எள் எண்ணெய் குடித்த அனுபவம்

எள் எண்ணெய் குடித்த அனுபவம்

எள் எண்ணெய் குடிப்பதில் உள்ள எனது அனுபவம், இது நரம்புகளுக்கு பல நன்மைகள் மற்றும் நரம்பியல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த பங்களிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. எள் எண்ணெய் நரம்பு அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இதில் டைரோசின் உள்ளது, இது செரோடோனின் தொடர்புடையது, இது மனநிலையை நேரடியாக பாதிக்கிறது. இது வைட்டமின் பி1 உள்ளதால் பதட்டம் மற்றும் பதற்றம் போன்ற உணர்வுகளை குறைக்க உதவுகிறது.

கூந்தலுக்கு எள் எண்ணெயைப் பயன்படுத்திய அனுபவம் அற்புதமானது. எள் எண்ணெயில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது பயனுள்ள மற்றும் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. எள் எண்ணெயை சொந்தமாக குடிக்கலாம் அல்லது புதிய காய்கறிகளில் சேர்க்கலாம் என்று நான் கண்டுபிடித்தேன். கூடுதலாக, எள் எண்ணெய் ஒரு மதுபானமாகவும் முடி பூச்சாகவும் செயல்படுகிறது, இது முடி பராமரிப்புக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.

எனவே, எள் எண்ணெய் குடிப்பதில் எனது அனுபவம் வெற்றிகரமாக இருந்தது மற்றும் நரம்புகள், முடி மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் அற்புதமான நன்மைகளை நிரூபித்தது என்று கூறலாம். எள் எண்ணெய் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இயற்கை வழிகளைத் தேடுபவர்களுக்கு ஒரு சுவாரஸ்யமான விருப்பமாக இருக்கலாம்.

எள் எண்ணெய் குடித்தால் என்ன செய்யும்?

எள் எண்ணெயை குடிப்பது அல்லது படுக்கைக்கு முன் மவுத்வாஷாக பயன்படுத்துவது ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எள் எண்ணெய் துத்தநாகத்தின் வளமான மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் எலும்புகளை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

எள் எண்ணெய் பல முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. எள் எண்ணெயில் உள்ள துத்தநாகம் சருமத்தில் கொலாஜனை உருவாக்க உதவுகிறது, இதனால் மென்மையையும் பொலிவையும் தருகிறது. கூடுதலாக, எள் எண்ணெய் எலும்பு வலிமையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எலும்பு பாகுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, இது ஒட்டுமொத்த எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.

எள் எண்ணெய் குடிப்பது ஆரோக்கியமான மற்றும் சுத்தமான பற்களை பராமரிக்க பங்களிக்கும் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. எள் எண்ணெயில் பாக்டீரியா மற்றும் நுண்ணுயிரிகள் வாயில் குவிவதைக் குறைக்கும் சேர்மங்கள் உள்ளன, இது பற்களை சுத்தமாகவும், ஈறுகளை தொற்றுநோய்கள் இல்லாமல் வைத்திருக்கவும் பங்களிக்கிறது.

மேலும், படுக்கைக்கு முன் எள் எண்ணெய் குடிப்பது மன ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. எள் எண்ணெயில் டைரோசின் என்ற வேதியியல் கலவை இருப்பதால் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

அது மட்டுமின்றி, எள் எண்ணெய் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. எள் எண்ணெயை தவறாமல் உட்கொள்வது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை சமநிலையில் பராமரிக்க உதவுகிறது, இதனால் எலும்பு வெகுஜன இழப்பைக் குறைக்கிறது.

எள் எண்ணெய் செரிமான செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. வாய்வழி பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது ஒரு சிறந்த பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, ஏனெனில் இது பற்களின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது, ஈறுகளை தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் வாயை சுத்தம் செய்கிறது.

ஒட்டுமொத்தமாக, எள் எண்ணெயை குடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பல அற்புதமான நன்மைகளை அனுபவிக்க முடியும். எள் எண்ணெயில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற நல்ல கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் வெப்ப உணர்வையும் மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

எள் எண்ணெய் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும்?

வெற்று வயிற்றில் அல்லது படுக்கைக்கு முன், வெறும் வயிற்றில் தினமும் ஒரு தேக்கரண்டி எள் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பொதுவான வடிவம். சாலடுகள் அல்லது மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவுகளில் ஒரு ஸ்பூன் எள் எண்ணெயைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது இறைச்சி மற்றும் பிற செயல்முறைகளை மரைனேட் செய்வதிலும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

தினமும் 2-3 டேபிள் ஸ்பூன் எள் எண்ணெயை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று ஆய்வுகள் பரிந்துரைக்கின்றன, அதை பகலில் எடுத்துக் கொள்ளலாம், சாலட் போன்ற உணவுகளுடன், சமைக்கும் போது அல்லது வெறும் வயிற்றில். வெறும் வயிற்றில் ஒரு தேக்கரண்டி சாப்பிடுவது சாத்தியமாகும்.

எள் எண்ணெயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒன்று அல்லது இரண்டு டேபிள்ஸ்பூன் எண்ணெயை கலந்து தினமும் இரண்டு முறை குடிக்கலாம். எள் எண்ணெய் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

இதில் தாமிரம் இருப்பதால், சிறிதளவு எள் எண்ணெயை பாதங்களில் வைத்து, படுக்கைக்கு முன் ஒரு எளிய மசாஜ் செய்யலாம், ஏனெனில் இது ஓய்வை அதிகரிக்கவும், அமைதியான தூக்க நேரத்தை அடையவும் உதவுகிறது.

எள் எண்ணெயை தவறாமல் சாப்பிடுவது முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மூட்டு வலி மற்றும் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைப்பது உள்ளிட்ட பிற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. 884 கிராமுக்கு 100 கலோரிகள் இருப்பதால், எள் எண்ணெயின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பையும் அறிக்கை காட்டுகிறது.

எள் எண்ணெய் வயிற்றை சுத்தம் செய்யுமா?

எள் எண்ணெய் வயிற்றை சுத்தம் செய்யவும், செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். எள் எண்ணெய் வயிற்றுக்கு ஒரு மலமிளக்கியாக கருதப்படுகிறது மற்றும் தினசரி டோஸ் என படுக்கைக்கு முன் மலச்சிக்கல் சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எள் எண்ணெய் வெளியேற்ற செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மலம் கழிப்பதை எளிதாக்குகிறது, இது குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்கும் பங்களிக்கிறது.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு ஸ்பூன் நல்லெண்ணெய் உட்கொள்வதன் மூலம் இந்தப் பலனை அடையலாம். எள் எண்ணெய் குடலை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மலம் கழிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

அடிவயிற்றை சுத்தம் செய்வதில் எள் எண்ணெயின் நன்மைகளை உறுதியாக உறுதிப்படுத்தும் போதுமான மற்றும் நம்பகமான அறிவியல் ஆய்வுகள் இல்லை. ஆனால் பொதுவாக, சிலர் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மலச்சிக்கலின் சிக்கலைக் குறைப்பதற்கும் அதன் திறனைக் குறிப்பிடுகின்றனர்.

மூல நோய் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, எள் எண்ணெய் வெளியேற்ற செயல்முறையை எளிதாக்குவதன் மூலம் இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

எவ்வாறாயினும், வயிற்று மற்றும் செரிமான அமைப்பு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதற்கு எந்தவொரு வீட்டு அல்லது இயற்கை தீர்வையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

எள் எண்ணெய் கன்னங்களை கொழுக்க வைக்குமா?

எள் எண்ணெய் பல பெண்கள் தங்கள் கன்னங்களை குண்டாகவும், சிறந்த எடையைக் கொடுக்கவும் பயன்படுத்தும் எண்ணெய்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த எண்ணெய் முக்கியமாக இரவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இந்த விஷயத்தில் அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் பகலில் அதைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது விரும்பத்தக்கது.

முகத்தை, குறிப்பாக கன்னங்களை கொழுப்பூட்ட எள் எண்ணெயை பயன்படுத்தும் முறை எளிமையானது மற்றும் குறிப்பிட்ட படிகள் தேவை. முதலாவதாக, எள் எண்ணெயை ஒரு பயனுள்ள முக மாய்ஸ்சரைசராகப் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தக்கது, ஏனெனில் இது சருமத்தை பளபளப்பாகவும் கவர்ச்சியாகவும் மாற்றுகிறது. எண்ணெய் சருமத்திற்கு தேவையான நீரேற்றத்தை அளிக்கிறது மற்றும் தொய்வுற்ற சருமத்தை இறுக்கி, கன்னங்களை குண்டாக மாற்ற உதவுகிறது.

எள் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது தொடர்பான முக்கியமான குறிப்புகளில் ஒன்று, எண்ணெய் அல்லது கலவையான சருமத்திற்கு அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வகை சருமத்திற்கு எண்ணெய் தடவுவதால் சருமத்தின் சுரப்பு அதிகரித்து முகப்பரு ஏற்படுகிறது. மேலும், எண்ணெய் சில சந்தர்ப்பங்களில் சிலருக்கு சில ஒவ்வாமை மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம்.

எள் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது முகத்திற்குத் தேவையான கொழுப்பை வழங்குகிறது என்று ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன, குறிப்பாக இந்த பகுதியில் மெலிந்து அவதிப்படுபவர்களுக்கு. எள் எண்ணெயை முகமூடியாகப் பயன்படுத்தி, கன்னங்கள் குண்டாகவும், சருமம் பளபளப்பாகவும் இருக்கும். இந்த முகமூடியை படுக்கைக்கு முன் செய்வது விரும்பத்தக்கது, இதனால் தோல் இரவு முழுவதும் பயனடையலாம். எள் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது முகத்தின் மெலிதல் மற்றும் பலவீனம் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தீர்க்க உதவும் சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது பல நன்மை பயக்கும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது.

எள் எண்ணெய் மிகவும் பயனுள்ள ஊட்டச்சத்து மூலப்பொருளாகும், ஏனெனில் எள் எண்ணெய் முகத்தின் வடிவத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது பல முக்கியமான எண்ணெய்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் இறுக்கமான தோற்றத்தை அளிக்கிறது. கூடுதலாக, எள் எண்ணெய் வழக்கமான மசாஜ் போது இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது, இது கன்னங்கள், மார்பு மற்றும் பிட்டம் பகுதியில் அளவை அதிகரிக்கிறது.

எள் எண்ணெய் முகத்தை வெண்மையாக்குமா?

எள் எண்ணெயில் பல பொருட்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும் ஊட்டமளிப்பதற்கும் அதன் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பிரபலமான வட்டாரங்களில் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட தோல்-மின்னல் விளைவு எள் எண்ணெயின் பல அழகு நன்மைகளுக்குக் காரணம்.

எள் எண்ணெயின் குறிப்பிடப்பட்ட நன்மைகளில், சருமத்திற்கு ஆழமான நீரேற்றம் மற்றும் இறந்த சருமத்தை அகற்றுவதன் மூலம் அதன் செல்களை புதுப்பிக்கிறது. எள் எண்ணெயில் காணப்படும் வைட்டமின்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களே சருமத்தின் தொனியை ஒருங்கிணைத்து ஒளிரச் செய்வதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.

சருமத்தை ஒளிரச் செய்ய முகத்திற்கு எள் கலவைகள் பயன்படுத்தப்படலாம் என்றும், அவை முகத்தில் உள்ள கரும்புள்ளிகளை ஒளிரச் செய்வதற்கும் வேலை செய்கின்றன என்று சிலர் குறிப்பிடுகின்றனர். இருப்பினும், சருமத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க, மருத்துவ ஆலோசனையின்றி நீண்ட காலத்திற்கு எள் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.

முடிவுகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். எனவே, சருமத்தில் எந்தப் பொருளையும் அல்லது எண்ணெயையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நிபுணர்கள் அல்லது மருத்துவ நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

எள் எண்ணெய் ஒரு இயற்கையான விருப்பமாக உள்ளது, இது சருமத்தை ஊட்டமளிப்பதற்கும் ஈரப்பதமாக்குவதற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம், மேலும் இது லேசான சருமத்தை ஒளிரச் செய்யும். இருப்பினும், சருமத்தில் எண்ணெய் அல்லது பொருளைப் பயன்படுத்தும்போது அதிகபட்ச நன்மையை உறுதிசெய்யவும், சருமத்திற்கு எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாமல் இருக்கவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

எள் எண்ணெய் குடித்தால் உடல் எடை கூடுமா?

எள் விதைகளில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. எள் எண்ணெயில் சில சர்க்கரைகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் தவிர அதிக அளவு கொழுப்பு மற்றும் புரதம் உள்ளது.

சில ஆய்வுகளின்படி, எள் எண்ணெயை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்காது. இருப்பினும், அதிக அளவில் உட்கொண்டால், அது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, ஒரு தேக்கரண்டி எள் எண்ணெயில் பல கலோரிகள் உள்ளன.

ஆனால் உடல் எடையை கணிசமாக அதிகரிக்க எள் எண்ணெய் மட்டும் போதாது என்பதே உண்மை. மாறாக, அதைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக அதைக் குடிப்பது விரும்பத்தக்கது, ஏனெனில் இது உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளைத் தருகிறது. எள் எண்ணெயில் வைட்டமின் பி 12, பி 6 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற பல வகையான வைட்டமின்கள் உள்ளன, மேலும் புரதங்கள் மற்றும் பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் போன்ற தாதுக்களும் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

எள் எண்ணெயில் உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிப்பதைக் குறைக்க உதவும் ஒரு கலவை உள்ளது என்பது கவனிக்கத்தக்கது, இது மெல்லிய மற்றும் எடை அதிகரிக்க விரும்பும் மக்களுக்கு ஏற்றது. இது பொதுவாக கொழுப்பு மற்றும் மார்பக விரிவாக்கம் சில இயற்கை சமையல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இருப்பினும், எள் எண்ணெயை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும், அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் அதை அதிக அளவில் உட்கொள்வது வயிற்றில் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் பெரிய அளவில் நார்ச்சத்தை சேமித்து வைக்க வழிவகுக்கும், இது இறுதியில் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

எனவே, எள் எண்ணெயில் நல்ல சதவீத கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் இருந்தாலும், எடை அதிகரிப்பதில் அதன் செயல்திறன் ஒப்பீட்டளவில் எளிமையானது மற்றும் சொந்தமாக போதுமானதாக இல்லை என்று கூறலாம். எந்தவொரு எதிர்மறையான விளைவுகளையும் தவிர்க்க, எள் எண்ணெயை மிதமான அளவில் உட்கொள்ளவும், ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் அதன் பல்வேறு நன்மைகளை அனுபவிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எள் எண்ணெய் கொழுப்பை எரிக்குமா?

எள் எண்ணெய் பல உணவு கலாச்சாரங்களில் இன்றியமையாத பொருளாகும், மேலும் அதன் உயர் ஊட்டச்சத்து மதிப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. எள் எண்ணெயில் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும் பங்களிக்கின்றன. இருப்பினும், எள் எண்ணெய் கொழுப்பை எரிக்கிறது என்ற கூற்று உண்மையல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

எள் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தின் வளமான ஆதாரமாக இருந்தாலும், எள் எண்ணெயில் இந்த கூறுகள் ஒரே அளவில் இல்லை. எனவே, எள் எண்ணெயை கொழுப்பு எரிப்பதாக கருத முடியாது.

இருப்பினும், உடல் எடையை குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கிய பகுதியாக எள் எண்ணெய் கருதப்படலாம். எள் எண்ணெயில் எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு பங்களிக்கும் நன்மை பயக்கும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. எள்ளில் நார்ச்சத்து, புரதம், துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற பலதரப்பட்ட நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதாகவும் பல ஆராய்ச்சிகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. இந்த அனைத்து கூறுகளும் எடை இழப்பு, நோய் தடுப்பு மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்க உதவுகின்றன.

எள் எண்ணெயின் நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், எண்ணெய்களை மிதமாக உட்கொள்வது சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாகும் என்பதை தனிநபர்கள் நினைவுபடுத்த வேண்டும். எனவே, உடல் எடையை குறைப்பதிலும் கட்டுப்படுத்துவதிலும் சிறந்த முடிவுகளை அடைய, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கொழுப்பை எரிக்க எந்த மந்திர தீர்வும் இல்லை, எனவே எள் எண்ணெய் மற்றும் மீதமுள்ள ஊட்டச்சத்து பொருட்களை புத்திசாலித்தனமாகவும் மிதமாகவும் உட்கொள்ள வேண்டும், மேலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை பின்பற்ற வேண்டும்.

எள் எண்ணெய் அசல் என்பதை எப்படி அறிவது?

அசல் எள் எண்ணெயின் நன்மைகள் மற்றும் அதன் உயர் தரத்தை நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்பினால், அதன் நம்பகத்தன்மையைக் குறிக்கும் சில அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம்:

1. எண்ணெய் நிறம்: எள் எண்ணெயின் அசல் நிறம் அடர்த்தியான, கனமான மஞ்சள் நிறமாக இருக்க வேண்டும். வழக்கமான எண்ணெய் மிகவும் வெளிப்படையானது மற்றும் மிகவும் இலகுவானது. இது XNUMX% உண்மையான எள் எண்ணெய் அல்ல என்பதற்கு இதுவே சான்று.
2. சுவை மற்றும் வாசனை: உண்மையான எள் எண்ணெய் புளிப்பு சுவை மற்றும் எள் விதை சுவையுடன் இருக்க வேண்டும். பாரம்பரிய எண்ணெயைப் பொறுத்தவரை, இந்த சுவை இல்லாமல் இருக்கலாம் மற்றும் குறைவான தனித்துவமான சுவை இருக்கலாம்.
3. எண்ணெய் ஆதாரம்: நீங்கள் நம்பகமான மூலத்திலிருந்து அசல் எள் எண்ணெயைப் பெற வேண்டும். எண்ணெய் உற்பத்தி செய்யப்படும் பகுதியில் நம்பகமான அழுத்தும் நிறுவனங்களைத் தேடுவதன் மூலம் நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.

அசல் எள் எண்ணெய் தயாரிப்பு, இதில் எந்த ரசாயன சேர்க்கைகளும் இல்லை, அதே நேரத்தில் உங்களுக்கு சுவையையும் ஆரோக்கியத்தையும் தருகிறது. இது அதன் தீவிரமான மற்றும் கனமான மஞ்சள் நிறத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் பாரம்பரிய எண்ணெயின் நிறம் மிகவும் வெளிப்படையானது மற்றும் இலகுவானது. அசல் எள் எண்ணெய் உங்களுக்கு பல ஆரோக்கிய மற்றும் அழகு நன்மைகளை வழங்குகிறது, ஏனெனில் இது எந்த இரசாயனமும் இல்லாத இயற்கையான பொருளாக கருதப்படுகிறது.

எனவே, நீங்கள் அசல், உயர்தர எள் எண்ணெயைத் தேடுகிறீர்களானால், அதன் சொல்லும் அறிகுறிகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எண்ணெயின் நிறம் எதிர்பார்ப்புகளிலிருந்து வேறுபட்டால், இது கலப்படத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஏனெனில் தண்ணீர் அல்லது குறைந்த மதிப்புள்ள மற்ற எண்ணெய்கள் சேர்க்கப்படலாம்.

தினமும் எள் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?

எள் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஒரு சத்தான விதையாகும், ஏனெனில் இது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், உடலில் உள்ள சில உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் பங்களிக்கும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. ஆன்லைன் தரவுகளின்படி, தினமும் எள் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பல நன்மைகள் உள்ளன.

இந்த நன்மைகளில் ஒன்று இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதுடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் எள்ளில் கால்சியம் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளது, இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கிறது. எள் தாமிரத்தையும் வழங்குகிறது, இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஆண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும், எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதிலும் அதன் பங்கிற்கு கூடுதலாக.

எள் தினமும் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, இது இரத்த சோகை மற்றும் இரத்த சோகை நிகழ்வுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் அதில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. எள்ளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், சில அழற்சி நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.

ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், தினமும் எள் சாப்பிடும் போது சரியான அளவைக் கவனிக்க வேண்டும். அதிக அளவு சாப்பிடுவதால் செரிமான அமைப்பு சில பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படலாம், எனவே நீங்கள் அதை அதிக அளவில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

எள்ளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தவிர, அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி நோயாளிகளுக்கு ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகள் உள்ளன. எனவே, அதிக அளவு கொண்ட உணவில் எள்ளைச் சேர்ப்பதற்கு முன், சுகாதார நிபுணர் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பொதுவாக, சீரான உணவின் ஆரோக்கியமான மற்றும் நன்மை பயக்கும் பகுதியாக எள் சாப்பிடுவது முக்கியம், மேலும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அதிகம் பயன்படுத்த அதன் உட்கொள்ளலின் அளவு மற்றும் சமநிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

எள் சாப்பிட சிறந்த நேரம் எது?

மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எள் விதைகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது அவற்றின் நன்மைகளைப் பயன்படுத்த சிறந்த நேரம். ஏனெனில் வெறும் வயிற்றில் எள் சாப்பிடுவது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

மற்ற நேரங்களில் எள் சாப்பிட உகந்த நேரம் பற்றி பல்வேறு கருத்துக்கள் உள்ளன. சிலர் அதை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கிறார்கள் அல்லது அவர்களுக்குப் பிறகு உடனடியாக அது நன்றாக உறிஞ்சப்படுவதை உறுதிசெய்கிறது. ஏனென்றால், எள் விதைகளில் காணப்படும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் உறிஞ்சுதல் உணவில் மற்ற கொழுப்புகளுடன் உட்கொள்ளும் போது சிறப்பாக இருக்கும்.

நீங்கள் எள் விதைகளை எடுத்துக் கொண்டாலும், தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட 15 கிராம் அல்லது 3 தேக்கரண்டிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. இது அதிகப்படியான கலோரி உட்கொள்ளலைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

பொதுவாக, எடைக் குறைவு பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்கள் வெறும் வயிற்றில் எள்ளை சாப்பிடுவதால் உடல் எடையை சாதாரண நிலைக்கு அதிகரிக்க உதவும்.

எனவே, நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் எள் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளைத் தேடுகிறீர்களானால், வெறும் வயிற்றில் எள்ளை சாப்பிடுவது, சாப்பாட்டுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது உங்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். தினமும் உங்கள் உணவில் எள்ளைச் சேர்த்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அனுபவியுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

எள் எண்ணெய் குடித்தால் ரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்குமா?

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள பலருக்கு பொதுவான மற்றும் எரிச்சலூட்டும் உடல்நலப் பிரச்சினையாகும். உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஊக்குவிக்கும் காரணிகள் உடலில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளின் நுகர்வு மற்றும் அதிக அளவு சோடியம் ஆகியவை அடங்கும்.

எள் எண்ணெயைப் பற்றி, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன. சில ஆய்வுகள் எள் எண்ணெயில் நிறைவுறா கொழுப்புகள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன என்று காட்டுகின்றன, மேலும் இந்த கூறுகள் உடலில் சோடியம் அளவைக் குறைக்க பங்களிக்கக்கூடும், இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

எள்ளில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது, மேலும் இந்த தாது இருதய செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் உணவில் எள்ளை சேர்த்து உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது நல்லது.

இருப்பினும், சில நீரிழிவு மருந்துகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளுடன் எள் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும் போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டிய மருந்து தொடர்புகள் உள்ளன என்பதும் குறிப்பிடத் தக்கது. எள் எண்ணெயுடன் இந்த மருந்துகளை ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்துவது இரத்த அழுத்தத்தில் கடுமையான வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும், எள் விதைகள் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த கொழுப்பு அளவுகள் உள்ளவர்களிடையே ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். ஒரு புதிய ஜப்பானிய ஆய்வின்படி, எள் எண்ணெய் மற்றும் அரிசி தவிடு எண்ணெய் கலவையைப் பயன்படுத்துவது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இதயத்தில் ஆரோக்கியமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று முடிவுகள் காட்டுகின்றன.

ஊட்டச்சத்து ரீதியாக, எள் எண்ணெய் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், ஏனெனில் இது உடலின் தினசரி உணவு நார்ச்சத்து தேவைகளில் 12% ஐ வழங்குகிறது. எள் எண்ணெயில் எள் மற்றும் செசமின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, மேலும் வைட்டமின் ஈ இருப்பதால் இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இறுதியில், மற்ற தாவர எண்ணெய்களுக்குப் பதிலாக சமையலில் பயன்படுத்தும்போது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க எள் எண்ணெய் பங்களிக்கும். இருப்பினும், உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், குறிப்பாக உங்களுக்கு நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தால் அல்லது சிறப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.