ஆரோக்கியமான காலை உணவைப் பற்றிய பள்ளி வானொலி, ஒரு தனித்துவமான, முழுமையான, ஆயத்த சிறப்பு

ஆரோக்கியமான காலை உணவு என்பது நம் வாழ்வில் அவசியமான மற்றும் முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும், எனவே பல்வேறு நோய்களிலிருந்து, குறிப்பாக ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும் நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, தினமும் அதை சாப்பிட ஆர்வமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் காலை உணவே அனைத்திற்கும் அடிப்படை. தினசரி உணவு, ஏனென்றால் அது நம் நாளை முழு ஆற்றலுடனும் செயல்பாட்டுடனும் தொடங்க வைக்கிறது.

ஆரோக்கியமான காலை உணவு அறிமுகம்

ஒருவர் அதிகாலையில் உண்ணும் உணவில் காலை உணவு மிக முக்கியமானது.இதில் பல நன்மைகள் உள்ளதோடு உடலின் சுறுசுறுப்பும், சுறுசுறுப்பும், ஆற்றலும் அதிகரிக்கும்.

இப்தார் என்பது பணிகளை நிறைவேற்றவும், அதிக எடை மற்றும் பிற பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும் உதவும் உணவுகளில் ஒன்றாகும், எனவே இது உடலுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்களை ஆரோக்கியமான முறையில் வழங்குகிறது, இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு வானொலியை வழங்குகிறோம். காலை உணவு மற்றும் உண்ண வேண்டிய பொருட்கள்.

ஆரோக்கியமான காலை உணவு பற்றிய வானொலி ஒலிபரப்பிற்கான புனித குர்ஆனின் பத்தி

قال الله (تعالى): “قُلْ يَا عِبَادِ الَّذِينَ آَمَنُوا اتَّقُوا رَبَّكُمْ لِلَّذِينَ أَحْسَنُوا فِي هَذِهِ الدُّنْيَا حَسَنَةٌ وَأَرْضُ اللَّهِ وَاسِعَةٌ إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ * قُلْ إِنِّي أُمِرْتُ أَنْ أَعْبُدَ اللَّهَ مُخْلِصًا لَهُ الدِّينَ * وَأُمِرْتُ لِأَنْ أَكُونَ أَوَّلَ الْمُسْلِمِينَ * قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ * قُلِ اللَّهَ أَعْبُدُ مُخْلِصًا لَهُ دِينِي * فَاعْبُدُوا مَا شِئْتُمْ مِنْ دُونِهِ قُلْ إِنَّ الْخَاسِرِينَ الَّذِينَ خَسِرُوا أَنْفُسَهُمْ وَأَهْلِيهِمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَلَا ذَلِكَ هُوَ الْخُسْرَانُ الْمُبِينُ * لَهُمْ مِنْ فَوْقِهِمْ ظُلَلٌ مِنَ النَّارِ وَمِنْ تَحْتِهِمْ ظُلَلٌ ذَلِكَ يُخَوِّفُ اللَّهُ بِهِ عِبَادَهُ يَا عِبَادِ فَاتَّقُونِ *கொடுங்கோலர்களை வழிபடுவதைத் தவிர்த்து, அவற்றைக் கடவுளுக்கு, மனிதர்களுக்கு அளித்து, வணங்குபவர்களுக்கு உபதேசம் செய்பவர்கள் *சொல்லைக் கேட்பவர்கள்: கூழ்."

ஆரோக்கியமான காலை உணவு பற்றி வானொலி பேட்டி

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவரின் ஹதீஸில் (கடவுள் அவரை ஆசீர்வதித்து அவருக்கு அமைதியை வழங்கட்டும்) உணவு ஆசாரம் மற்றும் அதன் முக்கியத்துவம் உட்பட அனைத்து தலைப்புகளுக்கும் நிறைய விளக்கங்களை நாம் எப்போதும் காண்கிறோம்.
ஒப்புக்கொண்டார்

பள்ளி வானொலிக்கான ஆரோக்கியமான காலை உணவைப் பற்றிய ஞானம்

அதிகப்படியான உணவு பயிர்களை அழிப்பது போல், அதிக நீர் இதயத்தையும் கொல்லும். -அலி பின் அபி தாலிப்

இசை அன்பின் உணவு என்றால், தொடர்ந்து விளையாடுங்கள். -வில்லியம் ஷேக்ஸ்பியர்

அறிவு ஆன்மாவிற்கு உணவு. - பிளேட்டோ

கடவுள் ஒவ்வொரு பறவைக்கும் அதன் உணவைக் கொடுக்கிறார், ஆனால் அவர் அதை அதன் கூட்டில் வீசுவதில்லை. - ஜேஜே ஹாலண்ட்

ஒருமுறை தடை காலத்தில், உணவு மற்றும் தண்ணீரைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லாமல் அவள் பல நாட்கள் வாழ வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது. வயல்வெளிகள்

பேச்சு இரண்டு முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்கிறது: இது மனதிற்கு உணவை வழங்குகிறது மற்றும் புரிதலுக்கும் விழிப்புணர்வுக்கும் ஒளியை உருவாக்குகிறது. - ஜிம் ரோன்

உங்கள் உடல் எடைக்கு அதிகமாக உணவு கேட்காதீர்கள். - இர்மா பாம்பெக்

நீண்ட காலமாக, இயந்திர துப்பாக்கியை விட பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மிகவும் கொடிய ஆயுதம் என்பதை நாம் கண்டறியலாம். - ஜார்ஜ் ஆர்வெல்

புகழ் என்பது மாறிவரும் தட்டில் அசையாத உணவு. - எமிலி டிக்கின்சன்

சாப்பிடுவது என் வாழ்க்கை அர்த்தமற்றது, ஏனென்றால் அது ஒரு தொடர்ச்சிதான். -முஸ்தபா மஹ்மூத்

ஆரோக்கியமான காலை உணவைப் பற்றிய காலை வார்த்தை

காலை உணவு என்பது நம்மால் ஒருபோதும் கைவிட முடியாத முக்கிய உணவுகளில் ஒன்றாகும். காலை உணவை உண்பது ஒரு நாளின் தொடக்கத்தில் உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தரும் மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். இது உடலைக் கட்டமைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்களை உருவாக்க உதவுகிறது. அதிக கவனம், ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பானது. ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம் உள்ளது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உடல் ரீதியாக சோர்வாகவும் வேலை செய்யவும் மற்றும் உற்பத்தி செய்யவும் முடியும்.

பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் அறிஞர்கள் காலை உணவைப் பற்றிய ஆய்வுகளை மேற்கொண்டுள்ளனர் மற்றும் தனிநபர்களுக்கு அதன் முக்கியத்துவத்தை அடையாளம் கண்டுள்ளனர், எனவே காலை உணவைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுபவர்களுக்கு மனச்சோர்வு அல்லது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் முடிவு செய்துள்ளன, காலையில் தானியங்கள் மற்றும் பால் சாப்பிடுபவர்கள் இந்த முக்கிய உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கும் நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகவில்லை.

பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் நிபுணர்கள் கையாண்ட ஆய்வுகளில், அதிகாலையில் காலை உணவை உண்பவர்கள் புகைபிடிப்பதற்கும் மது அருந்துவதற்கும் குறைவாகவே விரும்புவார்கள்.

காலை உணவு பற்றிய பள்ளி ஒளிபரப்பு

குழந்தைகள், இளைஞர்கள், முதியவர்கள் என அனைவருக்கும் காலை உணவு முக்கியமானது.ஒவ்வொரு வயது நிலையிலும் காலை உணவை உண்பதில் அதிக முக்கியத்துவம் உள்ளது, ஏனெனில் இது வயதானவர்களுக்கு நினைவாற்றலை அதிகரிக்கவும், குழந்தைகளின் உடலை உருவாக்கவும் உதவுகிறது. , மற்றும் இளைஞர்கள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரை அடிமையாதல் மற்றும் பிற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் இருந்து பாதுகாக்கவும்.

காலை உணவு என்பது உடலின் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும் ஒரு முழுமையான உணவு என்று பல அனுபவங்கள் காட்டுகின்றன, அதில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்க வேண்டும் மற்றும் நார்ச்சத்து, காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் பால் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும். நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் காஃபின் நிறைந்த உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். இது மன திறன்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு எடை அதிகரிக்கிறது.

இன்று, காலை உணவை உண்ண உதவும் சரியான வழிகள் குறித்த குறிப்புகளின் தொகுப்பை நாங்கள் வழங்குகிறோம். நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் மிக முக்கியமான ஆலோசனை:

• வழக்கமான பால் பொருட்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலுடன் மாற்றப்பட வேண்டும்.
• இயற்கை சீஸ், பால் மற்றும் தானியங்களை சாப்பிடும் போது, ​​சமைத்த உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• கொழுப்புச் சத்துள்ள உணவுகளைக் குறைத்து, வறுக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் வேகவைத்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரித்தல்.
• பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, புதிய உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• தினசரி நீர் உட்கொள்ளலைப் பராமரித்தல், இது உடலில் வாழும் திசுக்களைப் பராமரிக்கவும், சருமத்தைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
• குறைந்த கலோரி குளிர்பானங்களை குடிப்பதை தவிர்க்கவும்.

ஒவ்வொரு மாணவரும் தினமும் காலை உணவை சாப்பிட வேண்டும், பசியுடன் சாப்பிட வேண்டும், வெறும் வயிற்றில் பள்ளிக்குச் செல்லக்கூடாது. ஆற்றல், உயிர் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்க, நீங்கள் காலை உணவை சாப்பிட வேண்டும், மேலும் அதில் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. நாள்.

ஆரோக்கியமான காலை உணவைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா?

எலுமிச்சை சாறு, இரண்டு கிராம்பு பூண்டு மற்றும் இஞ்சி மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் சுத்தமான ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றின் கலவையானது கல்லீரலை சுத்தம் செய்ய ஒரு சிறந்த கலவையாகும்.இந்த கப் கலவையை காலை உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த செய்முறையை ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் இதயத்திற்கு நல்லது, ஏனெனில் அவை சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் விரைவாக கரையக்கூடிய உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்தவை.இந்த நார்ச்சத்துகள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் வேலை செய்கின்றன.

ஒரு நாளைக்கு 25 முதல் 35 கிராம் வரை நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது புற்றுநோய், இதய நோய்கள், உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

உடல் பருமனை போக்க ஹெர்பல் டீ ஒரு பயனற்ற வழி.நாம் தினமும் உண்ணும் உணவின் தரம் மற்றும் அளவைக் கவனித்து உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டுமே பயனுள்ள வழி.

பள்ளி வானொலிக்கான ஆரோக்கியமான காலை உணவின் முடிவு

இதோ எங்கள் வானொலி நிகழ்ச்சியின் முடிவுக்கு வந்துள்ளோம், நீங்கள் கேட்டதற்கு நன்றி, மேலும் நாங்கள் உங்களுக்குப் பயன் அளித்து, காலை உணவு மற்றும் உடலுக்கு அதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய பயனுள்ள தகவல்களை உங்களுக்கு வழங்கியுள்ளோம் என்று நம்புகிறோம்.