கள் மற்றும் இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

மாறாக, ஆரஞ்சு, கிவி, திராட்சைப்பழம், திராட்சைப்பழம் மற்றும் வோக்கோசு போன்ற வைட்டமின் சியை உடலில் உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் சில உணவுகள் உள்ளன. எனவே, இந்த உணவுகளை உட்கொள்வது சிறந்தது, உடலுக்கு வைட்டமின்கள் உகந்ததாக கிடைக்கின்றன.

வைட்டமின் சி மாத்திரைகள், தூள் அல்லது நரம்பு வழியாக உட்கொள்வது மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எனவே, தேவையற்ற தொடர்புகளைத் தவிர்க்க, ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

சுருக்கமாக, வைட்டமின் சி இன் பல நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், உடலில் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கும் சில பொருட்கள் மற்றும் நிபந்தனைகள் உள்ளன. எனவே, அதை இரும்புடன் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் பிற கூடுதல் மருந்துகளுடன் அல்லது அதிக அளவு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது அதைத் தவிர்க்கவும். அதன் உகந்த பலன்களை உறுதி செய்ய வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஃபிஸ்ஸால் ஏதேனும் தீங்கு உண்டா?

எஃபர்வெசென்ட் என்பது செரிமானக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மருந்து, மேலும் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில அஜீரணத்தைப் போக்க ஆன்டாக்சிட் ஆகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அதன் சாத்தியமான நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், fizz ஐப் பயன்படுத்தும் போது சில தீங்குகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். இதயம், கல்லீரல், கணையம், தைராய்டு மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் சில சாத்தியமான சிக்கல்களை எஃபெர்சென்ட் மாத்திரை ஏற்படுத்தலாம். உறக்கம், குமட்டல், வாந்தி, நெஞ்செரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகளுடன் எஃபெர்சென்ட் பயன்படுத்தப்படலாம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவைக் கடைப்பிடிக்கும் போது, ​​2 கிராம் வைட்டமின் சிக்கு மிகாமல் இருக்கும் போது, ​​எஃபெர்சென்ட் அளவுகளை உட்கொள்வது பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. இந்த தொகை பாதுகாப்பானது மற்றும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பொருத்தமானது.

இருப்பினும், எஃகரை உட்கொள்ளும் போது நீங்கள் கவனமாகவும் விழிப்புடனும் இருக்க வேண்டும். உமிழும் வைட்டமின் சி பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், அது சில நேரங்களில் குமட்டல், வாந்தி மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, இந்த அறிகுறிகள் தோன்றினால், எஃபெர்சென்ட் எடுப்பதை நிறுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முடிவில், நீங்கள் எஃபர்வெசென்ட் அல்லது வேறு ஏதேனும் மருந்தைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், தகுந்த வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் ஆலோசனைகளைப் பெற ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகுவது அவசியம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும் மற்றும் வழிமுறைகளை கவனமாக படிக்கவும்.

fizz நன்மைகள் உள்ளதா?

வைட்டமின்கள் நீண்ட காலமாக ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையவை. இந்த முக்கியமான வைட்டமின்களில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது உடல் ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் சருமத்தை பராமரிக்க தேவையான அத்தியாவசிய வைட்டமின்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது, இது எஃபெர்சென்ஸின் நன்மைகள் குறித்து நடத்தப்பட்ட அறிவியல் ஆராய்ச்சியின் படி.

அறிவியல் ஆய்வுகள் வைட்டமின் சி கொண்ட எஃபர்சென்ட் பானங்களை உட்கொள்வதன் பல சாத்தியமான நன்மைகளை சுட்டிக்காட்டியுள்ளன, அவற்றுள்:

1. ஆரோக்கியமான சருமம் மற்றும் நிறத்தை ஊக்குவித்தல்: சருமத்தின் கொலாஜன் கட்டமைப்பை மேம்படுத்துவதில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இது சுருக்கங்கள் மற்றும் சூரிய பாதிப்புகள் தோன்றுவதை தடுக்க உதவுகிறது.
2. பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளைத் தடுப்பது: வைட்டமின் சி கொண்ட உமிழும் பானங்களை உட்கொள்வது இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற சில நாட்பட்ட நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பிற்கு பங்களிக்கும்.
3. நோய்த்தொற்றின் வாய்ப்புகளை குறைத்தல்: வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதிலும், தொற்றுநோய்க்கான வாய்ப்புகளை குறைப்பதிலும் ஒரு பங்கு வகிக்கலாம்.
4. செரிமான அமைப்பில் இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துதல்: வைட்டமின் சி உணவில் இருந்து இரும்பை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுகிறது.
5. முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுதல்: முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதிலும் அதை வலுப்படுத்துவதிலும் வைட்டமின் சி கொண்ட எஃபெர்வெசென்ட் பங்கு வகிக்கலாம்.
6. மூளையின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துதல், நினைவாற்றலை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் சில நரம்பியல் நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை குறைத்தல்: வைட்டமின் சி மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் நினைவாற்றலில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன.

இருப்பினும், இந்த நன்மைகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் மற்றும் தனிநபரின் உயிரியல் காரணிகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளைப் பொறுத்தது என்பதை நாம் கவனிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, உமிழும் தேநீர் மட்டுமே அதன் நன்மைகளை அடைய போதுமானதாக இருக்காது என்பதை நாம் கவனிக்க வேண்டும், மாறாக அது ஒரு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, உமிழும் வைட்டமின் சி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் சாத்தியமான நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றுகிறது. எவ்வாறாயினும், தனிப்பட்ட பொருத்தம் மற்றும் பொருத்தமான அளவை உறுதி செய்வதற்காக எந்தவொரு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்டையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் எப்போதும் மருத்துவர்கள் மற்றும் நிபுணர்களுடன் சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எஃபெர்வெசென்ட்டின் சாத்தியமான நன்மைகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஆய்வக ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் மற்றும் சரியான அளவுகளில் எஃபெர்வெசென்ட்டைப் பயன்படுத்துவது உடலுக்கு சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம் என்று கூறலாம்.